Benefits of Prunes

Beyond the benefits to your digestive tract, and the fact that they offer a sweet hit for only 30 calories, plums and prunes have many other wonderful health properties. Here are just a few:

1. They protect against diseases like cancer

Plums and prunes not only protect the brain from free radical damage but can also help to prevent chronic diseases such as cardiovascular disease and cancer. Prunes and plums contain high levels of phytonutrients called phenols. They’re particularly high in two unique phytonutrients called neochlorogenic and chlorogenic acid. Numerous studies show that these phytonutrients help to prevent damage to cells particularly when it comes to the oxidation of fat molecules in the body. Since all of our cell membranes, as well as our brain cells, are largely made up of fat, these are important phytonutrients to have in the diet. These compounds have also been found to inhibit the oxidation of LDL cholesterol in the body making them an important factor in the prevention of chronic diseases.

2. They help prevent type 2 diabetes and obesity

Prunes and plums are high in soluble fibre that helps to keep blood sugar levels stable. Soluble fibre slows the rate that food leaves the stomach and, as a result, delays the absorption of sugar into the blood stream. Soluble fibre also increases the body’s sensitivity to insulin.

The soluble fibre in prunes helps you feel satisfied after a meal, which can prevent overeating and subsequent weight gain.

3. Prunes and plums help to lower cholesterol

The soluble fibre we just spoke of also helps to lower cholesterol by soaking up excess bile in the intestine and then excreting it. Bile is made from cholesterol in the liver in order to digest fat. When the body excretes bile along with the fibre from prunes and plums, the liver must use cholesterol in the body to make more bile thereby lowering the amount in circulation in the body. Soluble fibre may also inhibit the amount of cholesterol manufactured by the liver in the first place. A 2011 study found that prunes are more effective than psyllium fibre at relieving constipation.

4. Get improved bone health and reduce the risk of osteoporosis

Recent studies show that prunes and plums are the most effective fruit in preventing and reversing bone loss due to rich sources of phenoic and flavonoid compounds.

5. They’re a good source of vitamin K and beta carotene

A 2013 study showed that an increased intake in beta carotene can actually make people happier. Beta-carotene also protects and fixes the damage of free radicals on our cells meaning it can help reverse the signs of aging. Vitamin K works in conjunction with beta carotene to fight the signs of aging by helping reduce bone loss and improving circulation.

Source [link]

Vitamin D Deficiency

Atau dalam bahasa melayu nya -

Kekurangan Vitamin D.

Tu hari buat blood test untuk tahu tahap Vit D.

Selama ni tak ketahuan lah badan ni cukup ke tidak Vit D kan.

Sekali, resultnya adalah

"kekurangan vit D"

Oh. Hai. Menangis di bucu katil (T____T).

Duduk dalam negara yang mempunyai cahaya matahari mencukupi pun kurang vit D?

Kenapa boleh jadi kurang Vit D?

Antara sebabnya tu lah, kurang terdedah pada cahaya matahari.

Diet yang tak berapa seimbang. Kurang makanan berkalsium. Tak cukup minum susu, tak cukup makan sayur (sayur berlebihan sgt pun tak boleh kan). 

Banyak lagi lah. Google ja - VITAMIN D DEFICIENCY

Bila tgk, mmg aku ada tendency ja utk kurang Vit D nih.

Susu tak suka (tp boleh minum. Cuma kalau fresh milk pure tu mmg sukar sket lah), pastu sayur pun kurang (that's why kena buat juicing - buat jus sayur bagai - mmg membantu, pastu senang absorb dalam badan).

Dan... malas nak keluar umah. 

Tskkkk.

Lps ni kena makan ikan salmon lah. Pastu minum fresh milk (tu pun tak buleh beria sgt - bekas pesakit endo tak elok minum susu banyak sangat). Sayur, telur, cheese. Pastu berjemur kat tengah panas. Huhu.

Yang penting in moderate yerp.

Vitamin D sebenarnya penting untuk badan kita.

Dan juga penting utk TTC'ian (trying to conceive).

Somehow, sesetgh klinik atau hosp yang buat rawatan fertility jarang yang buat Vit D test ni.

Mujur utk rawatan kali ni, klinik tu mmg buat test Vit D.

Dalam blood test yang aku buat (3 blood test), test Vit D ni antara yang termahal. RM330 untuk satu test.

