30 Day Juice Challenge

Awal2 tahun tu hari aku pernah buat juice challenge. 

Ye lah, masa tu kan masih bersemangat waja sgt nak eat clean kan.

Lepas tu.. lepas tu hanyutt... 

Eat health ke mana, eat clean ke mana.

Pastu jerawat tumbuh melata macam orang baru nak ada hormon remaja, dah badan lemau macam biskut lemau, baru rasa eh, kena start eat clean balik nih.

So, jom lah buat 30 Day Juice Challenge nih.

Best la pulak yang ni. 

Siap ada kalendar online.

Resepi juice dia pun simple2 ja.

Takde la menda2 pelik2 pun. Kalau ada yg 'pelik', kita tukar lah ikut apa kegemaran kita.

First thing yang mesti ada untuk juice challenge ni adalah - juicer. Kenapa? Blender tak boleh?

Tgk FAQ dia. Dah la jawapan dia cam kelakar je. Haha.

Why can't I use a blender?

Answer: Because it's not a juicer.

Don't worry, you're not stupid, this is just part of the learning process. Let us help:

Juicers make juice. Blenders make smoothies. A smoothie isn't juice.

Our recipes are made with juicers in mind. If a recipe tastes great juiced, it may come out gross or have a weird texture to it when blended. If you don't have a juicer and still really want to do this, you can google "juicing with a blender" for a possible way to do it. The ninja/nutribullet/vitamix and similar blenders don't juice, they make smoothies. I don't care what your grandma told you, it's still a blender. There's no amount of blending that will make it a juicer.

(kalau takde juicer takpe, blender pun boleh, tapi kena rajin lah tapis segala. Tapi, kalau blender kena guna air banyak. Kalau juicer ni tak perlu tambah air pun. Buah tu yang akan keluarkan juice dia. Sbb itu lah nama nya juicing. Tapi, kalau nak cari juicer tu - utk beginner - juicer biasa pun boleh - tak perlu la slow juicer bagai tu unless mmg hasrat dan azam tahun 2015 hehari nak ber-juicer)

Cam aku kata tu, nak buat resepi sendiri pun takde masalah.

Can I use my own recipes?

Answer: Yes.

We give you a suggested shopping list and recipe plan, but you're free to use any recipe you want. The challenge is to drink at least 1 glass of juice a day. How you accomplish that is up to you! Drink carrot juice for 30 days if you want.

Kalau ter skip satu hari ke, cemna? Who cares?? Hahaha.

What if I miss a day?

Answer: Who cares?

Even though the goal is to juice every day for 30 days, don't worry if you miss a day! Just keep going!

Jus ada kalori jugak kan? Tgk jawapan dia. Mmg sempoi abis. Haha.

Seems like a lot of calories

Answer: Come on.

A juice calorie isn't the same as a potato chip calorie. Juice sugar isn't the same as coke's sugar. Don't be concerned about getting fat off of juice.

Jadi, sapa rasa nak try2 juicing, cuba lah dengan juicing challenge nih. Siap dah shopping list, siap dah dengan resepi, ada kalendar pun dia dah siapkan. Just kita buat saja. Nak skip2 pun buleh, nak buat direct 30 hari pun buleh. Ikut kita lah. Nak start bebila pun buleh.

Just register saja [link : 30 Day Juice Challenge] Dan buleh baca lelain FAQ yang menarik kat situ. Oh ya, web ni mmg bagus utk cari resepi juice. Sbb dia ada list kan keperluan juice tu. Katakan utk kurus - ada jus dia, utk dry skin ada jus dia [link : Health Juice Recipe]

Ni saya punya. Register 12hb (tp sbb dia ikut time omputih sana, dia still tulis 11hb) dan nak start on 20 Dec 2014. Cea.. tu dia..semangat aih.. Mungkin tak dapat buat direct sbb nati ada nak balik kampung, nak pergi jalan2. But, seperti dalam FAQ tu - Who Cares???  Haha.

Wiii.. tak sabar nak juicing2 macam dulu tu yang masa rajin sgt juicing2 tu. Heeheehee

Pilihan Sarapan Pagi : Breaded Sandwich Burger Ayamas

Tu hari masa pergi area frozen food kat Jusco ternampak la breaded sandwich burger by Ayamas. Sebelum ni tak pernah lak nampak. Mmg ada ke ah? Tgk kat web Ayamas, lain sket packaging dia. Dah tukar packaging mungkin.

Macam best je pulak kan. Makan ngan roti tentu sedap.

So, beli la. 1 plastik tu ada 10keping. RM9.90 kalau tak silap. Ke RM8.50. Lupa dah.

Balik rumah, terus try.

Gorengkan je. Lepas tu buat la sandwich ikut suka hati kita.

Aku buat gini je.

Taruk mix salad, taruk sedikit bawang (tak suka, tp aku buh je, nanti masa makan aku keluarkan balik. Tah pehapa entah perangai), taruk timun, taruk cheese dan kepingan sandwich burger tu. Letak la sos and mayo sket. 

Kenyang oi makan camni pun. 

(Kalau salad mix ni aku suka beli yg GentingGarden punya tu. Sbb dia campur memacam. Ada byk pilihan. Dia tulis tak perlu basuh, tapi lalu ke kalau tak basuh.. eh.. basuh je le.. sayur dia sedap.. rangup rangup).

Dan pagi pun sempat lagi goreng sekeping. Bawak pergi ofis. Oke lah kan. Kalau dah jemu2 asyik breakfast nasik lemak, mi goreng bagai tu, ce try buat camni pulak.

Wah. Gembira ahkak tau sbb ahkak dah buleh makan sayur. Haha. (I'm not sayur person. Sangat tak suka sampai dalam bihun tu ahkak sanggup kuis tepi..habit kot sbb sampai skrg camni.. tp kalau ahkak masak, akak masuk je semua sayur..cuma, tak makan..)

Nampak cam healthy, but not so lah kan.. a slice of cheese ni pun dah ada lebih kurang 96 calories ya.. pastu kepingan burger tu entah berapa.. processed food pulak tu. Tapi, takpe lah. Kita "gu' kan dia dgn salad n wholemeal bread. Hihik.

