Benefits of Prunes

Beyond the benefits to your digestive tract, and the fact that they offer a sweet hit for only 30 calories, plums and prunes have many other wonderful health properties. Here are just a few:

1. They protect against diseases like cancer

Plums and prunes not only protect the brain from free radical damage but can also help to prevent chronic diseases such as cardiovascular disease and cancer. Prunes and plums contain high levels of phytonutrients called phenols. They’re particularly high in two unique phytonutrients called neochlorogenic and chlorogenic acid. Numerous studies show that these phytonutrients help to prevent damage to cells particularly when it comes to the oxidation of fat molecules in the body. Since all of our cell membranes, as well as our brain cells, are largely made up of fat, these are important phytonutrients to have in the diet. These compounds have also been found to inhibit the oxidation of LDL cholesterol in the body making them an important factor in the prevention of chronic diseases.

2. They help prevent type 2 diabetes and obesity

Prunes and plums are high in soluble fibre that helps to keep blood sugar levels stable. Soluble fibre slows the rate that food leaves the stomach and, as a result, delays the absorption of sugar into the blood stream. Soluble fibre also increases the body’s sensitivity to insulin.

The soluble fibre in prunes helps you feel satisfied after a meal, which can prevent overeating and subsequent weight gain.

3. Prunes and plums help to lower cholesterol

The soluble fibre we just spoke of also helps to lower cholesterol by soaking up excess bile in the intestine and then excreting it. Bile is made from cholesterol in the liver in order to digest fat. When the body excretes bile along with the fibre from prunes and plums, the liver must use cholesterol in the body to make more bile thereby lowering the amount in circulation in the body. Soluble fibre may also inhibit the amount of cholesterol manufactured by the liver in the first place. A 2011 study found that prunes are more effective than psyllium fibre at relieving constipation.

4. Get improved bone health and reduce the risk of osteoporosis

Recent studies show that prunes and plums are the most effective fruit in preventing and reversing bone loss due to rich sources of phenoic and flavonoid compounds.

5. They’re a good source of vitamin K and beta carotene

A 2013 study showed that an increased intake in beta carotene can actually make people happier. Beta-carotene also protects and fixes the damage of free radicals on our cells meaning it can help reverse the signs of aging. Vitamin K works in conjunction with beta carotene to fight the signs of aging by helping reduce bone loss and improving circulation.

Source [link]

Vitamin D Deficiency

Atau dalam bahasa melayu nya -

Kekurangan Vitamin D.

Tu hari buat blood test untuk tahu tahap Vit D.

Selama ni tak ketahuan lah badan ni cukup ke tidak Vit D kan.

Sekali, resultnya adalah

"kekurangan vit D"

Oh. Hai. Menangis di bucu katil (T____T).

Duduk dalam negara yang mempunyai cahaya matahari mencukupi pun kurang vit D?

Kenapa boleh jadi kurang Vit D?

Antara sebabnya tu lah, kurang terdedah pada cahaya matahari.

Diet yang tak berapa seimbang. Kurang makanan berkalsium. Tak cukup minum susu, tak cukup makan sayur (sayur berlebihan sgt pun tak boleh kan). 

Banyak lagi lah. Google ja - VITAMIN D DEFICIENCY

Bila tgk, mmg aku ada tendency ja utk kurang Vit D nih.

Susu tak suka (tp boleh minum. Cuma kalau fresh milk pure tu mmg sukar sket lah), pastu sayur pun kurang (that's why kena buat juicing - buat jus sayur bagai - mmg membantu, pastu senang absorb dalam badan).

Dan... malas nak keluar umah. 

Tskkkk.

Lps ni kena makan ikan salmon lah. Pastu minum fresh milk (tu pun tak buleh beria sgt - bekas pesakit endo tak elok minum susu banyak sangat). Sayur, telur, cheese. Pastu berjemur kat tengah panas. Huhu.

Yang penting in moderate yerp.

Vitamin D sebenarnya penting untuk badan kita.

Dan juga penting utk TTC'ian (trying to conceive).

Somehow, sesetgh klinik atau hosp yang buat rawatan fertility jarang yang buat Vit D test ni.

Mujur utk rawatan kali ni, klinik tu mmg buat test Vit D.

Dalam blood test yang aku buat (3 blood test), test Vit D ni antara yang termahal. RM330 untuk satu test.

Kalau nak buat blood test utk Vit D ni, just cakap nak buat "25 hydroxyvitamin D blood test"

But, tak tahu la semua klinik ke ada test ni.

Kalau klinik pakar/hosp swasta ada la kot.

Plus, tak semua insurans yang cover kalau kita sesaja nak buat blood test kan.

Lepas dapat result, kita tahu la kita normal ka, deficiency ke apa ke.

A low vitamin D level can be diagnosed with a blood test called 25 hydroxyvitamin D or 25(OH)D (OH = hydroxy, D = vitamin D). Although there is no formal definition of vitamin D deficiency, some groups use the following values in adults:
●A normal level of vitamin D is defined as a 25(OH)D concentration greater than 30 ng/mL (75 nmol/L).●Vitamin D insufficiency is defined as a 25(OH)D concentration of 20 to 30 ng/mL (50 to 75 nmol/L).●Vitamin D deficiency is defined as a 25(OH)D level less than 20 ng/mL (50 nmol/L).

POTENTIAL COMPLICATIONS OF VITAMIN D DEFICIENCY
The most serious complications of vitamin D deficiency are low blood calcium (hypocalcemia), low blood phosphate (hypophosphatemia), rickets (softening of the bones during childhood), and osteomalacia (softening of the bones in adults). However, these complications have become less common over time because many foods and drinks have added vitamin D.
"Subclinical" vitamin D deficiency or vitamin D insufficiency is common, and is defined as a lower than normal vitamin D level that has no visible signs or symptoms. However, vitamin D insufficiency is often associated with reduced bone density (osteopenia or osteoporosis), and in some cases a mild decrease of the blood calcium level, elevated parathyroid hormone (which accelerates bone resorption), an increased risk of falls, and possibly fractures, all of which can seriously affect a person's quality of life.
Thus, identifying and treating vitamin D insufficiency or deficiency is important to maintain bone strength. Treatment may even improve the health of other body systems, such as the immune, muscular, and cardiovascular systems, although more research is needed in these areas.
Kredit : Link

For now, doktor just bekalkan ubat calcium, and ubat drop utk tambah Vit D.

Moga2 bertambah lah Vit D dalam badan ini.

Membeli Vitamin

Last few days ada tunjuk "my daily dose".

Yerp. Itu my daily dose pada masa ini.

Heharap istiqamah.

Ai bukan lah pemakan supplemen. Memang dikenali sbg orang yg susah nak telan sebarang ubat. Kadang tak memasal terluah ubat tu balik kat sinki.
Sebab tu ai cam salute lah pada orang yg gumbira je beli vitamin itu ini dan senang telan berpuluh jenis vitamin sepanjang hari.

Tapi, dek kerana umur pun makin meningkat ditambah pula keperluan dalam treatment, maka, kena ubah sikap. Kena amik emak sendiri jadi inspirasi sbb mak tetiap hari makan byk ubat.

Jadi, tu hari lps dapat list dari Doc, weols pi lah shopping vitamin.

Eh. Ai kalau shopping vitamin pun dah gumbira. Haha.

Memula pergi farmasi kat dalam Festival City.

Ada satu farmasi kat GF.

Tapi tak berapa best, sbb SA dia macam push2 nak suruh beli vitamin itu ini.

Kita ni nak carik vitamin ikut bajet kita since doc pun suruh kita carik sendiri.

So, jangan nak push push. Ai is dun like yer. 

Keluar dari situ dan pergi Watson saja.

Dari beli memahal situ, baik pergi Watson. Beli mahal pun dapat gak point.

Watson Festival City ni tak berapa besar. Dan tak byk sgt la jenis vitamin nya.

Ada tu ada.

So, masa carik2 mana yang bersesuaian tu, weols ternampak lah satu tag "non halal" pada satu brand vitamin ni.

Ehhhhh... mujur lah bagus Watson ni siap ada tag gitu.

Kalau lah kita ter ambil kan.

Brand Centrum.

Terpikir gak kenapa brand ni tak halal lah ya.

Jadi, google.

Terjumpa ini [centrum FAQ]

Ai pun tak tahu lah untuk pasaran kat Msia, Centrum ni dari mana.

Tapi, ai sangat menghargai Watson yang letakkan notice tu.

Ye lah, takut juga ter ambil kan.

Sekarang ni pun most of the vitamin ada label "halal"

Halal dari negara pengeluar nya. Macam ai beli Fish Oil Blackmores- halal dari Australia.