Kalau nak buat blood test utk Vit D ni, just cakap nak buat "25 hydroxyvitamin D blood test"

But, tak tahu la semua klinik ke ada test ni.

Kalau klinik pakar/hosp swasta ada la kot.

Plus, tak semua insurans yang cover kalau kita sesaja nak buat blood test kan.

Lepas dapat result, kita tahu la kita normal ka, deficiency ke apa ke.

A low vitamin D level can be diagnosed with a blood test called 25 hydroxyvitamin D or 25(OH)D (OH = hydroxy, D = vitamin D). Although there is no formal definition of vitamin D deficiency, some groups use the following values in adults:
●A normal level of vitamin D is defined as a 25(OH)D concentration greater than 30 ng/mL (75 nmol/L).●Vitamin D insufficiency is defined as a 25(OH)D concentration of 20 to 30 ng/mL (50 to 75 nmol/L).●Vitamin D deficiency is defined as a 25(OH)D level less than 20 ng/mL (50 nmol/L).

POTENTIAL COMPLICATIONS OF VITAMIN D DEFICIENCY
The most serious complications of vitamin D deficiency are low blood calcium (hypocalcemia), low blood phosphate (hypophosphatemia), rickets (softening of the bones during childhood), and osteomalacia (softening of the bones in adults). However, these complications have become less common over time because many foods and drinks have added vitamin D.
"Subclinical" vitamin D deficiency or vitamin D insufficiency is common, and is defined as a lower than normal vitamin D level that has no visible signs or symptoms. However, vitamin D insufficiency is often associated with reduced bone density (osteopenia or osteoporosis), and in some cases a mild decrease of the blood calcium level, elevated parathyroid hormone (which accelerates bone resorption), an increased risk of falls, and possibly fractures, all of which can seriously affect a person's quality of life.
Thus, identifying and treating vitamin D insufficiency or deficiency is important to maintain bone strength. Treatment may even improve the health of other body systems, such as the immune, muscular, and cardiovascular systems, although more research is needed in these areas.
Kredit : Link

For now, doktor just bekalkan ubat calcium, and ubat drop utk tambah Vit D.

Moga2 bertambah lah Vit D dalam badan ini.

Membeli Vitamin

Last few days ada tunjuk "my daily dose".

Yerp. Itu my daily dose pada masa ini.

Heharap istiqamah.

Ai bukan lah pemakan supplemen. Memang dikenali sbg orang yg susah nak telan sebarang ubat. Kadang tak memasal terluah ubat tu balik kat sinki.
Sebab tu ai cam salute lah pada orang yg gumbira je beli vitamin itu ini dan senang telan berpuluh jenis vitamin sepanjang hari.

Tapi, dek kerana umur pun makin meningkat ditambah pula keperluan dalam treatment, maka, kena ubah sikap. Kena amik emak sendiri jadi inspirasi sbb mak tetiap hari makan byk ubat.

Jadi, tu hari lps dapat list dari Doc, weols pi lah shopping vitamin.

Eh. Ai kalau shopping vitamin pun dah gumbira. Haha.

Memula pergi farmasi kat dalam Festival City.

Ada satu farmasi kat GF.

Tapi tak berapa best, sbb SA dia macam push2 nak suruh beli vitamin itu ini.

Kita ni nak carik vitamin ikut bajet kita since doc pun suruh kita carik sendiri.

So, jangan nak push push. Ai is dun like yer. 

Keluar dari situ dan pergi Watson saja.

Dari beli memahal situ, baik pergi Watson. Beli mahal pun dapat gak point.

Watson Festival City ni tak berapa besar. Dan tak byk sgt la jenis vitamin nya.

Ada tu ada.

So, masa carik2 mana yang bersesuaian tu, weols ternampak lah satu tag "non halal" pada satu brand vitamin ni.

Ehhhhh... mujur lah bagus Watson ni siap ada tag gitu.

Kalau lah kita ter ambil kan.

Brand Centrum.

Terpikir gak kenapa brand ni tak halal lah ya.

Jadi, google.

Terjumpa ini [centrum FAQ]

Ai pun tak tahu lah untuk pasaran kat Msia, Centrum ni dari mana.

Tapi, ai sangat menghargai Watson yang letakkan notice tu.

Ye lah, takut juga ter ambil kan.

Sekarang ni pun most of the vitamin ada label "halal"

Halal dari negara pengeluar nya. Macam ai beli Fish Oil Blackmores- halal dari Australia.