Chia Seed Bukan Biji Selasih

Sekarang dah glamer bijik chia nih eh.
Dulu payah jugak nak carik.
Sekarang merata dah ada jual.
Kalau kat MBG siap ada jual dalam bekas kecik..rega singgit.

Aku kenal bijik chia ni masa last year, lps operation tu lah.
Masa aku acah acah nak #eatclean tu.
Masa aku istiqamah dengan #juicing.
Sikalang apa sudah jadi?
Hihi.
Tak berapa nak istiqamah.. kot.. haha.

Masa tu aku beli kat Jaya Grocer.
Pek kecik pun sudah RM19.90. Organic chia seed katanya.
Kalau nak beli Chia Seed ni beli kat Jusco, carik kt tmpt organic tu..biasa mmg ada.
Atau carik je kedai buah MBG tu..mmg ada.. comey je bekasnya.

By d way.. chia seed ni mmg rupa macam biji selasih.
Tapi ia bukan biji selasih.

Aku suka letak dalam juice yg aku buat.
Atau sprinkle atas aiskrim.
Atau buleh je direndam semalaman.
Atau sekarang sebagaimana menjadi trend terkini, buh dalam overnite oat tu..

Kisah Si Penjual Juicer

Tahu tak, selepas aku berhempas pulas mencari slow juicer last year, tahun ni, berlonggok2 slow juicer di jual di sana sini. 

Kat Groupon tu boleh dikatakan setiap minggu ada jual.

Walau pun bukan brand aku beli, tp device nya kurang lebih sama, dan harga lebih murah.

Pfftt.

Nak kata apa lagi.

Redha je lah.

Ni kisah penjual juicer.

Tu hari aku pergi Jusco. Ada satu sykt ni baru nak perkenalkan juicer dia.

Dia tak panggil slow juicer. Dia panggil press juicer (or press something lah. Tah. Tak ingat).

Tapi, device dia, s.o.p dia mmg sebijik sama lah dengan slow juicer aku.

Aku saja try tanya.

Harga not bad. RM1050.00. Itu pun setelah diskaun. Kalau tak seribu berapa ntah. Lupa dah.

Bila dah harga mahal suppose kau kena bagitahu apa kelebihannya.

Kelebihan alat tu satu faktor lah.

Tapi yang penting, kau mesti tahu kenapa orang kena pakai juicer tu.

Kalau setakat "kak, blade dia tak tajam, dia boleh pusing elok je" atau pun "kak, satu lagi dia senyap"

Haha. Kau rasa. Kau rasa lah. Ada orang nak beli ke benda yang harga seribu hanya kerana blade tak tajam, dan guna kaedah pusing. Pastu sebab tak bising.

Ada orang kesah bising ke tak. Bukan kau nak tekan menda tu 24jam. Mesin cili pun bising, orang takde hal. Takat tret.tret.tret seminit 2. Sekadar menda tu senyap tapi harga beribu.

Pastu blade tajam ngan tak tajam tu. Alahai. 

Kalau aku lah. Aku pikir, baik aku beli juicer rega 2,3 ratus tu.

Sama je output dia kan - nak keluarkan juice. Haha.

Salesman yang jual ni sebenarnya kena carik ilmu sikit lah. Aku nak beli slow juicer pun aku godek serata alam tentang slow juicer nih. Sbb bukan seringgit dua punya harga kan. Paling mudah dan simple baca sini - slow juicer review

Atau pun nak tgk comparison - contoh buleh baca artikel ni - comparison

Memula kena bagitahu lah customer, apa kepentingan juicing.

Beza juicing dengan makan buah.

Dan hasilnya bila kita berjuicing. Paling mudah dan attract orang - bagi kurus dan muka licin. Kompom lah orang tertarik. Ni bukan tipu ya. Mmg kalau kau istiqomah, hasilnya itu lah. Berat badan maintain (tapi, makan kena jaga lah. Kau juicing, tapi mentekedarah nasik 4 pinggan sekali makan pun tak guna jugak) dan kulit muka jadi floles (pun kena jaga lah, jangan la makan menda oily sangat). Testimoni dari penulis sendiri (serta suami). Cea.. nak gitau kulit dah mulus lah tu. Sila jangan kecam dan muntah pelangi.

Lps tu baru terangkan beza juicer/food ecxtractor dengan slow or what u call press juicer tu.

Takat kau nak cakap, pasal blade, pastu akak nak try tak air jambu (yang jambu nya dah lembik ), tak payah lah dik.

Haha.

Bukan mudah orang nak laburkan duit ribu riban kalau tak pasti apa kegunaan sebenar menda tu.

Sbb tu, kengkawan yang tanya aku, perlu ke dia beli slow juicer ni, aku advise - kita try buat guna apa yg ada kat rumah dulu (e.g : blender/juicer adiah kawen ke). Try buat dalam 2,3 bulan. If istiqamah, dalam seminggu 3,4 kali buat, then u can opt for slow juicer. Kalau tak... tak payah la. Rugi je. Menda ni nampak senang - potong buah - masuk dalam juice - basuh. Tapi nak membasuh tu mmg kadang ada rasa malas. Sbb nak kena cuci bersih2. Kalau tak, nati kuman datang pada serdak2 buah yang tertinggal tu. Lps tu once a week, kena rendam air panas utk pastikan bebas kuman.

Slow juicer mmg agak mahal berbanding juicer biasa.

Tapi, ada je yg lebih murah. Mmg ada yang beribu, tp itu yang jenis lebih kurang camni. 

Juicer yang org tu promo tu mmg sama ngan CikTrio aku. Yang aku beli takde la smpai beribu. Heh!

Gambar dari Lazada. Aku pun beli dari Lazada.

Cuma, cik Trio blade dia full. Lepas tu ada jaring steel.

Yang orang tu promo to blade dia half, bawah ada jaring.

Itu je beza dia.

Takpe lah. Saja je cerita.
Lama tak tunjuk gmbr juicing kan. Kat i.g ada je.