Tidak lah kita menjumudkan otak kita dgn 'ala, takut sgt dengan contain babi tu kan',
tapi kalau ada yang halal kenapa nak gunakan juga yang dah ada label tidak halal tu. Kan?
Sbb ada juga golongan yang macam nak sendakan orang yang takut dengan label halal haram nih. Katanya kalau ada babi tu takut sangat, tapi kalau pegang tangan bukan mahram takpe pulak.

Malas ah nak debate debate dengan orang yang pegangan macam ni.

Bagi ai, untuk makanan mmg ai seboleh carik yang halal lah. Termasuk lah masa kami travel. Kami tidak lah ortodoks nak yang ada halal JAKIM je pulak kan. Kalau camtu, kau pergi New York, mana nak carik kedai yang berhalal Jakim kan.

Tapi, as long kita yakini kedai itu adalah Halal, jadi, kita pergi.

Cam weols di HK dulu. Kami mmg tak masuk kedai fast food, even nak beli fries. Eh. Kalau orang lain tak kesah, itu hak memasing.

Ah. Pasal halal haram ni mmg boleh berpanjangan jadinya.

Jadi, terpulang lah pada memasing kan.

Berbalik pada kesah vitamin.
Sebenarnya, kalau tak on treatment pun bagus makan vitamin nih.
Tapi tulah.. orang cam ai ni kan. Asyik la cingelat nak telan segala pil nih. Kesudahannya ke tong sampah. Ya.. syabas bete.. (T____T).
Now jangan nak tongsampahkan plak. Ubat siap dgn GST. Mahal okeh. Sila habiskan.
Nak nak umur dah makin masuk "Asar" (maghrib lambat lagi kot..baru Asar. Haha), kena lah jaga kesihatan kan. Dah la sekarang ni pemalas nak juicing segala sayur dan buah. Langsung la badan tak cukup segala vitamin kan.

Okay lah. Harap istiqamah. Dan berpanjangan. Mudah mudahan hasilnya nanti akan memberangsangkan. Gitewwww.... :D

Dari Dr Hamid : Makanan Untuk Pesakit Endo/Cyst

[Entry ni ada dalam draft. Aku pun tak pasti apsal aku tak publish kan. Takpe lah. Dah hujung2 tahun ni, mari lah kita publish kan]

Aku pun tak ingat aku pernah tempek dulu atau pun tak.

Tapi, sbb pemakanan aku kembali caca marba, ikut dah aku je, jadi, mari tempek sekali lagi.

Manusia ni. Mmg mudah lupa kan.

Nah....

Jika ada tanda2 atau gejala2 tersebut ambil langkah2 berikut;

3. Lepas bedah penting untuk meningkatkan immunity untuk mencegah tumbuh semula penyakit endometriosis dan meningkatkan peluang hamil.

Sangat penting makanan berzat dan berkhasiat, ambil langkah untuk kurangkan stress dan mengurangkan pendedahan kepada toksin.

4. Jauhkan semua makanan dan minuman yang mengandungi pengawet, perisa dan pemanis, saperti fast foods, junk foods, burger, hot dog, nuggets, french fries dll.

Juga jahukan makanan dan minuman yang mengandungi gula dan tepung  - donut, kueh2, ice krim , chocolat dll. Jauhkan minuman soft drink , jus dan kordial dalam botol atau kotak.

5. Makan 70% bahan2 mentah dan segar , iaitu buah2 dan sayur2. Makan lebih buah2 tempatan saperti papaya, nenas, jambu batu, tembikai , dragon fruit dll.

Saya galakkan makan ulam2 , sayur2 bayam, bendi, terong, kangkong, cekor manis, daun turi dan keledek merah.

Amalkan minum jus buatan sendiri tanpa gula. Dua biji apel hijau, 2 carrot, 2 batang celery dan 1/4 buah papaya. Buat jus asli campur sikit air jadikan satu jug , masuk peti ais semalaman.

Esok untuk sarapan pagi kacau dan minum satu gelas jus , lepas itu minum satu sudu besar extra virgin olive oil atau minyak kelapa dara.

Makan 2 biji telor saparuh masak dan oats atau cereal lain. Jauhkan roti putih atau nasi putih.

Makanan selingan (tea dan coffee break) - jauhkan makanan bergula dan karbohadret. Makan buah2 atau segenggan campuran kacang2 almond, gajus dan peanuts. Minum air mineral atau teh hijau. Jauhkan teh tarik atau nescafe susu.

Makan tengah hari - Cuba makan rojak, pecal, salad atau sup sayur. Makan seketul ayam, sepotong ikan atau daging. Minum air mineral ,air kelapa muda. Tengah hari tidak makan nasi atau lain2 jenis carbohydrate

Makan malam - Minum satu gelas jus diikuti satu sudu besar apple vineger. Masak sup sayur kobis, karot, broccoli dan cendawan.

Atau buat rojak/pecal dari sayur kankong, taugeh, sengkuang, tempeh tauhu. Masak lauk ikan , ayam atau daging dengan menggunakan lebih halia, kunyit bawang putih dan merah serta serai .

Gantikan nasi putih kepada brown rice.

6. Supplemen yang perlu untuk mencepatkan pemulihan luka dan pemulihan penyakit endometriosis ialah multivitamins, vit C 1gm, vit E 400 IU,

Makan juga goji beri, spirulina, rumpai laut.

Yang penting kita amalkan healthy lifestyle.

Marilah Amalkan Gaya Hidup Secara Sihat

Tu dia.. cam iklan aih. Haha.
Takde la. Seminggu dua ni aku berhadapan secara direct dengan orang yg tak sihat secara serius. Huhu. Secara serius halanya.
Yelah. FIL baru bypass.
Pastu hari Malaysia tu hari, ziarah sepupu (perempuan) kat Hosp Pantai. Dia kena kanser tekak. Dah tahap 3. Aku mmg tak pernah dgr kanser tekak. Entah la. Now everything can cause cancer.

Tapi, kesihatan ini pun naseb kan.
Ada orang bersenam, jaga kesihatan pun masih sakit juga.
Ada sapa entah cerita kt aku, ke aku baca artikel kot. Ada orang tu, dia jaga makan, exercise semua, tp dapat sakit jantung kalau tak silap. Or penyakit yg serius jugak lah. Lps tu dia cam down giler, tak boleh terima yg dia tetap sakit walau dah jaga kesihatan bagai kan.

Itu lah. Keyword dia kesederhanaan. Be moderate.
Jangan itu tak boleh, ini tak boleh. Exercise bagai nak giler.
Moderate je. Islam pun mmg mementingkan kesederhanaan dalam hidup kita kan.

Baca succes story bagi peserta JK1M by Kevin tu, mmg best.
Salah satu tips yg peserta bagi.
Kredit : KevinZahri

10 Amalan Diet Untuk Kurangkan berat badan?
Amalkan makan bijiran, oat
Minum yogurt
Minum green tea
Makan mengikut jumlah kalori diperlukan selalu. (Untuk panduan dan belajar menyusun diet untuk keperluan kalori, dapatkan eBook Kevin Panduan Kurang 5kg 5 Minggu)
Membuat cardio tiap malam or menari
Makan buah-buahan segar .
Eat healthy foods only tapi ada seminggu sekali untuk cheat day.
Kena ingat kita makan bukan untuk kepuasan tetapi makan untuk sihat.
Bangun awal pagi dan jangan skip breakfast walaupun kita tak rasa lapar.
Satu tips yang saya amalkan sampai sekarang elakkan atau kurangkan makanan fast food. Baru saya sedar, bahawa fast food la pembawa kegemukkan saya.

Dan semalam aku beli majalah ISihat (keluaran Oktober). Sbb Yani Batikpink tag aku kt FB - katanya Kekda mesti suka sbb isu bulan ni pasal juicing. Thank you Yani kerana teringat akak. Hihi.
So, beli lah. Lps tu baca pasal Joe Cross. Who Joe Cross ?
Boleh tgk web ni - http://www.rebootwithjoe.com/

Bagus gak web Joe Cross tu tu. Contohnya, ada resepi juicing yg boleh kita follow - http://www.rebootwithjoe.com/wp-content/uploads/2014/03/RBWJ_FREE-3DAY-Quickstart-330.pdf

Kita pilih lah pemakanan secara sihat. At least, utk tingkatkan imuniti badan atau daya tahan badan. Tidak lah bila orang sekeliling batuk, selsema, kita pun cepat je berjangkit. Cakap besar tidak, tp setakat ni Alhamdulillah, daya tahan badan aku makin kuat biarpun ramai kat ofis yg sok sek selsema, batuk tak berhenti. Terima kasih Allah utk nikmat kesihatan ni biar pun aku masih belum ada rezeki utk nikmat lain. Sesungguhnya Allah tahu apa terbaik utk kita.

So, mari amalkan gaya hidup secara sihat. Cewah! Tetiba.

Detox, BMI dan JK1M

Hai uols. Salam hari Jumaat. Esuk Sabtu. Ahad. Isnin. Pastu Selasa cuti. Uols cuti eh Isnin? Aiols tak. Sbb 22hb tu mother ai nak pergi check up di Hosp Serdang. So, cuti masa tu lah.