Tidak lah kita menjumudkan otak kita dgn 'ala, takut sgt dengan contain babi tu kan',
tapi kalau ada yang halal kenapa nak gunakan juga yang dah ada label tidak halal tu. Kan?
Sbb ada juga golongan yang macam nak sendakan orang yang takut dengan label halal haram nih. Katanya kalau ada babi tu takut sangat, tapi kalau pegang tangan bukan mahram takpe pulak.

Malas ah nak debate debate dengan orang yang pegangan macam ni.

Bagi ai, untuk makanan mmg ai seboleh carik yang halal lah. Termasuk lah masa kami travel. Kami tidak lah ortodoks nak yang ada halal JAKIM je pulak kan. Kalau camtu, kau pergi New York, mana nak carik kedai yang berhalal Jakim kan.

Tapi, as long kita yakini kedai itu adalah Halal, jadi, kita pergi.

Cam weols di HK dulu. Kami mmg tak masuk kedai fast food, even nak beli fries. Eh. Kalau orang lain tak kesah, itu hak memasing.

Ah. Pasal halal haram ni mmg boleh berpanjangan jadinya.

Jadi, terpulang lah pada memasing kan.

Berbalik pada kesah vitamin.
Sebenarnya, kalau tak on treatment pun bagus makan vitamin nih.
Tapi tulah.. orang cam ai ni kan. Asyik la cingelat nak telan segala pil nih. Kesudahannya ke tong sampah. Ya.. syabas bete.. (T____T).
Now jangan nak tongsampahkan plak. Ubat siap dgn GST. Mahal okeh. Sila habiskan.
Nak nak umur dah makin masuk "Asar" (maghrib lambat lagi kot..baru Asar. Haha), kena lah jaga kesihatan kan. Dah la sekarang ni pemalas nak juicing segala sayur dan buah. Langsung la badan tak cukup segala vitamin kan.

Okay lah. Harap istiqamah. Dan berpanjangan. Mudah mudahan hasilnya nanti akan memberangsangkan. Gitewwww.... :D

Dari Dr Hamid : Makanan Untuk Pesakit Endo/Cyst

[Entry ni ada dalam draft. Aku pun tak pasti apsal aku tak publish kan. Takpe lah. Dah hujung2 tahun ni, mari lah kita publish kan]

Aku pun tak ingat aku pernah tempek dulu atau pun tak.

Tapi, sbb pemakanan aku kembali caca marba, ikut dah aku je, jadi, mari tempek sekali lagi.

Manusia ni. Mmg mudah lupa kan.

Nah....

Jika ada tanda2 atau gejala2 tersebut ambil langkah2 berikut;

3. Lepas bedah penting untuk meningkatkan immunity untuk mencegah tumbuh semula penyakit endometriosis dan meningkatkan peluang hamil.

Sangat penting makanan berzat dan berkhasiat, ambil langkah untuk kurangkan stress dan mengurangkan pendedahan kepada toksin.

4. Jauhkan semua makanan dan minuman yang mengandungi pengawet, perisa dan pemanis, saperti fast foods, junk foods, burger, hot dog, nuggets, french fries dll.

Juga jahukan makanan dan minuman yang mengandungi gula dan tepung  - donut, kueh2, ice krim , chocolat dll. Jauhkan minuman soft drink , jus dan kordial dalam botol atau kotak.

5. Makan 70% bahan2 mentah dan segar , iaitu buah2 dan sayur2. Makan lebih buah2 tempatan saperti papaya, nenas, jambu batu, tembikai , dragon fruit dll.

Saya galakkan makan ulam2 , sayur2 bayam, bendi, terong, kangkong, cekor manis, daun turi dan keledek merah.

Amalkan minum jus buatan sendiri tanpa gula. Dua biji apel hijau, 2 carrot, 2 batang celery dan 1/4 buah papaya. Buat jus asli campur sikit air jadikan satu jug , masuk peti ais semalaman.

Esok untuk sarapan pagi kacau dan minum satu gelas jus , lepas itu minum satu sudu besar extra virgin olive oil atau minyak kelapa dara.

Makan 2 biji telor saparuh masak dan oats atau cereal lain. Jauhkan roti putih atau nasi putih.

Makanan selingan (tea dan coffee break) - jauhkan makanan bergula dan karbohadret. Makan buah2 atau segenggan campuran kacang2 almond, gajus dan peanuts. Minum air mineral atau teh hijau. Jauhkan teh tarik atau nescafe susu.