Oren-Carrot-Tomato. My fav juice!

Timun-epal ijau-pear. Taruk samboi.

Stock buah yg selalu aku beli utk juicing.

Rendam dengan cuka utk basuh dia.

Mei 2013 - Mei 2014 : 1 Year Without KFC

Boleh je. Sapa kata tak boleh?

Haha.

Aku tak boleh nak announce 1 year without fast food sbb aku ada gak makan Papa John Pizza (2kali rasanya), then ada gak makan ayam McD (dalam 3x kot tahun ni). Lelain fast food mmg takde. Tapi, KFC ni mmg absolutely tak jejak dan tak makan. 

Bertahan kan.

Tahu tak bila dah start tak makan, dan bila terpikir nak makan, kau akan ada rasa cam 'eh, takyah la, rasa sayang pulak sbb dah lama tak makan, tup2 nak makan, nanti makan cam biasa'. Gitu lah rasa dia. 

Memula mmg susah. Kan KFC ni bau dia melantun lantun. Nak nak pulak masuk parking kat Ampang Park tu, dari situ bau dah menggamit selera. Tapi tu memula je. Lelama dah takde rasa camtu. Rasa nak makan pun takde. Even tgk kawan seofis makan kat pantry pun takde rasa apa.

Sebenarnya, takde la tak boleh makan langsung kan. Boleh je. Sekali sekala. Dalam 5,6 bulan sekali. Jangan kerap lah. Dulu aku mmg kerap pun. Asal malas masak je, singgah KFC, asal malas masak je, drive thru McD. Sekarang ni, rajin kan diri masak, atau beli nasik goreng ke apa ke.

Now, aku nak terus kan. Kot teringin boleh la. Tapi buat masa ni belum ada rasa teringin.

Dan nak teruskan utk fast food lelain.

Setahun 2kali pun cukup lah kot. Tu pun kalau teringin sgt. If not, makan je lah menda lain.

Selain tu, yg agak payah is processed food, canned food.

Tapi, aku cuba limit kan lah.
Cam sardin dalam tin tu kan. Kadang teringin nak buat sandwich. 

Boleh la makan. Tapi jangan kerap.

Sbb tu kita perlu ada "meal diary" kita utk kita tulis apa kita makan setiap hari.

Katakan kita dah  makan McD bulan tu, jadi, kita ingat dan tunggu la 3,4 bulan baru makan balik kalau nak makan. If not, tahan je. Boleh je sebenarnya.

p/s : 1 year gak dah aku buat laparoskopi. Tapi, still, rezeki belum menyebelahi kami. Apa pun, aku tetap bersyukur, sbb hikmah dari buat laparoskopi ni, aku sgt menjaga pemakanan.

Lunch Box - Lunch Sembilan Ringgit - Sambal Letop

Takde apa.

Saja nak gitahu.

Hari ni kite bawak lunch box.

Haha.

Sebenar, ada kisah tetiba aku nak lunch box bagai ni.
Tahu tak, hari Jumaat lepas aku beli nasik bungkus utk lunch, kena sembilan hinggit kauuuu......

Kejadahnya??!!

Nampak tak lauk apa aku amik. Ikan kari sepotong. Nipis pulak tu. Sotong goreng tepung 3 ketol. Dan sayur. Nasik separuh. Oke la. Aku suspect sotong tu mungkin berharga RM3 dan ikan RM4. Begitu lah lebih kurang. Giler ah. Dah taraf harga pavilion dah kafe aku ni. Mentang2 lah aku dah tak handle urusan mereka. Amboi. Tapi, tak elok ah bebising kan. Dah jadi darah daging pun. Pengajarannya - next time takyah beli kedai tu dah. Pangkah je - X -

Tapi bagus. Terus tersedar dari leka. Terus kembali ke pangkal jalan. Terus nak buat eat healthy semula.

Bila post kat FB, orang kata rajinnya.

Haha.

Biasa lah kan.

Bila kita tgk orang bawak bekal ke, masak ke, mesti kita rasa rajinnya orang tu.

Hihi.

Sebenarnya kan, itu semua kan, terpulang pada diri kita kan.

Sebenarnya tak perlu rajin ke tak. Nak dengan taknak je.

Menda bukan susah pun.

Hari ni buat chicken filet grill.

Guna peralatan yang memudahkan.

Utk grill, guna magic pan (menda ni mmg mempercepatkan proses memasak - sila lah beli siapa yg takde lagi tu - sangat berguna).

Ayam tu dah diperap semalaman. Perap pun simple je. Sos lada hitam, sos tiram, mixed herb. Sumbat dalam peti ais. Pagi tu campak la dalam magic pan. Kurang 10 minit siap (ni utk hirisan nipis, kalau tebal lama sket la).

Lps tu - buat nasik goreng brown rice.

Orang tanya lagi - sedap tak brown rice?

Ni mmg soalan dijangka. 

Jawapannya - tak sedap. Mmg brown rice tak sedap.

Sbb tekak kita dah biasa terima white rice.

Tapi, tidak lah rasanya 'suck' sgt. Tidak pahit, tidak masin, tidak manis.

Rasa kosong. Cemna nak cakap eh. Kalau rasa cam tak mahu, baik takyah try. Sbb mahal woh brown rice ni. Rugi kalau tak habis. Cam aku lah. Setahun aku simpan, tak habis. Padahal beli sket je. Aku tgk kat Tesco tu, cina mmg beli beras ni je.

Tapi kan,se pengalaman aku try makanan yg healthy food ni, mostly mmg tak sedap di tekak ni. Sbb nya, dah hampir 40 tahun ko telan makanan yg 'sedap'. Say it - juicing bayam lah, celery lah, ubi bit, grapefruit yg mmg pahit lidah aku. Semua tu bukan ada rasa cam aiskrim jagung ke apa. But, nak sihat - utk long term - maka ku telan - sbb nya - aku lebih tak suka makan ubat! Itu je. 