Lama kan saya tak bercerita perihal raw juicing@detox drinks saya. [eh, ber saya saya pulak. Sbb baru baca blog Mya ni.. tu yg ber saya saya jadi nya.. hehe. Hai Mya ]. Ni pun ada idea nak buat entry lps baca entry dia pasal detox.

Saya pun dah tak buat detox every day. Dulu kan siap buat challenge bagai kan. Now.. kegigihan dah merudum. Sket. Sket je la tapi. Takuit uols... sbb aiols amalkan raw juicing ni, memacam perubahan yg weols (#lakibini) alami. Berat badan weols maintain, kulit glowing, jerawat kurang (ni utk myDH.. dulu muka dia mmg la jerawat bagai. Skrg dah oke uols. Kulit pun tak berminyak dah. Ai buat dia je testimoni.. sbb aiols muka takde masalah sgt. Cewah!)

Tapi, tu lah.. kalau tak buat, sure rasa bersalah.

Sbb tu saya advise pada orang yg nak beli slow juicer tu, kalau berjaya buat non stop selama 30hari - then u can buy that thing. If not.. toksah dulu lah. Sbb mahal kot. Bagi saya mahal lah. RM700 utk juicer sahaja kan. Saya beli pun dulu guna duit bonus (thanks PM bagi bonus, tahun ni...?? Cea.. sebokk.... nanti mula dapat cemuhan dari org keja swasta.. gomen ni asyik mintak bonus je.. ala.. takat 5,6 ratus bonus nya setahun..uols tu lagi la.. bonus 13bulan gaji khennn.... hikhikhik)

Takyah pakai slow juicer pun takpe.. tgk org jual2 kat MBO MBG tu takde pun pakai slow juicer nih. Tu pun mujo aiols beli juicer ratus2 je, if aiols datang giler beli HUROM yg 2k tu lagi lah rasa menebal bersalahnya if jarang ber juicing. Hampir2 aiols buat gile nak beli HUROM punya tu ari tu. 

Latest saya buat juicing pada 4 Sept tu hari. See..more than a week tak buat. Apa nihhh....

Saya kalau juicing mmg buah2 "selamat" ja. Haha.

Dah lama jugak tak buat jus sayur. Sbb blender jus saya tertinggal kat kg masa raya tu ari. Alah, kalau tak tertinggal pun tak buat juga. Utk sayur, biasa nya sy pakai blender yg siap bertapis tu. Sbb slow juicer tak buleh masukkan sayur. Sayur ni kita kena tambah air sket baru buleh dia menghasilkan jus.

Saya paling suka jus oren+carrot+tomato. Sedap. Kalau nak lagi sedap, buleh tambahkan asam boi (tak berapa sihat la jadinya).

Tu hari masa ayah sakit kt IJN tu, sempat beli jus kat MBG. Err.. RM6.50 se cup (juice mangga + carrot + pear). Sbb tu saya jarang2 beli jus kat booth jual juicing ni. Sbb rasa cam err... 6ringgit tu kalau tambah sket jadi RM10 dapat stok buah 2,3x juicing jugak. Huhu. Berkiranya kan. Haha. Sesekali buleh la. Kalau hehari.. parah namanya.

MBG ni oke jugak. Kalau jadi ahli dia (RM10-lifetime), dapat la beli barang dia murah sket. Dia ada jual makanan kesihatan. Cam Virgin Coconut Oil, Chia Seed. Rasa nak jadi ahli. Nanti lah. Pergi yg Festival City punya.

Oh. Perubahan semenjak saya amalkan berjuicing lebih setahun ni. Paling nampak - berat badan maintain. Tp kalau niat nak turunkan berat, mmg kena istiqamah gegila. Kalau tidak, maintain je lah. Mmg berat badan ai dalam kelompok normal weigt. dah.

BMI saya - 22.2

Cuma, saya nak turun kan dalam 1 ke 2kg lagi supaya BMI jadi 20++ camtu. Huhu.

Ce uols check kat sini - calculate BMI

Kalau normal, usah risau lah kan.

Now, saya nak try early dinner pulak.

Tukar sket jadual makan. Kalau tak amik heavy breakfast, saya lunch nasi, malam makan roti. Kalau amik heavy breakfast, lunch makan buah ja, petang makan berat pulak lps balik kerja. Gitu lah. Nak cuba.

Exercise je kurang sekarang nih. Ingat nak join JK1M by Kevin Zahri tu. Tapi takde member pulak. Huhu. Ah, jangan kecam pulak kata dah berat ideal, sebok nak kurus..no, bukan nak kurus, just nak tau cara pemakanan yg betul dan exercise nya. Sbb suka KZ punya style yg tak "mengikat" dan takde ikut diet tertentu.

Dari HDU ke Wad Biasa

Alhamdulillah.

Bapa mertua dah ke wad biasa.

Hari Selasa dah masuk wad biasa.

Bila wad biasa ni, dah boleh orang tunggu / jaga malam.

So, myDH take turn ngan adik lelaki dia.

Nampak my FIL makin sihat. Dalam one week dah masuk wad biasa dan mungkin esuk lusa dah balik rumah.

Ai suspect beliau dapat darah orang muda masa blood transfusion tu. Hihi.

[Blood transfusions are used to replace blood lost during surgery or a serious injury. A transfusion also might be done if your body can't make blood properly because of an illness. - kredit Here ]

But, ada sedikit simptom lah selepas pembedahan ni.

Sblm buat operation ni, aku dah google juga berkaitan bypass surgery ni.

So, ada lah simptom2 yg kekadang buat kita risau.

Tapi, bila dah tahu tu takde la risau sgt.

Antaranya - macam blur dan feel confused.

Dkt ICU, HDU tak nampak sangat tau. Bila masuk wad biasa ni dah nampak.

Sbb kesan bius ke apa, aku belum tanya doktor (mmg susah nak jumpa doktor pun kan kalau melawat petang), tapi bila baca, ia adalah normal.

Dari apa yg di google - aku jumpa yg simple ni.

Kredit : Here

After surgery, it takes 4 to 6 weeks to completely heal and start feeling better. It is normal to:

*Have pain in your chest area around your incision

*Have a poor appetite for 2 - 4 weeks

*Have mood swings and feel depressed (ayah tetiba menangis bila sedara dia datang melawat)

*Have swelling in the leg that the vein graft was taken from

*Feel itchy, numb, or tingly around your incisions on your chest and leg for 6 months or more

*Have trouble sleeping at night

*Be constipated from pain medicines

*Have trouble with short-term memory or feel confused ("fuzzy-headed") - (ayah ada tanya cemna cara nak makan kurma - sebak betul aku rasa time tu..)

*Be tired or not have much energy

*Have some shortness of breath. This may be worse if you also have lung problems. Some patients may use oxygen when they go home.

*Have weakness in your arms for the first month (ayah tak buleh nak pegang sudu nak suap makan - dia rasa macam nak jatuh)

Dalam web [clevelandclinic] pun ada beritahu secara panjang lebar tentang penjagaan selepas keluar. Ayah pun nampak tak selesa bila dia macam 'confuse' - tapi, kami cakap itu normal lepas bedah. Dan aku pun terpaksa mengaku kengkonon lepas aku operation tu ari pun macam tu.

Memang perlu penjagaan yang teliti dan emosi pesakit pun kena jaga.

Moga semuanya dipermudahkan lah. Amin.....

Dari ICU ke HDU

ICU : Intensive Care Unit

HDU : High Dependency Unit (HDUs are wards for people who need more intensive observation, treatment and nursing care than is possible in a general ward but slightly less than that given in intensive care.)

CCU : Coronary Care Unit (bkn critical care unit yea. CCU bukan lebih kritikal dari ICU. Selalu orang ingat bila masuk CCU dah lagi teruk dari ICU).

Alhamdulillah, ayah mertua dah dipindahkan dari ICU ke HDU. Memula ingat ke CCU, tapi rupanya terus ke HDU. HDU ni bawah sket lah dari ICU. Kira sebelum ward biasa, ke HDU dulu. Separa kritikal lah. Prosedur pembedahan di IJN : selepas pembedahan masuk ke ICU - bila stabil, bawa ke HDU - dah semakin stabil - wad biasa pula. (wad ICU dan HDU waris tak dibenarkan menunggu/teman bermalam. Hanya datang waktu melawat. Waktu lawatan - Tengahari : 12.30-1.30pm, petang : 6.00 - 8.00pm. Masuk secara bergilir berdua. Perlu ambil pass di kaunter informasi).

Ayah memang kuat semangat. Operation hari Khamis. Jumaat tu dah stabil di ICU. Dah boleh minum milo. Petang tu, dah boleh makan bubur pun. Sabtu petang pindah ke HDU. Dah mula boleh bergerak perlahan. Dapat duduk di kerusi.