Makan tengah hari - Cuba makan rojak, pecal, salad atau sup sayur. Makan seketul ayam, sepotong ikan atau daging. Minum air mineral ,air kelapa muda. Tengah hari tidak makan nasi atau lain2 jenis carbohydrate

Makan malam - Minum satu gelas jus diikuti satu sudu besar apple vineger. Masak sup sayur kobis, karot, broccoli dan cendawan.

Atau buat rojak/pecal dari sayur kankong, taugeh, sengkuang, tempeh tauhu. Masak lauk ikan , ayam atau daging dengan menggunakan lebih halia, kunyit bawang putih dan merah serta serai .

Gantikan nasi putih kepada brown rice.

6. Supplemen yang perlu untuk mencepatkan pemulihan luka dan pemulihan penyakit endometriosis ialah multivitamins, vit C 1gm, vit E 400 IU,

Makan juga goji beri, spirulina, rumpai laut.

Yang penting kita amalkan healthy lifestyle.

Chia Seed Bukan Biji Selasih

Sekarang dah glamer bijik chia nih eh.
Dulu payah jugak nak carik.
Sekarang merata dah ada jual.
Kalau kat MBG siap ada jual dalam bekas kecik..rega singgit.

Aku kenal bijik chia ni masa last year, lps operation tu lah.
Masa aku acah acah nak #eatclean tu.
Masa aku istiqamah dengan #juicing.
Sikalang apa sudah jadi?
Hihi.
Tak berapa nak istiqamah.. kot.. haha.

Masa tu aku beli kat Jaya Grocer.
Pek kecik pun sudah RM19.90. Organic chia seed katanya.
Kalau nak beli Chia Seed ni beli kat Jusco, carik kt tmpt organic tu..biasa mmg ada.
Atau carik je kedai buah MBG tu..mmg ada.. comey je bekasnya.

By d way.. chia seed ni mmg rupa macam biji selasih.
Tapi ia bukan biji selasih.

Aku suka letak dalam juice yg aku buat.
Atau sprinkle atas aiskrim.
Atau buleh je direndam semalaman.
Atau sekarang sebagaimana menjadi trend terkini, buh dalam overnite oat tu..

Makanan Sunah : Susu Kambing

Last year.

Eh. Bukan. 

Last 2 year kot.

Aku ada consume susu kambing nih.

Masa tu order, pastu orang tu hantar direct terus ke ofis.

Orang tu dari Sg Buluh kalau tak silap.

Lps tu, cam biasa lah aku. Buat sekali, berhenti. Tak istiqamah.

Bebaru ni lah baru nak buat balik semula.

Jumpa susu kambing kat kedai arab Berkat Madinah tu.

Ada botol sederhana, ada botol besar 1 liter.

1 liter RM24.

Ini pun susu kambing local je. Bukan dari arab ke hapa.

Tapi ya hampun... rasa dia - pekat, melekat kat tekak.

Terngiang rasanya. 

Yang dulu aku beli tu, rasa jugak, tp takde rasa camni sangat.

Susu kambing ni, sebagaimana 'dipetuakan', aku blend dgn kurma.

Pun, tak jalan. Tetap lah terasa 'kekambingan'

Dia takde bau tau, tapi bila dah minum, baru lah ada rasa tu. Errr...

Lps tu, masa balik kampung, aku try tgk kat Ladang Infoternak kat kampung aku.

Ha. Situ ada jual.

Harga pun reasonable. Sangat.

Beli 10 botol.

Dan rasa dia - best lah. Mild je. Not so 'kekambingan'. Huhu.

Oke lah. Mungkin sbb kambing infoternak. Kambing kerajaan.

Hahaha.

Takde lah kan. Ladang infoternak ni kan depa wat kajian itu ini.

Mungkin rumput yg kambing makan tu lain kot. Tu yg tak rasa sangat.

Aku suspect, daging dia pun tak bau sgt cam lelain kot.

Boleh minum lah. Nanti buleh beli lagi.

Beli banyak2 - kalau beku kan buleh tahan 3 bulan.

Aku takde masalah makan daging kambing, tapi yg BBQ je lah. Apa pulak tak buleh nya, ce try rasa. Rasa dia unik. Lagipun sunah nabi kan. Kalau pening segala tu, ye lah kot tak buleh makan. Tapi, takat ni Alhamdulillah, aku boleh je makan.

