Edisi Makanan Kesihatan : Buah Plum

Gambar atas ni masa aku baru lps buat laps tu.

Byk myDH beli buah. Maklum la kat Cokit tu, buah mmg murah2. Tu yg tu ari akak ipar aku dtg tidur sini pastu derang gi Cokit, dia seronok betul. Padahal dulu pun dia mmg duk sini. Hihi.

Ada epal merah - yg jenis rangup krup krap dan still krup krap walo dah 2,3 hari - 8 biji RM10. Pastu plum 18 biji RM10. MyDH amik 9 bijik je. Nati bebanyak sapa nak makan. Pastu sedikit pisang. 

Buat masa ni mmg ini lah 'snek' aku. Yang mana aku harap istiqamah lah hendaknya.

Buah plum - aku jarang beli. Tapi ari tu rasa macam teringin. Mmg sedap. Cicah ngan garam (garam lagiii....). Nyum nyum. Buah ni pun byk benefit dia. Mari tengok.

*****

Health Benefits and medicinal properties of Plum

Improving Digestive System: Plum, mainly its skin is rich source of dietary fibres which aids bowel movements and proves effective in improving digestive system. It acts as mild laxative. It is always advised to consume plum without peeling the skin.

Antioxidant properties of Plum: Plum contains various phenols and Vitamin C which exhibits good antioxidant properties. Plums help in reduction of free radicals responsible for deterioration of eyesight. Consumption of plums reduces heart related risk by protecting cholesterol from getting oxidized by free radical.

High Vitamin C content apart from antioxidant properties also helps iron absorption. Health benefits of Vitamin C, apart from being essential nutrient in our diet, includes increasing immunity, useful in treatment of atherosclerosis. Health benefits of Vitamin C has been topic of research and its consumption has been recommended for good health. Consumption of Plum would provide various health benefits of Vitamin C.

Anti cancer properties of Plum: Research has found some evidence of plums having anti cancer properties and protect from growth of cancerous cell and tumour. 

Plum has been widely used in skin related beauty products. Plums extract makes skin look younger and fresher.

Plums are also measurable source of oxalates, which when concentrate and crystallize causes problems in calcium absorption. Hence people with existing kidney or gall bladder problem are advice to avoid consumption of plum.

It is only because of these health benefits of plum, it has gained super food status.

Full article : http://valuefood.info/Natural-Food/Nutrition-Health-Benefits-Fruits/health-benefiits-of-plum.html

Tingkatkan Imuniti

4hb tu ari ada follow up dgn Doc Hamid.

Genap 14 hari selepas buat laps.

Itu la pun kali pertama aku keluar dari rumah. 

14 hari tak pijak tanah. Juga tak naik kereta.

Hihi.

Jadi, doc bagi la satu list pemakanan untuk tingkatkan imuniti.

Kat Instagram ngan FB ada la aku buh gmbr.

Kat sini tak payah dah la kot kan. Asik gmbr yg sama je.

Sebagaimana pernah diceritakan sebelum ni mmg aku kena perbetulkan semula diet aku.

Sebelum ini mmg diet tunggang langgang.

Hampir 34 tahun hidup kat dunia ni makan ikut dan je kan.

Rasa nak makan apa, makan.

Lain orang lain ketahanan badannya. Aku dalam golongan yg mungkin sistem immune tak tinggi. Apa yg di makan menjadi worst plak. Ye lah kan. U're what u eat.

Doc bagi 3 bulan utk aku consume makanan yg tingkatkan imuniti ni.

Tingkatkan imuniti ni juga lebih kepada penjagaan agar 'mendasing' tu dulu tak menjengah semula.

Takut juga kan. Bila baca, ada juga orang yg dah buang pun buleh ada lagi 'mendasing' tu.

Takut woh. Seriau.

Oleh kerana seriau. Aku telan juga sayur sawi yg selama ni aku tak pandang pun.

Itu yg pertama tama doc suruh makan. Sayuran hijau.

Then buah. Buah tempatan paling elok. Pisang, jambu batu, nenas (yg ni orang2 tua marah sgt kalo kita makan kan). Epal pun oke.

Seterusnya, buat jus. Jus buah. Jus carrot. Jus epal hijau. Jus celery. Jus bayam. Aha! Jus Bayam uolss... buleh jadi popeye la pas nih. Hihi. Nati bila aku dah buat, aku gitau cemna rasa jus bayam hoke.

Dan aturan makan. Makan buah dulu. Banyakkan makan sup sayur. Sup cendawan ke, sup sayur apa2 lah. Untuk makan nasik, masak lauk yang lebihkan kunyit, halia n bawang putih. Begitu lah yang di advise doktor.

Aku akui, selama ni aku mmg tak berdisplin bab makan ni. Tapi kali ni, aku harap aku dapat displinkan diet ni. Nanti da masuk keja pun aku nak bawak buah2 g ofis. Kalo rasa nak kunyah2 tu, makan buah je. Utk 3 bulan ni, no more fast food. Insyaallah. Segala page fast food aku like kat FB tu aku nak unlike balik. Huhu. 

Moga istiqamah kali ni. Insyallah. Dengan izin Allah.