Aku yang muda ni pun belum tentu dapat kuat semangat juang seperti itu.

Bukan tak pernah alami kan. Masa aku buat laps tu pun rasa cukup lah. Mmg takde selera langsung lah lepas operation tu. Nak abiskan minum milo pun susah. Apatah lagi bubur yg dibagi sebelum balik rumah. Tapi, mujur juga bila balik rumah tu dah oke. Cuma, tak lalu nak telan sup ikan haruan je. 

So, wad HDU satu tempat dengan wad ICU kanak2.

Masa bergilir menunggu nak melawat ayah, sempat berbual dengan sorang akak ni. Anaknya operation utk kali kedua. Kali pertama ketika berumur 6 bulan. Kali kedua, sama tarikh dengan ayah (Khamis lepas). Umur 5 tahun. Anaknya perempuan - yg kelima. Aku lihat emaknya sungguh tabah. Bercerita seolah anaknya tak sakit yg serius pun.

Masa melawat ayah, sempat kami singgah.

Oh. Sungguh, aku tak sanggup nak tgk, kanak2 yg baru umur 5 tahun, penuh wayar bersambung kat badan. Mmg anak itu kuat. Mak dia pun cakap macam tu.

Kejap je aku tgk, sbb aku tahan air mata. Takut mak dia nampak. Segan pun yer jugak. Mak dia tak menangis bagai, aku pulak yg sebak kan.

Nampak juga anak2 lain yg sangat kecil (mungkin baru lahir).

Oh. Sedihnya.

Kata husband "Mak budak tu tabah sungguh la kan. Nampak biasa je"

Aku jawab "Allah bagi ujian sesuai dengan kemampuan hambaNya. Cuba tgk kita, kalau orang lain mesti kata tak sanggup nak hadapi 6 tahun tanpa anak kan. Tapi kita oke je..chill je.. hihi"

Kan. Benarlah janji Allah itu. Allah uji sesuai dengan kemampuan hambaNya. Tidak akan dibebani sekiranya hambaNya tak mampu untuk menanggung. Kalau kita diuji, jangan lah terlampau sedih. Sbb, pasti kita dapat harungi.

Ujian datang pelbagai bentuk. Orang yg riang gembira takde masalah pun sebenarnya ujian juga kan. Jangan sesekali 'padan muka' kan orang yg didatangi ujian dan mengandaikan kerana orang tu ada dosa besar sbb tu didatangkan pelbagai masalah. Hari kita, kita tak tahu. Dalam bersorak mengata orang diuji, esok lusa entah apa ujian kita pula (selalu kan orang cakap - tu lah..ada la tu sbb takde anak tu. Cam Siti Nurhaliza, aku pernah napak orang komen - tu lah, amik suami orang, kan dah takde anak sekarang. Tergamaknya hati cakap/menulis macam tu, seolah kita ini hidup selamanya senang lenang).

Apa pun, berulang alik ke hospital ni mmg menginsafkan.

Baik insaf dari segi menjaga kesihatan, mahu pun insaf dengan segala yang Allah tentukan untuk kita.

Dan membuatkan kita bersyukur dari setiap hal.

#puanstoberifeelingpositive

Pembedahan Pintasan Jantung Ayah Mertua

Semalam cuti. Seharian di IJN.

Bapa mertua buat bypass operation.

Turut iring dari wad - masuk ke OT - tunggu - dan masuk tgk kat ICU lepas pembedahan selesai.

Mulanya aku tak plan nak cuti pun, sbb ingat operation awal pagi.

Tapi, ayah jadi patient kedua. Dalam jam 11.30pg baru masuk. Masa nak masuk dan iring ke bilik pembedahan mmg rasa lemah lutut. Dia bagi la masuk tp ada lah had2 dia kan. Takde la smpai depan muka pintu bilik OT tu. Masa nurse suruh salam tu, alahai... sebak rasanya.

Pukul 4.30ptg baru operation selesai. Hampir 5 jam tu. Fuh.... major operation kot.. bukan minor operation yg aku buat laparoskopi tu. Minor operation pun rasa takut, apa tah lagi yg ini kan.

Kami tggu kat ruang menunggu depan ICU nih.

Pembedahan buat kat block B. ICU ni kat block A. Waris yg tunggu, amik pas menunggu kat kaunter informasi (dia bagi 2, tapi buleh je menunggu 2,3 orang pun). So, kiterang terus tggu lah kat situ. At least, mesti ada salah sorang waris tunggu kat situ. Dalam t.hari kiterang balik solat, makan apa semua. Tp adik ipar aku ada lah tggu situ.

Kalau pembedahan dah selesai, patient dah bawak ke ICU, nanti ada lah guard carik kita. Boleh la masuk tgk - berdua. Then, lps tu kena lah tunggu waktu melawat.

(waktu melawat ICU : 12.30 - 1.30 ptg, 6.00 - 8.00mlm). Ini pun hanya 2 pass je dia bagi. Sekali masuk 2 orang.

Petang tu, dah waktu melawat, kami masuk sekali lagi lah tgk.

Masa tu ayah masih tak sedar.

Woho... lagi la lemah lutut den tgk segala peralatan yg ada sekeliling tu. Tapi, aku, walau lemah lutut, aku boleh la tengok darah yg masuk keluar tu, tgk itu ini. Takde hal. Aku berani je. 

Bila tengok keadaan wad icu tu.. mmg aku rasa keputusan kami adik beradik utk mak last year, 90% terbaik. Rasa cam tak sanggup nak tgk mak dalam keadaan lemah camtu lepas operation. Dan kita pun tak tahu apa condition seterusnya. Dan Alhamdulillah, after 1 year (thn lps appmt kat Serdang bulan 8, tahun ni bln 9 ni appmt seterusnya - setahun dah), mak masih sihat. Masih boleh bergerak ke sana ke mari. Dapat bawak ke Kelantan, Tganu hujung tahun lepas. (Mak bukan ada block kat jantung. Tapi, apa ke namanya.. lupa dah.. ada term dia, last year aku ingat.. ni dah setahun, lupa dah.. huhu).

Pagi ni, kami singgah IJN jap. Rasa tak puas hati ku sbb tak tau keadaan kan. Sbb kat ICU, waris tak perlu jaga. Sbb satu nurse, satu patient. So, tak perlu risau apa lah.

Guard mmg lah tak bagi masuk sbb belum waktu melawat.

Jadi, guard tolong call ke wad, cakap ngan nurse.

Alhamdullilah... ayah dah sedar.

Lega rasa hati. Sbb petang smlm, doktor ada cakap yg buah pinggang cam lemah sket. 

Oh.. ayah mertua sebenarnya takde la collapse ke apa. Dia tahu ada block bila buat regular check up kat Serdang hujung bulan lepas. Buat angio - then tahu ada block (3 tpt). So, terus ke IJN, decide nak buat, terus dapat date. Kiranya dalam 2 mggu je terus operate. Sekejap je pun dapat date. Tu kadang pelik kenapa orang kata kena queue apa semua kan. Ayah pun tidak la serious sgt sakit jantungnya. Cuma, kadang ada macam sesak nafas if cuaca sejuk sgt. Tapi, aku tahu ayah kuar semangat sbb dia yg mmg nak buat operation tu. Aku yg muda ni pun, rasa lemah2 lutut tgk semua, tp dia rilek je. Huhu.

Apa pun, jaga kesihatan, sayangi jantung kita oke. Huhu

Secara ringkasnya - by pass prosedur ni dia amik vein kat kaki then bawa ke jantung. Kira cam buat pintasan jalan baru lah dalam jantung tu supaya darah tak lalu pada tempat yg dah ter sumbat tu. 

Ambik sket dari Wikipedia : 

Coronary artery bypass surgery, also known as coronary artery bypass graft (CABG, pronounced "cabbage") surgery, and colloquially heart bypass or bypass surgery, is a surgical procedure performed to relieve angina and reduce the risk of death from coronary artery disease. Arteries or veins from elsewhere in the patient's body are grafted to the coronary arteries to bypass atherosclerotic narrowings and improve the blood supply to the myocardium (heart muscle). This surgery is usually performed with the heart stopped, necessitating the usage of cardiopulmonary bypass; techniques are available to perform CABG on a beating heart, so-called "off-pump" surgery.

Gambar juga dari wikipedia.

#puanstoberisuka : Skincare Nour Ain

Ingatkan dah publish entry ni. Belum rupanya. Huhu.

Baik. Ini cerita skincare aku guna sekarang.

Mula pakai dalam bulan Oktober.

Ada entry kat sini.

Aku mmg pakai one set.

Dari sabun dia.

Pastu toner.

Pastu serum.

Pastu krim. Krim siang selalu pakai sebelum g kerja tu. Tp krim malam selalu skip. 

Paling bes serum.

Ailoike.