Jadi, utk susu ni. Pun, boleh je lah aku telan. Cuma ter agak2 je nak menelan tu. Huhu.

***Disclaimer : Aku mmg sengaja tak minum yg bancuh/sachet tu sbb nanti aku lagi malas dan tak displin. Sbb tu aku sanggup je telan yg ni. Huhu.

Amalan Pemakanan Pencegah Kanser

Artikel penuh : Utusan

SEBELUM saya telah menerangkan kaedah mengubati kanser dari perspektif moden dan al-Quran. Kali ini saya akan berbicara mengenai kaedah mencegah kanser melalui pemakanan. Dalam pengalaman saya mengubati pesakit kanser di Pusat Rawatan Islam Al-Hidayah, ini adalah salah satu soalan yang selalu ditanya pesakit terutama yang telah menjalani pembedahan dan rawatan kemoterapi atau radioterapi. Mereka telah sihat tetapi tidak mahu kanser datang kembali (cancer relapse atau cancer recurrence.)

Nabi Muhammad SAW bersungguh-sungguh menyeru prinsip "mencegah lebih baik daripada mengubati".

Dalam mencegah penyakit kanser, ada tiga faktor yang kita perlu fokus iaitu gaya hidup sihat, diet seimbang dan stres minimum.

Tidak dinafikan, antara punca utama kanser adalah gaya hidup tidak sihat seperti merokok, mengambil minuman keras, tekanan emosi atau stres berterusan manakala faktor utama adalah pemakanan tidak teratur dan seimbang. Ini pendorong kuat kepada kanser membarah di dalam tubuh.

Justeru, dengan mengambil berat kepada tiga faktor ini, insya-Allah kanser dapat dielakkan.

Makanan mengandungi pH alkali tinggi dapat mengelakkan serangan kanser, malah mampu membantu menyembuhkan seseorang yang menghidap kanser. Malangnya, kebanyakan rakyat Malaysia, gemar memilih diet dengan pH berasid.

Apa itu diet beralkali? Diet berakali melibatkan pengambilan minimum makanan seperti daging merah (lembu dan kambing), daging ayam, ikan, makanan laut, makanan berasaskan susu seperti mentega, keju, ais krim; tepung, teh, kopi, makanan segera, minuman soda dan gula.

Kebanyakannya adalah makanan asasi dan kesukaan rakyat Malaysia. Makanan ini meningkatkan kandungan asid dalam badan seseorang.

Diet berakali tinggi adalah makanan berunsur sayur-sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, kurma, habatus-sauda, madu, jus buah-buahan, teh hijau dan makanan berunsur soya seperti tempe dan tau fu faa.

Makanan ini meninggalkan alkaline ash atau persekitaran tubuh berakali.

Bagaimana diet beralkali pengaruhi sel kanser?Kajian makmal membuktikan, sel kanser dalam tabung uji lebih cepat membiak dalam persekitaran berasid.

Apabila tahap asid dikurangkan maka didapati ketumbuhan kanser lebih lambat.

Dengan memilih diet yang menjadikan pH di dalam tubuh seseorang lebih berakali, maka potensi untuk kanser tumbuh dan membiak adalah berkurang.

Makanan berakali tinggi menghasilkan persekitaran sukar untuk kanser membiak dan merebak.

Sel kanser tidak boleh membiak dalam persekitaran yang tinggi kandungan oksigen. Apabila kandungan oksigen rendah, ia menggalakkan pembiakan kanser.

Apabila sel tisu dalam badan mempunyai kandungan alkali tinggi, ia berupaya menampung kandungan oksigen tinggi berbanding sel tisu berasid tinggi.

Dengan memastikan kandungan pH alkali di dalam badan tinggi, ia dapat melindungi sel di dalam badan daripada diserang kanser.

Kesimpulannya, semakin tinggi tahap alkali dalam badan, semakin banyak kandungan oksigen dapat ditampung dalam badan, maka semakin nipis peluang sel kanser membiak.

Adalah digalakkan memakan banyak makanan berasaskan buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan mengandungi kandungan serat tinggi, jus buah-buahan terutama sekali jus lobak merah.

Ini bukan bermakna pesakit kanser tidak boleh mengambil diet berasid tinggi, tetapi dinasihatkan mengurangkan pengambilannya.