Nasik goreng tu perencahnya sambal letop. Ha. Pernah dgr tak? Sbb tu jadi mudah. Letak sket minyak - then tumis je balik sambal letop tu. Igt aku rajin ke nak menumbuk ke, mem blend ke, subuh2 sapiei tu?? Hahahah.

Orang yg buat eat clean, mmg ramai yg order sambal letop ni. Cicah ngan ayam grill, cicah ngan salad. 

Aku order dari agen dia yg area Keramat. Smlm amik kat Jusco AU2. Sebotol RM13, aku amik 2 botol. Alah, sebenarnya buleh je buat sendiri, tp tu lah - nak dengan taknak je. Haha.

Sebenarnya, dah ramai yg buat eat healthy, eat clean nih. Malah lebih advance dari ni pun ada. Boleh follow i.g orang2 yg buat eat healthy ni. Baik yg dalam negara, mahu pun dari luar negara. Dari follow i.g artis tu kan, baik la kita follow i.g yg memberi faedah dan inspired ni kan. Haha.

So, ayuh!

Eat clean, eat healthy.

Makan secara sihat, bukan secara menyekat.

Cewah!

Eat Clean, Eat Healthy : Quinoa (also fertility food)

Ini adalah hikmah di sebaliknya. Selepas buat laparoskopi tu.

Alhamdulillah. Terima kasih Ya Allah.

Benar kata ustaz Kazim dalam ceramahnya.

Kita perlu ucapkan Alhamdulillah, dalam ujian dan dugaan yang Allah berikan.

Kerana pasti ada hikmahnya.

After a year, knowledge aku dalam healthy food makin bertambah.

Yang dulu aku tak pernah peduli.

No, walau umur kita dah makin bertambah, tidak semestinya sudah terlambat.

Masih boleh diperbaiki.

Now, mari kita berkenalan dengan QUINOA 

kredit : Here

Quinoa (pronounced KEEN-wah) is one of the hot topics in America’s food scene, especially for health-conscious foodies. Here at Two Healthy Kitchens, we love it, too! In fact, on our Pinterest boards, some of our most repinned recipes are those that include quinoa. People just can’t get enough! In its April 2013 issue, Cooking Light magazine even said that “quinoa” is one of the most searched terms at their web site. It’s that popular!

(kredit Artikel : How to cook quinoa  )

Ini jugak adalah termasuk dalam top 10 fertility food

(kredit artikel : http://acrm.typepad.com/acrm/2013/08/top-10-fertility-super-foods.html )

Here's a list of my top ten recommendations for fertility foods, followed by two very delicious quiona recipes. I hope you enjoy!

1.    Quinoa (see recipes below) - Although quinoa is often considered a whole grain, it is actually a seed. Its popularity among consumers has grown in the past few years due to its rich nutrient profile and ease of use. A cup of quinoa contains 8 grams of protein, 5 grams of fiber, and 15% of the recommended daily intake of iron. It is also low in the glycemic index, which helps improve insulin sensitivity. Diets high in refined carbohydrates, like white bread and sugary beverages, can decrease insulin sensitivity and impair ovulation. 

2.    Kale – Kale is rich in vitamin A, C, calcium, iron, potassium, and folic acid.  A diet rich in folic acid has been shown to enhance fertility.  Folic acid is also needed prior to conception in order to prevent neural tube defects.
***(Kale susah nak carik, dan kalau ada pun mahal. So, kita ganti dengan bayam)

3.    Beans – Rich in potassium, magnesium, and protein, beans are an excellent fertility enhancer.  One cup of beans provides the same amount of protein as a serving of meat, but without all the saturated fat.  A diet rich in plant proteins and low in saturated fat has been shown to lower the risk of ovulatory infertility.  Beans are also great for the waistline.  In fact, in one study, bean eaters on average weighed 7 lbs less than bean avoiders! 

4.    Yellow lentils – Yellow lentils are packed with fiber, protein, antioxidants, folic acid, and iron.  This combination makes it a great fertility food! Yellow lentils have a mild, earthly flavor and are easy to digest. Yellow lentils take less than 30 minutes to prepare and are delicious served warm in a soup or chilled in a salad.  

5.    Almonds - Almonds are a wonderful source of zinc, which assists with healthy sperm and egg development.  Low levels of zinc have also been related to miscarriages in early pregnancy. 

6.    Berries – Berries contain flavonoids which are powerful antioxidants.  Eating a diet rich in berries can help protect egg and sperm cells from free radicals.  In addition, consuming three servings of berries or more a week has been associated with a lower risk of heart attacks in women.  

7.    Avocado – Avocados are packed with monounsaturated fats and vitamin E.  A diet rich in vitamin E has been shown to help improve sperm motility.  

8.    Salmon – Salmon is high in omega 3 fatty acids which can improve fertility by regulating hormones in the body. Omega 3 fatty acids can also help improve insulin sensitivity, lower triglycerides, and improve depressive symptoms.  

9.    Spinach – Spinach is high in both folic acid and iron making it a wonderful fertility food.  Women with low iron intakes are at a greater risk of experiencing ovulatory infertility.  To enhance the absorption of the iron from spinach, combine it with a vitamin C source such as broccoli, strawberries, green peppers, or oranges.       

10.    Full fat dairy – One serving of full fat dairy a day has been shown to help improve fertility.  Full fat dairy is rich in calcium and vitamin D.  However, consuming too many full fat dairy products can increase your saturated fat intake which is detrimental for fertility.  Aim for only 1 serving of full fat milk or yogurt a day.

Oleh kerana aku ada cyst/endo history, aku tak boleh gak makan sebarang2 kan. Sbb ada menda yg trigger balik cyst tu. Tapi quinoa ni oke, boleh consume. Boleh baca artikel sini - http://happyhealthyendo.com/my-healthy-endometriosis-diet/

Aku tak pernah beli lagi quinoa ni. Tp aku tahu mana nak dapatkan. Harga pun aku rasa mahal. Sbb quinoa ni biasanya dalam area organic food. Jadi, pepaham lah. Diakui, mostly healthy food mmg harganya agak mahal, but, in long term - baru nampak faedahnya.