Dah masuk botol kelima pun dah.

Aku senang dapat stok sbb penjualnya budak opis je. Skrg dia cuti bersalin (Hye Alin!). Tp aku dah beli sesiap dah stok. Huhu.

Berjimat cermat aku pakai. Huhu.

Sbb dia sket je kan.

Botol pun kecik.

Dulu aku pakai set simplysiti.

Lps guna ni mmg tukar terus.

Cuma compact powder je guna SS.

Oke je Nour Ain ni.

Serasi lah dengan kulit aku.

Dan mungkin kerana skincare ini gak, dan juga dengan hasil juicing, dan jugak hasil minum air lebih 2liter sehari, kulit jadi makin floless dan sekata. Alhamdulillah.

Jadi,

#puanstoberisuka :)

Eat Clean, Eat Healthy : Tomato

Tomato.

Salah satu excellent food jugak.

Dulu, mak mak kita selalu suruh makan tomato sbb nak bagi kulit cantik kan.

(terbukti bila ada sepupu aku salu bagi anak dia makan tomato - and anak dia makan tomato cam makan epal tu je - kulit mmg cantik - halusss sangat tanpa ada sebijik jerawat)

Aku mmg tak suka tomato mentah.

Tak boleh masuk langsung.

Tapi, buat air - atau masuk dalam masakan i.e masuk dlm kari ikan/ayam masak merah/tomyam - then aku buleh makan.

Elok tau consume tomato ni. At least sehari sebijik. Utk elakkan kanser.

Aku selalu buat juice (kalau tak suka tomato, buat juice ada lah alternatif terbaik (guna juice extractor, jgn guna blender/buat smoothie) dan campur dengan orange - takkan ada rasa tomato. Seriyes)

Nak kulit gebu, nak kulit cantik, nak kulit glowing - makan lah tomato (mungkin juga terbukti pada aku sendiri, which ada jugak yg tegur ada perubahan pada kulit. Nampak glowing kata mereka - eceh. Ni nak tulis pun segan nih, kang ada yg kata masuk bakul angkat sendiri pulokkk.. tp demi nak membukti yang natural itu lah yg terbaik khennn....)

Keratan artikel dari KOSMO

Kali ini, kami bawakan anda mengenali 11 kelebihan buah tomato yang boleh digunakan dalam rejim kecantikan harian anda.

1-Gunakan jus tomato bagi mengecilkan liang pori-pori kulit wajah. Gabungkan dua hingga empat titis jus lemon bersama satu sudu jus tomato. Sapukan ia pada wajah dan biarkan selama 15 minit. Kemudian, bilas menggunakan air suam.

2- Lenyek tomato dan sapukannya pada keseluruhan wajah dengan rata. Biarkan ia selama satu jam sebelum dibilas. Akhiri proses tersebut dengan menggunakan pelembap. Jerawat akan dapat dikurangkan menerusi penggunaan yang berterusan. Tomato memiliki fungsi penyejuk bagi melicinkan kulit dan menyerap minyak berlebihan pada wajah.

3-Potong separuh tomato dan sapukan ia pada bintik gelap. Bilas dan sapukan pelembap. Menyapu hirisan tomato pada bintik gelap merupakan antara penawar mujarab bagi menghilangkan bintik yang tidak dikehendaki itu.

4-Ambil jus tomato dan kisarkan ia bersama jus timun. Selepas itu, celup segumpal kapas di dalam adunan jus tadi dan sapukan pada wajah setiap hari. Cara tersebut mampu mengawal penghasilan minyak pada wajah dan mengekang pertumbuhan jerawat.

5-Campurkan dua sudu jus tomato bersama empat sudu susu mentega dan sapukannya pada kulit anda kemudian bilas selepas 30 minit. Cuba langkah ini di rumah bagi menyembuhkan kulit akibat selaran matahari. Difahamkan, likopena yang ditemui dalam tomato mampu melindungi kulit daripada sinaran ultraungu.

6 -Sekiranya kulit anda kasar dan kusam, tomato dan topeng yogurt mampu menjadi penyelamat bagi masalah tersebut. Sapukan jus tomato yang dicampur dengan yogurt pada kulit dan bilas selepas 20 minit menggunakan air suam. Yogurt menjadikan kulit berseri secara sihat dan meningkatkan kandungan protein pada kulit manakala tomato meneutralkan permukaan kulit sambil menyejukkannya.

7-Sapu jus tomato bersama madu pada wajah dan biarkan ia kering selama 15 minit sebelum dibilas. Penawar yang boleh dibuat di rumah itu sangat berkesan untuk mencerahkan kulit. Tomato kaya dengan vitamin A dan C yang dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam.

8-Makan tomato pada waktu pagi bagi menyingkirkan lemak pada badan yang tidak diingini. Anda juga boleh meminum jus tomato dua kali sehari bagi menurunkan berat badan. Minum jus tersebut 10 minit sebelum makan untuk mengurangkan selera. Ia sangat berkesan kerana ia menghentikan proses penapaian di dalam usus. Semasa proses penapaian, gula dan alkohol dihasilkan di dalam badan dan mendorong kenaikan berat badan.

9-Lumurkan jus atau hirisan tomato pada rambut anda bagi meningkatkan nilai neutral pH pada rambut dan mengembalikan warna natural rambut. Tomato merupakan pelembap semula jadi yang memberikan kilauan natural pada rambut.

10-Sapukan isi tomato pada kulit kepala yang mempunyai masalah kelemumur selama 30 minit dan kemudian bilas dengan syampu bagi merawat kelemumur tersebut.

11-Campurkan jus tomato bersama avokado bagi menjadikan topeng yang sesuai untuk kulit pelbagai jenis. Sifat hidrasi dan antiseptik avokado bersama gabungan astringen tomato amat efektif untuk menyerikan kulit.

p/s : Orang ada eczema mungkin tak sesuai makan tomato - so, kalau ada sakit apa2, better refer to doctor dulu ya, apa yg buleh, apa yg tak buleh... :)

Kenapa Saya Ber Juicing?

3 Feb 2014/ 3 Rabiulakhir 1435

Selamat bercuti utk kengkawan yg bekerja di Wilayah :)

Baeklah. Cerita juicing lagi? Bosan? Nak wat cemana. Tuan kebun tgh obses dgn juicing. Hadam je lah yer.

Bila asyik hehari up gmbr juicing, maka adalah yang bertanya.

Utk apa? kenapa?

Sebelum ni pun selalu gak up, tp mungkin derang tak perasan. Ni sbb keperluan Juicing Challenge tu, hehari la aku post gmbr (da tamat pun 21 hari n Alhamdullilah, aku dapat complete kan the challenge. Tahniah utk diri sendiri)

Aku dah juicing sejak dari bulan Mei 2013 - selepas buat laparoskopi tu - atas nasihat Dr Hamid Arshat. Semua yg treatment dgn dia, after operation mmg dia akan advise gitu. Yang paling dia suruh adalah buat jus celery, ubi merah (ubi bit), spinach, epal hijau, oren.

Memula mmg aku rasa cam - eiiwww... bayam buat jus?? Tak terjangkau dek akal aku yg mmg susah nak makan sayur ni. Tapi takpe. Kita try.

So, google. Bila google, mmg omputih sgt la obses dengan juicing nih.

Dari situ aku mula dapat pelbagai resepi dan mempelbagaikan jenis2 buah/sayur yg aku juicing.

Ada yg kata 'ko diet ke buat juicing2 ni'

Oke, ini jawapan dia

Aku sedari dulu tak pernah nak diet diet pun.

Tak suka la nak sekat2 makan. Sbb tu aku kata - makan secara sihat, bukan secara menyekat. Kasihan la kat diri kalau langsung tak makan nasik. Bak kata Kevin Zahri, nasi tak bersalah. Huhu.

Nak tight diet sangat. Sudah2 nya ke laut. Aku la tu. Orang lain displin. Aku ni mmg tak displin kalau nak ikut2 schedule nih. Aku bukan orangnya kalau nak makan vitamin ke supplemen ke. Mmg takkan abis punya. Tu yg vitamin doc Hamid bagi pun ada lagi tu. Kat rumah ada, kt ofis pun ada. Syy... matik la kalau doc tahu. Huhu.

Ada yg kata dia nak juicing, tp dia malas nak kerat2 buah, basuh2 juicer seme tu.
Hurm.
Tu aku tak buleh nak tolong lah.
Buat menda ni tak amik masa berejam pun.
Kerat2 buah tak smpai 5minit - juicing seminit siap - basuh2 perkakas - dalam 5minit.
So, berapa lama je masa diambil tu.
Takpe lah kalau masa sekarang malas, sok sok dah sakit cemana.

Utk aku, mmg aku kena ubah lifestyle sbb aku kurang makan sayur. Sangat kurang. Kawan2 aku tahu lah cemna. Sayur dalam bihun pun aku tak makan. Walhal aku sendiri masak - aku sendiri yg taruk. Begitu lah. Dah jadi habit. 