Makanan yang perlu dikurang atau dielakkan 

1. Daging merah

Sel kanser tumbuh dengan cepat pada persekitaran berasid, diet daging bersifat asid sangat tinggi.

Daging mengandungi antibiotik ternak yang menumbuhkan hormon dan parasit berbahaya, terutama kepada pesakit kanser.

Diet lebih baik adalah memakan ikan dan ayam kerana walaupun bersifat asidik tetapi tahap kandungan asid tidak setinggi daging merah.

2. Gula

Gula adalah 'hayat kanser'. Dengan mengurangkan pengambilan gula, bererti kita mengurangkan hayat atau potensi sel kanser.

Gula terbaik adalah gula semulajadi seperti madu. Madu tergolong di dalam makanan bersifat alkali.

Hari ini kita melihat banyak produk pengganti gula di pasaran, namun kita harus menyiasat terlebih dahulu adakah produk itu berkesan atau lebih buruk daripada gula.

3. Garam

Garam yang digunakan dalam masakan mempunyai tambahan kimia untuk membuat warna putih dan tahan lama, garam yang lebih baik adalah garam laut.

4. Makanan laut cengkerang

Kebanyakan makanan laut cengkerang seperti kerang, ketam dan kepah mengandungi banyak kimia dan toksik yang boleh menggalakkan pembiakan kanser.

5. Kopi, teh, coklat

Ketiga-tiga diet ini mempunyai kandungan kafein tinggi. Kafein mengandungi kandungan asid tinggi.

Teh hijau adalah alternatif terbaik melawan kanser. Amalan meminum air bersih ditapis adalah baik bagi menghindari racun atau bahan kimia di dalam air memasuki tubuh.

6. Makanan cuka tinggi

Elakkan memakan makanan dijeruk seperti jeruk buah-buahan.

7. Makanan berminyak

Elakkan memakan makanan berminyak seperti makanan goreng. Utamakan makanan kukus atau disediakan menggunakan ketuhar.

8. Hindari alkohol

Minuman mengandungi kandungan alkohol tinggi, menyumbang kepada tahap asid tinggi. Kerana itu, Islam melarang umatnya meminum minuman yang mengandungi alkohol dan memabukkan.

9. Makanan kandungan lemak tinggi

Kanser melemahkan sistem imunisasi seseorang. Pemakanan seimbang boleh menguatkan sistem pertahanan tubuh dan melawan semula jangkitan penyakit.

Marilah Amalkan Gaya Hidup Secara Sihat

Tu dia.. cam iklan aih. Haha.
Takde la. Seminggu dua ni aku berhadapan secara direct dengan orang yg tak sihat secara serius. Huhu. Secara serius halanya.
Yelah. FIL baru bypass.
Pastu hari Malaysia tu hari, ziarah sepupu (perempuan) kat Hosp Pantai. Dia kena kanser tekak. Dah tahap 3. Aku mmg tak pernah dgr kanser tekak. Entah la. Now everything can cause cancer.

Tapi, kesihatan ini pun naseb kan.
Ada orang bersenam, jaga kesihatan pun masih sakit juga.
Ada sapa entah cerita kt aku, ke aku baca artikel kot. Ada orang tu, dia jaga makan, exercise semua, tp dapat sakit jantung kalau tak silap. Or penyakit yg serius jugak lah. Lps tu dia cam down giler, tak boleh terima yg dia tetap sakit walau dah jaga kesihatan bagai kan.

Itu lah. Keyword dia kesederhanaan. Be moderate.
Jangan itu tak boleh, ini tak boleh. Exercise bagai nak giler.
Moderate je. Islam pun mmg mementingkan kesederhanaan dalam hidup kita kan.

Baca succes story bagi peserta JK1M by Kevin tu, mmg best.
Salah satu tips yg peserta bagi.
Kredit : KevinZahri

10 Amalan Diet Untuk Kurangkan berat badan?
Amalkan makan bijiran, oat
Minum yogurt
Minum green tea
Makan mengikut jumlah kalori diperlukan selalu. (Untuk panduan dan belajar menyusun diet untuk keperluan kalori, dapatkan eBook Kevin Panduan Kurang 5kg 5 Minggu)
Membuat cardio tiap malam or menari
Makan buah-buahan segar .
Eat healthy foods only tapi ada seminggu sekali untuk cheat day.
Kena ingat kita makan bukan untuk kepuasan tetapi makan untuk sihat.
Bangun awal pagi dan jangan skip breakfast walaupun kita tak rasa lapar.
Satu tips yang saya amalkan sampai sekarang elakkan atau kurangkan makanan fast food. Baru saya sedar, bahawa fast food la pembawa kegemukkan saya.