Macam yg aku amalkan juicing skrg kan - Alhamdulillah, dah jarang demam, batuk n selsema. Dengan izin Allah. Dulu myDH mmg selalu kena - but now, dah jarang. Imuniti dah makin baik. Dan kami pun dapat jimatkan duit kerajaan. Hihi. Sebab apa? Sbb kami kan guna panel utk perubatan. Tak selalu pergi panel, jimat lah duit kerajaan. Wah. Gitew tetiba.

Sekarang aku kena habiskan dulu brown rice aku kat rumah tu. Nanti boleh try quinoa ni plak. Utk buat bekal ke ofis je. 

Aku nak eat clean semula. Kalau tidak secara total pun, at least, aku tahu apa yg masuk dalam badan aku adalah something yg berguna utk sistem dalaman ni.

Moga dipermudahkan.

Green Tea : Yay or Nay for TTC?

Teh Hijau.
Mmg stok sentiasa ada kat rumah.
Biasa guna Boh tu je.
Lps tu, tu hari pergi MIHAS. Jumpa yg dari Jepun. Dah tentu lah halal sbb masuk MIHAS kan.

Google green tea for fertility. Kredit : Here

Banyak benefit utk TTC.

Tapi ada jugak yang kata, tak elok utk orang nak conceive.
Kredit : Here

So, how?

Kalau aku mudah ja. Buat apa nak gusar. Dalam dunia ni kalau ambil berlebihan, mmg boleh memudaratkan. Cam carrot tu, makan 20, 30 kilo sehari, mmg lah mendatangkan mudarat. Tapi kalau takat sebatang dua buat jus, pastu once a week or twice a week, Insyaallah, tak jadi racun dalam badan.

Begitu jugak lah makanan lain. Seimbangkan je. Tak perlu ambik hari2. Selang seli kan. 

Green tea ni mmg banyak benefit dia. Esp utk orang nak turunkan berat badan.

Google saja. Yang ni artikel dari : http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-benefits-of-green-tea-that-you-didnt-know-about.html

Here’s a list of some of its amazing benefits — benefits that you may not have been aware of. Some of these benefits are still being debated, so please do your own research if you want to use green tea for medicinal purposes.

*Weight Loss. Green tea increases the metabolism. The polyphenol found in green tea works to intensify levels of fat oxidation and the rate at which your body turns food into calories.

*Diabetes. Green tea apparently helps regulate glucose levels slowing the rise of blood sugar after eating. This can prevent high insulin spikes and resulting fat storage.

*Heart Disease. Scientists think, green tea works on the lining of blood vessels, helping keep them stay relaxed and better able to withstand changes in blood pressure. It may also protect against the formation of clots, which are the primary cause of heart attacks.

*Esophageal Cancer. It can reduce the risk of esophageal cancer, but it is also widely thought to kill cancer cells in general without damaging the healthy tissue around them.

*Cholesterol. Green tea reduces bad cholesterol in the blood and improves the ratio of good cholesterol to bad cholesterol.

*Alzheimer’s and Parkinson’s. It is said to delay the deterioration caused by Alzheimer’s and Parkinson’s. Studies carried out on mice showed that green tea protected brain cells from dying and restored damaged brain cells.

*Tooth Decay. Studies suggests that the chemical antioxidant “catechin” in tea can destroy bacteria and viruses that cause throat infections, dental caries and other dental conditions

*Blood Pressure. Regular consumption of green tea is thought to reduce the risk of high blood pressure.

*Depression. Theanine is an amino acid naturally found in tea leaves. It is this substance that is thought to provide a relaxing and tranquilizing effect and be a great benefit to tea drinkers.

*Anti-viral and Anti-bacterial. Tea catechins are strong antibacterial and antiviral agents which make them effective for treating everything from influenza to cancer. In some studies green tea has been shown to inhibit the spread of many diseases.

*Skincare. Green tea can apparently also help with wrinkles and the signs of aging, This is because of their antioxidant and anti-inflammatory activities. Both animal and human studies have demonstrated that green tea applied topically can reduce sun damage.

kredit : Here

Infused Water vs Juicing

Tu hari ada adik sorang ni emel

Hai Sara!

Hihi. Saja nak hai - walhal dia kata dia pun bc blog ni on off. Hihi.

Ekceli dah jawab pun emel adik ni.

Tapi, takpe lah. Ada juga idea buat entry kan.

Tak tahu pernah buat atau tidak entry infused water nih. But then, oke je. Saya suka. Sbb tahun ni sememangnya saya berazam untuk menulis sesuatu yang lebih berfaedah kepada orang - yg boleh jadi 'inspired'. (tup tup, rasa 'sucked' kejap sbb blog kena blocked. Grrrr!)

Alhamdulillah, ada juga beberapa kawan2, reader yg emel berminat nak tahu pasal juicing semua ni. Begitu jugak kawan2 ofis. Ramai tak tanya direct ngan aku, tp tanya ngan myDH. Haha. Takpe. Takpe.. saya tak marah. Tanya je dia - tapi, kengkadang dia tak tahu pun apa yg saya mix n match kan. Dia tahu terhidang je dah. Kadang tanya dia nak taruk asam boi ke tak. Tu je. Huhu.

So, infused water and juicing.

Oke, ni ada artikel berkaitan.

Source : http://foodspellslove.wordpress.com/2013/08/13/the-health-benefits-of-fruit-infused-water-juice-and-smoothies/

What is Infusing Water?

Infusing water is the practice of putting whole fruits, vegetables, and/or herbs into water!

Water is extremely important for sustaining our lives, and we can’t live very long without it! Even the smallest parts in our bodies, cells, can only function properly with the help of water! This is why infusing water with fruits, herbs, and vegetables can be most beneficial to our health. Fruit and Herb infused water provides us with hydration and the nutrients our bodies need.

Health Benefits of Infusing Water:

1. Hydration. Drinking plain water is pretty boring for some. Infusing fruits into your water can make drinking water a little more fun! The more you drink, the better hydrated your body will be.