Pastu dulu, fast food tu kerap. Sebulan sekali. Kadang 2mggu sekali. Eh. Kadang minggu ni dah makan, mggu dpn makan lagi. Tapi tak la selalu cemtu. Tp dgn tak makan sayur, dgn tak ber joging, lelama menda tu berkumpul dalam badan. Ha. Sendiri mau ingat lah kan.

So, ubah lifestyle. KFC, McD tak sentuh sejak dari operation. Almost 1 year. And now aku tak rasa teringin pun nak makan KFC. Same goes to air gas. Takde langsung rasa nak minum. Dan bila tgk orang minum plak aku terasa cam.. alahai rugi nya minum air tu - baik minum air masak. Tapi, orang, biar lah..takkan kita nak jaga perut dia. Dia tahu lah badan dia kan.
Minum air kosong - aku pastikan setiap hari tak kurang 2liter. Wajib. Mesti. Mmg la asik ter kucil. Tapi oke la. At least takde la duk atas kerusi je. Exercise sket la kiranya berjalan ke toilet tu.

Tapi, pizza tu ada gak aku makan sekali dua.
Cuma tak buleh nak elak, cam ayam uncle bob tu. Kadang teringin kan. Tu pun processed food tu. Sardin dan apa2 dalam tin tu lah. Patut kena elak.

Lagi, apa yg aku ubah?
Ikan segar. Mmg aku tak beli ikan kat pasar biasa. Walau kat Cokit tu murah berkali ganda dari pasar tani. Sbb aku nak ikan segar. Ikan keras cam batu tu takmo dah.
Buah, sayur mmg stok sentiasa ada kat rumah.

Dan aku jugak cuba utk bersenam.

Yang ni mmg payah la kan. Duk melepap kat opis. Mana masa nak bersenam.

So, amik sedikit masa di hujung minggu.

Sebelum ni lepas solat duk tido balik. Now, udah2 la tu. Berapa lama lagi asik nak tido je kerjanya.

So, bangun pagi - senam - keluarkan peluh - then swimming. Apa guna ada pool kat rumah kalau tak digunakan. At least, ada senaman untuk jantung.

Jadi, boleh faham kan. Why I'm juicing. 

Absolutely not for diet. Big no. No. No. Hey.. kalau tgk aku tahu la aku besar mana kan. Nak diet bagi kurus celah cemana lagi? Walau aku selalu kata gemok..gemok.. saja je tu. Oke dah ni. Nak maintain kan je. Takde la smpai nak bagi kurus kering napak tangan nipis cam plywood tu. Badan pun keping je. Juicing ni pun takde la turun berat badan. Sbb aku makan je apa aku nak, cuma dalam kuantiti sedikit. Nasi sedikit. Nasi lemak sebulan sekali. Jadi, berat aku maintain 47.9 sekarang. Sejak aku join juicing challenge tu mmg itu lah berat aku. Kalau turun pun tak smpai 1kg. So, mmg takde istilah diet sekat2 itu tak boleh, ini tak boleh. Aku hadap je cake feveret aku kat Secret Recipe tu. Aku hadap je ayam penyet. Seme aku makan. Tapi, berpada pada. Juicing kan detox. Diet beria pun, tak detox, badan tak immune tak guna gak kan.

So, dah la. Aku nak tulis sket je. Jadi panjang pulak.

Kesimpulannya, 

Let's Makan Secara Sihat

All images : Google.

22 Mei - 22 Nov : 6 Bulan

6 bulan berlalu. Dari tarikh operation laps.
Alhamdulillah... kesihatan juga bertambah baik.

Sesungguhnya mmg ada hikmah apa yg berlaku kan.
Walau masih belum ada peluang utk 'rezeki' yang satu itu, tapi ada hikmah yang lain nya.

Antaranya - corak pemakanan aku mmg berubah. Walau tak la 100% kata orang tu, tapi ada la.
No more fast food - more vege & fruits - juicing

No more fast food.
Yeah! I'm free from fast food for 6 months! (sebenarnya lebih sbb aku start tak makan dari awal May).
Tp myDH selalu la nyakat2 kata jom la makan McD, KFC.. tapi bila aku cam serius kata jom la.. dia pulak kata takyah la.. Ye lah, sayang kot, dah lama tak makan, pastu tetiba nak makan plak. MyDH kata cam kita dah berpuasa seharian la, tup2 petang sebelum waktu berbuka dah nak berbuka pula. Sayang kan.

Memetik artikel dari web ini

I know sometimes it is inevitable and we have to eat fast food for convenience, time, travel, financial reasons, etc. And their are some fast food restaurant chains that have a few healthier options, but for the most part, it is all JUNK. For your own health’s sake, try to limit your )and your family’s) fast food consumption.

"You would have to walk 7 hours straight to burn off a Super Sized Coke, fries and Big Mac.

Eating a McDonald’s chicken sandwich will give you about 2/3 of the recommended daily amount of sodium.

The processed fat in fast food promotes endothelial dysfunction for up to 5 hours after eating the meal. (Endothelial dysfunction is connected to erectile dysfunction)"

(kredit article : Here)

kredit : Here

Cuma, lepas ni aku nak try, free from processed food cam Maggi lak. Maggi, walau pun takde stok dah kat rumah, tp aku salu cingelat makan kat kedai mamak. Then sardin. Teringin sandwic, cemana nak makan kalo takde sardin. Tapi cuma minimakan lah pengambilannya. Tak boleh selalu.

More vege and juicing. Rajin tak rajin aku akan pastikan once a week wajib buat juicing. Kalau rajin setiap hari. Kadang 2 hari sekali. Tapi kena pastikan sayur/buah di basuh bebetul. Kalau boleh sayur organik. Juicing ni penting utk detoks la sebenarnya.

Dan yang lebih utama, dalam tempoh 6 bulan ni, Alhamdulillah... berat badan mmg maintain. Itu yang utama. Dari berat sebelum operation 49kg sekarang maintain 45-46kg. Kalau buleh nak buat smpai 40kg. Tapi kang kurus sgt plak. Aku rasa mmg just nice je dah 45kg tu. Maintain.

Takpe lah.. sekarang ni belajar utk redha. Allah lebih tahu. Dia akan bagi pada waktu yang terbaik utk kita. Insyaallah...

Oh lupa. Satu lagi. Aku masih belum 'berani' nak ber seluar jeans. Bolehh??? Haha. Lebih dari orang bersalin secara ceaser kot.. tah.. aku rasa cam ngilu je.. so, skrg byk pakai dress ngan skirt labuh. Tapi oke la kan.. mmg trend skrg pakai skirt. Hihi.

40kg?? Mustahil. Haha.

Ari Selasa tu ari lah. Appointment ngan my gynea. Cea..my gynea kohnon.. nyampah la pulak rasa. haha. Oke la, ada appointment kat klinik Dr. Hamid. Abis... dah 3 bulan lebih dah lps operation. Kena la call sbb masih tiada apa 'miracle'. Moh la kita pergi balik. Call hari Khamis (12hb), dpt appoinment hari Selasa (17hb). Mmg la senang dpt appointment sbb mmg dah ada rekod. Lagi plak aku buat operation pun kat klinik tu gak. Yg lambat nak dpt appointment tu kalo 1st visit je. Lepas lepas tu da oke dah.

So, berpergian lah kita. Pagi tu kerja jugak lah.

Kali ni dipermudahkan lah. Dapat parking dekat. Orang pun tak ramai. Kalo tidak..belum pukul 2 org dah berderet tggu pintu nak buka. Ini, 2.15 pun rilek je. Cam biasa, letak kad, tggu nama panggil. Aku orang ketiga jumpa doktor. Tp yg lama menunggu lah.. tggu nama panggil, tggu amik ubat, tggu nak bayar. Gitu.

Cam biasa, dia tnya cycle day, oke ke dak. Check bp, check berat. BP oke. Tapi berat tu aku cam tak percaya gak la.

Last visit (bulan 6) - 46kg. Ha, betul lah masa tu mmg berat aku camtu.

Sekali ni boleh jadi 40kg. Hahahahaha. Masa tu yg amik berat Dr. Aimy, dia kata oke lah ni..da turun byk. Haha. 

Aku kata.. eh..biar betul ni, selalu timbang 44-45 camtu.

Tak mungkin. Tak mungkin.

Balik tu lelaju timbang. 45.6kg. Kannnn... da kata dah. Memang takkan pegi 40kg punya. Walo mmg itu lah berat aku yang aku target. Kalau boleh lah. Nak maintain kan dalam 40-44kg sahaja. Tapi, tak mungkin la kan. Berapa lama dah kawen.. 37-40kg tu berat sebelum kawen tu. Umur pun dah meningkat. Mana mau nyer nak berat gitu.