Dan semalam aku beli majalah ISihat (keluaran Oktober). Sbb Yani Batikpink tag aku kt FB - katanya Kekda mesti suka sbb isu bulan ni pasal juicing. Thank you Yani kerana teringat akak. Hihi.
So, beli lah. Lps tu baca pasal Joe Cross. Who Joe Cross ?
Boleh tgk web ni - http://www.rebootwithjoe.com/

Bagus gak web Joe Cross tu tu. Contohnya, ada resepi juicing yg boleh kita follow - http://www.rebootwithjoe.com/wp-content/uploads/2014/03/RBWJ_FREE-3DAY-Quickstart-330.pdf

Kita pilih lah pemakanan secara sihat. At least, utk tingkatkan imuniti badan atau daya tahan badan. Tidak lah bila orang sekeliling batuk, selsema, kita pun cepat je berjangkit. Cakap besar tidak, tp setakat ni Alhamdulillah, daya tahan badan aku makin kuat biarpun ramai kat ofis yg sok sek selsema, batuk tak berhenti. Terima kasih Allah utk nikmat kesihatan ni biar pun aku masih belum ada rezeki utk nikmat lain. Sesungguhnya Allah tahu apa terbaik utk kita.

So, mari amalkan gaya hidup secara sihat. Cewah! Tetiba.

Jagung Dan Strawberry

Ini masa yg balik dari Cameron hari tu lah.

Yang memborong jagung n strawberry.

Giler byk aku beli strawberry. Dah bawak opis pun still banyak.

Fuh!

Ni buat bubur jagung.

Seketui gula melaka ku campak.

Pastu ada orang kata "buleh larut ka kak gula tu?"

Bule la.. tgk piuk n cooker la. Haha.

Tp pakai induction mmg bes, sbb masak sekata.

The result!

Minum petang. Bersama tea stoberi.

Jagung rebus. Tak la manis sangat.

So so ja. Sbb ni bukan grade A kot.

Kalau grade A tu mungkin sedap.

Strawberry milkshake.

Cara nya - blend strawberry (tambah air sket), campur

susu kotak stoberi. Blend skali lagi (sekejap).

Stoberi dan coklat.

Coklat tu kat Cameron ada jual yg dah siap cair.

Banyak sgt. Maka, blend dan buat aiskrim.

Bila beku kan, tahan lebih lama :)

The result!

Aiskrim. Masam. Buh seketoi asamboi.

Strawberry juice!

p/s : Ai is terharu bila jumpa strawberry sure org akan tag ai.. hihik. Tenkiuols :)

Eat Clean, Eat Healthy : Tomato

Tomato.

Salah satu excellent food jugak.

Dulu, mak mak kita selalu suruh makan tomato sbb nak bagi kulit cantik kan.

(terbukti bila ada sepupu aku salu bagi anak dia makan tomato - and anak dia makan tomato cam makan epal tu je - kulit mmg cantik - halusss sangat tanpa ada sebijik jerawat)

Aku mmg tak suka tomato mentah.

Tak boleh masuk langsung.

Tapi, buat air - atau masuk dalam masakan i.e masuk dlm kari ikan/ayam masak merah/tomyam - then aku buleh makan.

Elok tau consume tomato ni. At least sehari sebijik. Utk elakkan kanser.

Aku selalu buat juice (kalau tak suka tomato, buat juice ada lah alternatif terbaik (guna juice extractor, jgn guna blender/buat smoothie) dan campur dengan orange - takkan ada rasa tomato. Seriyes)

Nak kulit gebu, nak kulit cantik, nak kulit glowing - makan lah tomato (mungkin juga terbukti pada aku sendiri, which ada jugak yg tegur ada perubahan pada kulit. Nampak glowing kata mereka - eceh. Ni nak tulis pun segan nih, kang ada yg kata masuk bakul angkat sendiri pulokkk.. tp demi nak membukti yang natural itu lah yg terbaik khennn....)

Keratan artikel dari KOSMO

Kali ini, kami bawakan anda mengenali 11 kelebihan buah tomato yang boleh digunakan dalam rejim kecantikan harian anda.