2. Detoxification. The water and the fruit in infused water work together to cleanse your body of toxic buildup. This will also give your immune system a little boost from any toxins that were working against it.

3. Less Sugar. Infused water has no additive sugars like sodas, and juices. The sugar in the water comes naturally from the fruit or herbs you put inside. Perfect for those who are watching their sugar intake!

4. More Nutrition. Infused Water has many more nutrients inside that regular water! Because you include the rinds and peels of fruits in the water, you reap the benefits of the high levels of antioxidants and nutrients in the peels.

Tak sama sebenarnya juicing n infused water ni. Tapi memasing ada benefit. Lagi satu, infused water ni kurang gula (takde pun kot) berbanding juicing, sbb juicing ni kita still dapat gula dari buah tu sendiri.

Sebenar, infused ni more to drink water. Kalau cam setengah orang kan dia tak suka minum air kosong takde rasa apa apa kan, ha, infused water ni lah idea terbaik. Taruk hirisan lemon, taruk timun ke, atau apa2 yg kita suka lah. Boleh google resepi 

Contoh cam ini lah

http://fruitinfusedwaters.com/
http://everydayroots.com/detox-drink-for-cleansing

Atau kalau aktif ber instagram - banyak insta mat saleh ada buat infusing nih.
Salah satu nya ini - detoxwater
Dari kita follow insta artis yg asyik selfie atau artis yg rasa dia je paling haibat, paling bertuah tu kan, adalah lebih baik kita follow lah instagram camni. Seronok tau. Kita pun rasa inspired. Hihihiw.

kredit : http://momadvice.com/blog/tag/infused-water-recipes

Dan juicing pulak.

What is Juicing?

Juicing is the process of extracting and separating juice from their fruits and vegetables.

Juices are perfect for getting the variety of nutrients and vitamins that your bodies need! If you don’t enjoy the taste of a certain vegetable, try juicing it with a fruit that might complement its flavor. Now you’ll enjoy that vegetable that you never liked the taste for while supplying your body with a nutritious juice!

Health Benefits of Juicing:

1. Variety. Juicing makes it fun to eat a variety of different kinds of fruits and vegetables! Eating a variety is important to make sure you’re getting all the nutrients and vitamins your body needs.

2. Easy Digestion. Fresh juice requires little digestion, so the digestive system doesn’t need to work too hard to distribute the nutrients into your body.

3. Quick Nutrient Distribution. Because the fruits and veggies are in liquid form, it is easier for the nutrients and vitamins to be distributed throughout the body.

4. Good Source of Nutrients. Juice provides the body with many antioxidants which improve the immune system immensely.

Lagi satu, infused water ni mudah. Letak semalaman dalam peti ais, then esok bawak sahaja ke opis. Kalau terlupa pun, pagi tu boleh sediakan, dan bawak ke ofis. Setakat ni saya baru buat lemon+timun, lemon+mint leaves. Oke je mint leaves tu, bukan nak suruh kau kunyah kan..ada la rasa fresh gitew.

So. gitu lah. Infused water pun ada benefits, juicing pun ada. 

Dan kalau percaya pada supplement, takyah la susah2 consume kot semua ni. Telan ja pil tu - abis citer. Hihi. Masih sentap nampakkk....????

Oke lah. Tu je dulu untuk infused water. This week, mungkin saya akan keluarkan juicing challenge edisi saya. Beserta resepi, benefit nya dan memacam lah. Mari kita sesama sihat - makan secara sihat - bukan secara menyekat !

Healthy Lifestyle Dan Kisah Si Penjual Supplement

Bila cakap healthy lifestyle, apa yg kita terbayang?
Mesti terbayang - senaman, dapatkan rehat yang cukup, jaga makan, byk makan buah, makan sayur.

Mesti itu yang terlintas.

In fact bila kita google image pun, itu jugak yg keluar. 

So, betullah kan.

Tapi, ada orang kata - sayur-sayuran, buah-buahan pun terdedah dengan racun. Baik makan supplemen. Aku sebenarnya, mmg tunggu je orang nak 'publish' citer cemni. Mmg aku tunggu (supaya aku idea buat entry ni. Haha).

Jawapan aku mudah ja - Terpulang pada memasing. Kalau kau rasa supplement tu takde bahan kimia, silakan lah. Tapi, pada aku, agak kelakar la bila mana kata supplemen tu takde bahan kimia. Kalau takde, cemna supplemen tu nak menjadi supplemen? Mesti la ada proses yang menjadikan dia supplemen. 

Tapi takpe, itu pendapat ko. Terpulang. Sbb tu hari pun, bila aku tgk satu 'ubat' office mate aku - yg kena makan berbijik2 sehari - aku cakap byk nya bahan kimia masuk badan - dia sanggah - dia kata eh, manade, ni natural la, takde bahan kimia. Haha. Takpe. Aku gelak je lah.... mungkin tukang jual dia bagitau dia camtu. 

Oke, sekarang kita tgk sekeliling kita - ada ke menda yg tak terdedah dengan bahan kimia, racun etc etc. Semuanya ada. Duk luar - terdedah dengan asap. Karbon monoxide. Dan entah apa toksik yg ada dalam udara kita ni. Duk dalam rumah, duk dalam ofis asyik ber air-cond. Even, nak on air-cond, lps start kereta yg diletak tgh panas pun tak boleh - can cause cancer. Kata orang lah. Aku tak pernah baca lagi sebenarnya. Tapi, takpe la. Takde masalah pun bukak tingkap dulu, dalam 5-10minit baru pasang air-cond. Pendek kata (pendek la kata, panjang tak kata) - everything can cause cancer.

So, cemana nih?

Keyword dia - wasadtiah - bersederhana. Berpada pada. Dan cuba utk minimize kan. Cam kalau buat raw juicing nih. Tak boleh la pagi petang siang malam kau juicing bagai nak giler. Aku pun kadang selang2 gak. Lepas tu pastikan buah, sayur di basuh dengan bersih. Ada produk utk cuci sayur n buah ni. Pun produk ni ada bahan kimia gak. Abis cemna?