Tapi tu lah. Berat 44-45kg tu pun dah oke. Cuma jgn smpai 49kg cam dulu lah. Semalam aku belek2 gallery kat phone sbb nak delete gmbr (apa lah.. gmbr seme tak semenggah dalam phone. Lagi2 gmbr lauk, gmbr daun.. ahahaha), pastu tgk gmbr masa bulan 2, bulan 3. Ya Allah hai..mmg gemok kot... cemna aku leh tak sedar rupa aku time tu. Ngeri. Takmo ia berulang lagi.

Skrg ni pun beli pakai shawl rasa cam dah gemok balik muka ni. Badan oke dah. Muka je ni. Cemana nak kasik kurus muka ni?? *tepuk2 pipi*

Tingkatkan Imuniti #5 : Minum Air

Selain galak ber-juicing, satu lagi transformasi dalam diet tingkatkan imuniti yg aku buat adalah minum air secukupnya.

Aku mmg tak byk minum air dulu. Minum sekadar saja.

Tapi sejak rasa betapa hazab nya sembelit seminggu lps operation, baru tahu terhegeh2 nak minum air banyak2.

Ala, semua diet aku ni boleh dinamakan 'diet terhantuk baru terngadah'. Ha... ko hado? Kevin Zahri pun takdo. Atkin pun terkezut tgk nama diet nih. Haha.

Oke lah.

How do we know berapa banyak air yang diperlukan dalam badan kita.

Walau pun orang dok kata minum 8 gelas sehari.

Tapi kita macam hey... 8 gelas tu gelas besar mana? Berapa ml? Kalau gelas besar kedai air buah tu dah berapa ml. Mau kembong perut tak boleh nak gerak kalo guna gelas tu utk cukupkan 8 gelas. Jenuh ter kucil kucil.

Takde exact sukatan kan. So, mari kita calculate.

Dari sini, aku blaja cara nak calculate.

Memula, kira berapa berat kita. Omputih ni dia takmo in kg. Dia nak pounds. So, bagi dia pounds.

Oke lah amik contoh berat aku la kan. Let's say 47kg. 

47kg = 103pound / 103lbs (convert lah)

Then multiply by 2/3.

103 x (2/3) = 68.66

68.66 adalah 68.66 ounces (oz)

Ah. Sudah. Kita biasa dgn liter or ml kan.

Tapi apa ada hal. Google je. Ko taip je 68.66 oz to ml. Nak buat to liter pun boleh.

Nanti paling atas sekali dia akan kuar = 2030.52 ml yakni bersamaan kurang lebih 2liter lah. Yakni bersamaan juga 4 botol air mineral 500ml. Makna, byk tu lah yg aku perlu minum setiap hari! Dan utk yg lelain pun, yg lelebih kurang je berat dgn aku tu, perlu minum dalam 2 liter-2.5 liter lah. 60kg pun perlu dalam 2.6liter. Camtu la lebih kurang.

Lps tu kena tgk juga keadaan kita pada hari tersebut. Banyak kerja luar, peluh tiak bagai segala, perlu lah minum lebih. Kalo tak, buleh ja minum banyak tu. Aku rasa kalau kita2 yg kerja pejabat, duduk melepap atas kerusi empuk dalam ekon nih, dalam 2 - 2.5 liter sehari lah.

Air ni sebenarnya tidak lah tertakluk air kosong je. Tapi, harus di ingat, air yg paling elok diminum air kosong. Air gas segala tu mmg letak la jauh2 yer. Tak perlu. Lagi satu, sejak operation ari tu mmg aku langsung tak minum ais. Air sejuk (yg cam dlm peti ais tu) pun tak minum dah. Aku minum air suam ja. Haha. Tanjat gegel tau dgn transformasi diri ni. Padahal dulu... pepagi pun kalo gi mamak tu order milo ais. Hurm. Hurm. Hurm. Dah alang2 pantang itu ini, ku pantang lah jugak minum ais. Lagipun rasa lagi puas kot minum air suam.

Sebenarnya mmg elok minum air secukupnya nih. Kulit pun rasa cam lembap2 ja. Takyah kolagen bagai dah ni ha. Aku dpt rasa la perbezaan tu sket2. Jadi skang dgn juicing lagi, sayur lagi, minum air lagi, badan pun cam ringan je. Bes kan. Nati pas raya boleh tambah dgn exercise. Mengapa lepas raya? Sbb aku masih rasa cam ngilu2 lagi kalo jalan jauh2. Lagipun doc dah advise 3 bulan mmg tokleh wat kerja berat. Jalan pun slow je. Luar mmg napak dah elok kering, yg dalaman kita tak tahu kan.

Oh ya, kalo susah2 sgt, korang download je application ni kat phone. Dia siap tahu berapa byk air yg kita perlukan. Water Your Body nama application nya. Dia siap ada boleh pilih cawan2 yg kita minum. 100ml ke 150ml ke.

Nati dia bagi notification sila minum air, sila minum air.

Haha. Takde lah begitu. Tp ada la dia bunyi cam org tuang air.

Makna, kita kena minum lah. Begitu....

Jadi,

marilah kita minum utk diet yang lebih sihat :)

Tingkatkan Imuniti #1 : Carrot Juice

6 Jun 2013 : Sebatang carrot dicampur sedikit air diblend dalam multi-purpose blender. Mmg air saja diambil sbb menggunakan extractor. I've got no prob with this carrot juice since aku mmg suka ratah carrot begitu saja. Carrot susu pun aku suka. So, rasa : sedap!

Jadi, mari tgk benefit dia. Dan dalam artikel ini juga turut dinyatakan berapa byk yg kita patut ambil. Memang apa pun yg kita buat, apa pun yg kita makan, kita kena lakukan secara berpada-pada. Secara sederhana. Kan wasadtiyah itu juga dituntut dalam Islam. Yg berkhasiat akan jadi racun kalau diambil secara berlebihan. Nak buat sesuatu juga kena ada ilmu kan. Nak bercakap/menulis pun kena dapatkan fakta dan ilmu dahulu. Apa pun, kembali kepada ajaran Islam. Insyaallah... yg baik saja utk kita :)

******

Carrot Juice Benefits

Sure, carrot juice is good for everyone, but special attention should be paid by those who have lowered immunity or eye diseases. Drinking a glass of carrot juice a day is recommended for pregnant and lactating women.

Slightly diluted with water, it can be given to children.

The main healthy component in carrot juice is vitamin A, which is required:

If one’s got eye problems. It helps low vision.

If one’s got skin problems. Lack of vitamin A is immediately visible on the skin as it gets dry or may be flaking. Heels and elbows get hard very quickly.

For growth and development of bones of the body.

For pregnant and breastfeeding women as well as children.

For healthy tooth enamel in adults and proper development of teeth in children.

For mucous membranes to be healthy. Otherwise, the protection against infections drops, and infection can occur at any mucous body, such as as the bladder, stomach and intestines, mouth, etc.

For cleansing the liver. Vitamin A accumulates in the liver and cleanses it constantly, so carrot juice supports the health of the liver.

Carrot juice is rich in antioxidants, which:

Slow down the aging process and reduce the risk of cancer.

Help cleanse the cells of toxins and impurities, thus ridding the skin of acne.

Drinking carrot juice can help you get rid of dermatitis and eczema.

Vitamin C acts as a protector of the nervous and immune systems.

A glass of fresh carrot juice perfectly relieves stress after a hard day and calms if one is overexcited. It is important to drink fresh carrot juice for smokers because nicotine destroys all supplies of vitamin C in the body. Vitamin C in combination with B vitamins reduces the level of harmful cholesterol, thereby protecting the cardiovascular system.

Fresh carrot juice increases appetite and improves digestion. It serves as a great resource in atherosclerosis, infections and kidney stones.

Carrot juice is very helpful to women. Carotene normalizes the synthesis of female sex hormones. That allows women to stay young and healthy for longer. Because the lack of vitamin A leads to infertility, carrot juice, in some cases helps to resolve that problem.

In addition to a fun-filled orange color, carrot juice contains a substance related to endorphins, which promotes a sense of joy. In a moment of bad temper when your hand is reaching for a chocolate bar or a cake, you’d better squeeze a cup of carrot juice instead, so you would get a good mood right now … and in a few days too, looking at the scale).

Carrot juice can also benefit for red-haired beauties. A carrot juice mask will give your hair a beautiful shine and color, restore and strengthen the structure of hair follicles. Method: fresh juice is distributed along the hair and gently rubbed into the scalp, avoiding places around the forehead and temples. Put a shower cap on your head, after half an hour rinse your hair with water.