Kisah nya sama je la gak ngan kau makan roti, makan nasik, makan ikan - igt tu semua takde side effect?? Haha. Kalau gitu - telan je supplemen pagi petang siang malam. 

Eh. Nampak seperti aku sentap kan?
Bukan la aku sentap. Cuma kalau nak berniaga tu, jangan la kondemn kan cara orang. Kau.... pergi la ngan cara kau.. then jangan 'eleh'kan lifestyle orang. Nak berniaga - berniaga je. Aku tak pernah nak condemn, even tak gamak pun nak unfollow walau aku rasa sgt annoying sbb kat wall aku asyik keluar iklan pelbagai jenis supplemen. Tapi, kalau dah start nak condemn apa aku buat - there u go - aku mmg unfollow - pergi kau berjual sana. Boleh katakan - dalam friend list aku kat FB - 80% berniaga supplement. Dah la friend aku dalam 200++ je, kalau unfriend, mungkin tinggal 40 orang je kang (-_-")

Aku pun tidak la rigid sgt dengan lifestyle aku nih. Cuma aku try untuk berubah - ke arah healthy lifestyle - kalau kau taknak atau kau mmg tahap pemalas nak buat itu semua - lantak kau. Aku pun tak heran - tapi nak berjual tu jangan nak lebih2 sgt yer. Please. It's annoying. Really.

Menda ni cam isu cucuk vaksin, imunisasi ke apa tah tu la kan. Ada satu puak kata - takyah cucuk2 anak ni, ni semua agen yahudi la apa la. Yg satu puak lagi - kata takpe, begitu begini. Aku tak masuk campur, sbb aku belum ada anak. Tp dalam hal ni aku pun ada pendapat aku gak - dan tak semestinya sbb aku amalkan healthy lifestyle, semua pun aku nak 'nature' kan. Bagi aku biar ada check n balance nya.

Jadi, tu lah. Tak memasal panjang aku bebel.

Sebenarnya aku nak buat juicing challenge.

Tapi bila kuar menda camni, terpaksa hold dulu. Next week lah.

Kau nak meniaga, silakan, tp don't ever 'meng-eleh-kan' style orang. Aku taknak beli what-so-called-supplement-takde bahan kimia kau tu, ada beribu lagi orang nak beli. Kalau kau rasa supplement tu ur healthy food - then teruskan. Oke. 

Done. Good.

Eat Clean, Eat Healthy : Tomato

Tomato.

Salah satu excellent food jugak.

Dulu, mak mak kita selalu suruh makan tomato sbb nak bagi kulit cantik kan.

(terbukti bila ada sepupu aku salu bagi anak dia makan tomato - and anak dia makan tomato cam makan epal tu je - kulit mmg cantik - halusss sangat tanpa ada sebijik jerawat)

Aku mmg tak suka tomato mentah.

Tak boleh masuk langsung.

Tapi, buat air - atau masuk dalam masakan i.e masuk dlm kari ikan/ayam masak merah/tomyam - then aku buleh makan.

Elok tau consume tomato ni. At least sehari sebijik. Utk elakkan kanser.

Aku selalu buat juice (kalau tak suka tomato, buat juice ada lah alternatif terbaik (guna juice extractor, jgn guna blender/buat smoothie) dan campur dengan orange - takkan ada rasa tomato. Seriyes)

Nak kulit gebu, nak kulit cantik, nak kulit glowing - makan lah tomato (mungkin juga terbukti pada aku sendiri, which ada jugak yg tegur ada perubahan pada kulit. Nampak glowing kata mereka - eceh. Ni nak tulis pun segan nih, kang ada yg kata masuk bakul angkat sendiri pulokkk.. tp demi nak membukti yang natural itu lah yg terbaik khennn....)

Keratan artikel dari KOSMO

Kali ini, kami bawakan anda mengenali 11 kelebihan buah tomato yang boleh digunakan dalam rejim kecantikan harian anda.

1-Gunakan jus tomato bagi mengecilkan liang pori-pori kulit wajah. Gabungkan dua hingga empat titis jus lemon bersama satu sudu jus tomato. Sapukan ia pada wajah dan biarkan selama 15 minit. Kemudian, bilas menggunakan air suam.

2- Lenyek tomato dan sapukannya pada keseluruhan wajah dengan rata. Biarkan ia selama satu jam sebelum dibilas. Akhiri proses tersebut dengan menggunakan pelembap. Jerawat akan dapat dikurangkan menerusi penggunaan yang berterusan. Tomato memiliki fungsi penyejuk bagi melicinkan kulit dan menyerap minyak berlebihan pada wajah.

3-Potong separuh tomato dan sapukan ia pada bintik gelap. Bilas dan sapukan pelembap. Menyapu hirisan tomato pada bintik gelap merupakan antara penawar mujarab bagi menghilangkan bintik yang tidak dikehendaki itu.

4-Ambil jus tomato dan kisarkan ia bersama jus timun. Selepas itu, celup segumpal kapas di dalam adunan jus tadi dan sapukan pada wajah setiap hari. Cara tersebut mampu mengawal penghasilan minyak pada wajah dan mengekang pertumbuhan jerawat.

5-Campurkan dua sudu jus tomato bersama empat sudu susu mentega dan sapukannya pada kulit anda kemudian bilas selepas 30 minit. Cuba langkah ini di rumah bagi menyembuhkan kulit akibat selaran matahari. Difahamkan, likopena yang ditemui dalam tomato mampu melindungi kulit daripada sinaran ultraungu.

6 -Sekiranya kulit anda kasar dan kusam, tomato dan topeng yogurt mampu menjadi penyelamat bagi masalah tersebut. Sapukan jus tomato yang dicampur dengan yogurt pada kulit dan bilas selepas 20 minit menggunakan air suam. Yogurt menjadikan kulit berseri secara sihat dan meningkatkan kandungan protein pada kulit manakala tomato meneutralkan permukaan kulit sambil menyejukkannya.

7-Sapu jus tomato bersama madu pada wajah dan biarkan ia kering selama 15 minit sebelum dibilas. Penawar yang boleh dibuat di rumah itu sangat berkesan untuk mencerahkan kulit. Tomato kaya dengan vitamin A dan C yang dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam.

8-Makan tomato pada waktu pagi bagi menyingkirkan lemak pada badan yang tidak diingini. Anda juga boleh meminum jus tomato dua kali sehari bagi menurunkan berat badan. Minum jus tersebut 10 minit sebelum makan untuk mengurangkan selera. Ia sangat berkesan kerana ia menghentikan proses penapaian di dalam usus. Semasa proses penapaian, gula dan alkohol dihasilkan di dalam badan dan mendorong kenaikan berat badan.

9-Lumurkan jus atau hirisan tomato pada rambut anda bagi meningkatkan nilai neutral pH pada rambut dan mengembalikan warna natural rambut. Tomato merupakan pelembap semula jadi yang memberikan kilauan natural pada rambut.

10-Sapukan isi tomato pada kulit kepala yang mempunyai masalah kelemumur selama 30 minit dan kemudian bilas dengan syampu bagi merawat kelemumur tersebut.

11-Campurkan jus tomato bersama avokado bagi menjadikan topeng yang sesuai untuk kulit pelbagai jenis. Sifat hidrasi dan antiseptik avokado bersama gabungan astringen tomato amat efektif untuk menyerikan kulit.

p/s : Orang ada eczema mungkin tak sesuai makan tomato - so, kalau ada sakit apa2, better refer to doctor dulu ya, apa yg buleh, apa yg tak buleh... :)

Eat Clean, Eat Healthy : Infused Water

Contoh infused water.

Why infused water?

But why infuse water with fruit, herbs or flowers you ask? The answer is simple. By improving the flavour with a healthy option, it’s an easier way to achieve your recommended daily amounts. By adding fruits and herbs you are including essential vitamins. The most common flavours used are cucumber, mint, basil and citrus fruits. But feel free to use your imagination to produce a flavour to suit you!
Although there are many flavoured waters on supermarket shelves, producing your home made drink is cost effective and far healthier. Most infused waters available at supermarkets include preservatives, artificial sweeteners and colourings, sodium, sacralise sucrose, dextrose, high fructose corn syrup and refined sugar. Now do you think it’s time to produce your own?

Kredit : http://www.zing-anything.co.uk/the-health-benefits-of-infusing-water-with-fruit/

Oleh kerana tak sukar nak buat infused water berbanding juicing, jadi cuba lah buat infused water nih.

Senang amat.

Nak dengan taknak ja.

Malam, before tidur, boleh sediakan infused water ni - masuk fridge - dan esok boleh bawak gi ofis dah. kan senang tu.

Setakat ni saya baru buat cucumber + lemon.

Nak buat stoberi tu cam sayang plak kan.

Nak weight loss? Minum banyak air. Tapi tak suka atau tak lalu minum banyak air. So, infused water is the solutions. Baca nih. Kredit to : http://fruitinfusedwaters.com/infused-water-for-weight-loss/

Which fruit infused water is best for weight loss? The answer is: the one you will drink the most. When it comes to weight loss, more water is better and the goal is to drink as much as you can. Drinking infused water for weight loss is one of the easiest habits you can have to help you lose weight without a lot of effort.
Here are 7 tips for drinking more water:
#Drink a large glass of water before every meal, NO EXCUSES. This is one of the easiest rules to follow when it comes to weight loss and it’s also the most important. You must stay hydrated.
#Drink your first glass of water within 15 minutes of waking. Put a large full glass of water on your bed stand every night and drink it when you wake up in the morning.
#Have a pitcher of fruit infused water in your refrigerator at all times. Keeping a large pitcher of fruit infused water available will encourage you to want to drink more water. Plus, the vitamins and nutrients that the fruit adds to the water will provide an additional healthy boost.
#Buy a travel infused water bottle. A lot of people have reported their amount of daily water intake went way up when they got a travel water infuser. It’s convenient to take it to work, school, the gym, or on the road – it’s an easy and convenient way to drink more infused water. #My favorite is the stylish and portable AdnArt fruit infusion water bottle.
#Hungry and want a snack? Go drink two 8 oz glasses of water and wait 15 minutes. If you are still hungry than your body needs food and you should have a healthy snack, if not good for you! You just saved yourself some calories, use that surplus to enjoy a nice glass of wine with dinner or to shave  200 calories or more off your daily total.
#Decaffeinated tea counts!! Going to Starbucks with your friends? Order a decaf tea!! You can count it as water and your beverage will be zero calories. Most independent coffee houses have their own specialty teas. Once I had a coconut tea that it was so delicious and much better than my husband’s 500+ calorie coffee drink!
#Try more recipes! We have our own fruit infused water book: Fruit Infusions has over lots of recipes for cold and hot infused water recipes. This book adds lots of variety to your fruit water recipe collection.
Once you start drinking a gallon a day you will notice you are more thirsty and will crave it, your body will help you along if you can stick to it for a week or two. Our bodies need water to stay cool and hydrated, you will also notice clearer skin, stronger hair and nails and best of all water fills you up and it is zero calories!

Takde idea la nak buat apa utk infused water.

Takpe, boleh tgk web ini.

http://nutritionstripped.com/simply-infused-water/#.Uxbxrj-Sxac

Memacam simple resepi ada.

Let's try. 

Eat Healthy, Eat Clean.

Ke arah hidup yang lebih sihat.

Pesanan penaja :
Ada orang kata kurus tu sihat.
Ada orang kata gemuk tak sihat.
Sebenarnya, terpulang pada apa kita makan. Kurus tapi makan ikut suka hati pun tak guna gak kan. Ada yg berisi pun, elok je dia makan teratur pastu amalkan healthy lifestyle. Lagi bagus kut dari si kurus tu.
So, semuanya berpada pada lah kan :)

Eat Health, Eat Clean : Plain Water With Lemon

Cuba lah.
Anda akan rasa perbezaannya.
Utk saya, cukup utk 1 or 2 slice of lemon - dimasukkan dalam 2 liter air - dan minum bila seharian di ofis.