*****

How And How Much Carrot Juice To Drink

The first rule is that you need to drink carrot juice with any fat. You can add a spoonful of sour cream or a bit of cream, olive or other vegetable oil. Fat promotes the absorption of carotene in the liver. Pure carrot juice in small amounts is almost useless, as it’s not digestible; in large amounts, it will create a heavy load on the liver. (yg ini aku tak berapa nak confirm sbb Doc suggest minum begitu saja)

Keep the fresh squeezed juice no more than an hour because many vitamins, including beta-carotene, begin to fail and lose activity, and carrot juice benefits considerably reduce.

Drink carrot juice for half an hour before meals and, even better, in the morning on an empty stomach.

There’s a lot of controversy about how much carrot juice you can drink a day. The average daily need for beta-carotene and vitamin A is covered by a glass of carrot juice (250 ml) for both men and women. Yellow skin (it’s especially noticeable on the face) is a sure sign that all is good in moderation and it’s time to take a break from drinking carrot juice.

Children can be given carrot juice after six months by diluting it with water (1:1).

Carrot Juice Contraindications

Carrot juice should be avoided by people with diabetes.

It is not recommended that you drink it if you have an increased acidity in the stomach, ulcer or gastritis.

Carrot juice has a mild laxative effect, so it should not be consumed if you have diarrhea.

It is equally important to stress that the excessive consumption of carrot juice can cause yellow skin, weakness, drowsiness, headache and vomiting. In such situations, drinking should be stopped immediately.

Do not forget the old saying – everything is good in moderation.

Full article : http://myhealthbynature.com/carrot-juice-benefits-side-effects/

Edisi Jaga Pemakanan, Jaga Kesihatan

Aku minta maaf kalo entry pjg lebar aku tu ari menyebabkan org cemas,risau. Huhu.

Takde la..lain org lain ketahanan badannya, lain antibiotik antibodi nya.

Jadi, jgn risau. Yg penting jaga pemakanan dan cara hidup.

Ada yg minta aku buat entry berkaitan pemakanan ni. Huhu. Aku pun bukan lah tau sgt. Tapi dari pembacaan. Nak nak lagi sejak aku ada mendasing dlm badan ni mmg la aku mula cari2 artikel berkaitan.

Kalau ikuti blog/FB Doktor Hamid, dia mmg la tak bagi makan junk food, fast food seme tu. Takde yg elok pun sebenarnya dgn bahan2 dalam makanan tu. Masa kat klinik yg detect cyst tu pun orang tu siap tanya "suka KFC? suka McD? Maggi? air gas?". Cam aku kata tu la. Tidak la suka. Tp mmg makan. Tp air gas mmg aku tak minat. AKu salu amik air ribena kalo kat McD. 

Tapi, biasa la aku ni kan. Degil. Aku rasa, tak makan pun tak beranak juga, orang yg asik makan fast food pun senang je beranak, jadi baik makan. Haha. Tp tu lah aku kata, lain orang lain ketahanan badannya.

Aku pun tak tau la nak kata apakah junk food atau pun fast food ni penyumbang utama pembentukan segala mendasing dlm perut ni. Tp mungkin ada la menyumbang beberapa percent. Dan cara idup kita juga. Menda tu semua bukan la tak boleh makan langsung. Boleh ja. Tp berpada pada. Tidak la seminggu sekali melantak fast food. Berpada pada. Lps tu dah makan tu pepandai la kita bersenam. Kuarkan peluh. Buang toksin yg bahaya2 tu. Aku rasa senaman ni mmg paling penting la dalam idup kita. Maknanya mengeluarkan peluh. Ni asik duduk terhenyak atas kerusi ofis tu berejam2. Sejuk nyaman dalam air-cond mana nak kuar peluh.

Zaman skrg, duduk pula di bandar2 besar mmg la sukar nak carik makanan fresh tanpa sebarang awet. Nak makan ayam, ayam pun dicucuk. Nak makan ikan, ikan pun buh ubat bagi tahan lama (ada yg kata buh ubat cam awet mayat tu. Aiyark!) Makan sayur pun, sayur ada racun serangga mmg la elok ijau gebu2 warnanya. Abis, apa pilihan kita ada? Marilah kita menanam sayur-sayuran sendiri. Haha. Untung sgt kalo nak buat. Kena plak cam rumah aku yang tak bertanah ni kan. Buat la kau situ secara hidroponik. Hahahahaha.

Jadi, itu lah. Bila da takde pilihan, kena jugak la rajinkan diri buang toksin tak perlu dalam badan tu. Tak cukup melalui proses perkumuhan pepagi hari tu je. Elok la bersenam. Orang elok2 buat gim malas pulak nak pegi kan. Haha (aku la tu...). Ari Sabtu Ahad elok menelentang tgk tv (aku le tu). Nak excise pun pegi jalan2 dalam shopping kompleks. Peluh tiak sket taknak. Cemna tu (aku le tu).

Dan lagi satu, kita elok makan byk sayur2an dan buah-buahan. Aku sebenarnya mmg tak suka sayur. Ha.. akhirnya aku mengaku. Tapi ada je orang tak makan sayur elok je kesihatannya. Tu aku kata, lain orang lain ketahanan badannya. Walau dalam setiap hidangan yg aku masak utk lauk lunch ke apa, aku mesti buat satu lauk berasaskan sayur, tp aku bukan mkn sgt. Dalam mi, mihun aku masak wajib letak sayur. Sawi ke. Tp aku letak tepi. Aku tak makan. Dan mungkin aku tak cover dgn makanan lain sbb aku ni bukan pemakan. Aku tak suka makan. Makan aku sekadar kenyang. Dulu masa dok ngan mak, mmg smpai bergaduh2 ngan mak pasal makan. Dia asik suruh makan, aku taknak. Entah. AKu tak heran langsung bab makan2 ni. Adik2 unit aku tau la cemana. Bos lama dulu pun tau. Aku makan mmg tahap cuit cuit je. Pastu dah. Orang kata aku tak menghayati makanan. Hihi. Apa nak hayati nyer. Lapar, makan, dah la. Cukup. Mak aku kata perut aku kecik. Ye ke? Ntah.

Berbalik pada citer pemakanan ni. Aku ada baca soya juga tak baik utk diamalkan. Dan utk org buang cyst mmg tak digalakkan minum soya sbb mungkin ia boleh berulang. Soya. Soya ni byk khasiat baik juga kan. Mengandungi protein. Cuma... apa yg aku andaikan adalah dia jadi tak elok sbb dia menjalani proses pengawetan sblm dijadikan minuman. Aku rasa takde masalah kalo kita beli kacang soya mentah tu, rendam dan blend sendiri utk dijadikan air soya sendiri. Dulu masa memula beli blender serbaguna tu, aku rajin juga buat. Rendam, blend, masakkan semula. Mudah guna blender tu. Kalo tak, guna la blender biasa, tp ko kena rajin tahap dewa la sbb kena tos dlm kain la apa la. Aku tak smpai ke tahap dewa dewi tu. Muahaha. Adoiii.. tak buleh gelak. Sakit perut. Tp betul, soya yg kita buat sendiri, even buh dlm peti ais, 2 ari je dah basi. Sbb tu boleh bayangkan apa yg diawetkan utk satu tin/kotak air soya yg kita beli yang tahan bertahun tahun tu.

Dan sbb ini juga la kot Doc Hamid tak bagi makan pati gamat/haruan lps operate tu. Akak kat klinik tu siap cakap "jgn minum....takut kang senang dia dtg balik". Terus la aku cam... oh..no.no.no. This one mmg kena igt bebtul dalam pala. Haha.

Tak elok pun makan menda2 berawet ni. Dan utk itu, aku akan avoid segala kicap, sardin dan segala yg makanan yg sepatutnya fresh tp expirednya bertahun tahun. Cam sardin tu. Ikan kan..tp buleh tahan bertahun dlm tin. Kicap - kacang soya tu. Aku tak rajin lah nak pi blend kacang soya buat kicap plak. Haha. Mujo aku ni tak kamcing sgt dgn kicap. Ada orang, takde kicap tak boleh makan nasik. AKu ni takde pedas, ha..tu mmg yer aku tak boleh makan. Hahaha. (makan pedas pun tak elok tau. Aku ni mmg kuat pedas, cili api tu mmg sahabat la). Tempe pun soya based kan. Tp tempe takde la aku pernah jumpa yg tahan smpai 2 tahun. Hihi. 

Jadi, tu lah dia. Aku nak cakap lelebih pun aku bukan nutritionist. Ini assumption yg aku buat based on bacaan aku jer. Mana yg elok, boleh la ikut. Lagipun dah lama sgt makan menda2 tak menyihatkan kan. Cukup2 la tu. Nak makan bukan tak boleh, tp berpada pada. Lps tu kerap buat senaman. Bagi kuar peluh. Insyaallah oke.

Kita ni buat semua menda pun kena berpada pada. Keep it good health.

*huwaaa.... sorry le kalo semenjak 2 menjak blog aku da jadi blog kesihatan. Huhu.* 

*seminggu da aku operate. Kejap je masa berlalu. Ada 3 minggu lagi m.c aku*