1-Gunakan jus tomato bagi mengecilkan liang pori-pori kulit wajah. Gabungkan dua hingga empat titis jus lemon bersama satu sudu jus tomato. Sapukan ia pada wajah dan biarkan selama 15 minit. Kemudian, bilas menggunakan air suam.

2- Lenyek tomato dan sapukannya pada keseluruhan wajah dengan rata. Biarkan ia selama satu jam sebelum dibilas. Akhiri proses tersebut dengan menggunakan pelembap. Jerawat akan dapat dikurangkan menerusi penggunaan yang berterusan. Tomato memiliki fungsi penyejuk bagi melicinkan kulit dan menyerap minyak berlebihan pada wajah.

3-Potong separuh tomato dan sapukan ia pada bintik gelap. Bilas dan sapukan pelembap. Menyapu hirisan tomato pada bintik gelap merupakan antara penawar mujarab bagi menghilangkan bintik yang tidak dikehendaki itu.

4-Ambil jus tomato dan kisarkan ia bersama jus timun. Selepas itu, celup segumpal kapas di dalam adunan jus tadi dan sapukan pada wajah setiap hari. Cara tersebut mampu mengawal penghasilan minyak pada wajah dan mengekang pertumbuhan jerawat.

5-Campurkan dua sudu jus tomato bersama empat sudu susu mentega dan sapukannya pada kulit anda kemudian bilas selepas 30 minit. Cuba langkah ini di rumah bagi menyembuhkan kulit akibat selaran matahari. Difahamkan, likopena yang ditemui dalam tomato mampu melindungi kulit daripada sinaran ultraungu.

6 -Sekiranya kulit anda kasar dan kusam, tomato dan topeng yogurt mampu menjadi penyelamat bagi masalah tersebut. Sapukan jus tomato yang dicampur dengan yogurt pada kulit dan bilas selepas 20 minit menggunakan air suam. Yogurt menjadikan kulit berseri secara sihat dan meningkatkan kandungan protein pada kulit manakala tomato meneutralkan permukaan kulit sambil menyejukkannya.

7-Sapu jus tomato bersama madu pada wajah dan biarkan ia kering selama 15 minit sebelum dibilas. Penawar yang boleh dibuat di rumah itu sangat berkesan untuk mencerahkan kulit. Tomato kaya dengan vitamin A dan C yang dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam.

8-Makan tomato pada waktu pagi bagi menyingkirkan lemak pada badan yang tidak diingini. Anda juga boleh meminum jus tomato dua kali sehari bagi menurunkan berat badan. Minum jus tersebut 10 minit sebelum makan untuk mengurangkan selera. Ia sangat berkesan kerana ia menghentikan proses penapaian di dalam usus. Semasa proses penapaian, gula dan alkohol dihasilkan di dalam badan dan mendorong kenaikan berat badan.

9-Lumurkan jus atau hirisan tomato pada rambut anda bagi meningkatkan nilai neutral pH pada rambut dan mengembalikan warna natural rambut. Tomato merupakan pelembap semula jadi yang memberikan kilauan natural pada rambut.

10-Sapukan isi tomato pada kulit kepala yang mempunyai masalah kelemumur selama 30 minit dan kemudian bilas dengan syampu bagi merawat kelemumur tersebut.

11-Campurkan jus tomato bersama avokado bagi menjadikan topeng yang sesuai untuk kulit pelbagai jenis. Sifat hidrasi dan antiseptik avokado bersama gabungan astringen tomato amat efektif untuk menyerikan kulit.

p/s : Orang ada eczema mungkin tak sesuai makan tomato - so, kalau ada sakit apa2, better refer to doctor dulu ya, apa yg buleh, apa yg tak buleh... :)

Kenapa Saya Ber Juicing?

3 Feb 2014/ 3 Rabiulakhir 1435

Selamat bercuti utk kengkawan yg bekerja di Wilayah :)

Baeklah. Cerita juicing lagi? Bosan? Nak wat cemana. Tuan kebun tgh obses dgn juicing. Hadam je lah yer.

Bila asyik hehari up gmbr juicing, maka adalah yang bertanya.

Utk apa? kenapa?

Sebelum ni pun selalu gak up, tp mungkin derang tak perasan. Ni sbb keperluan Juicing Challenge tu, hehari la aku post gmbr (da tamat pun 21 hari n Alhamdullilah, aku dapat complete kan the challenge. Tahniah utk diri sendiri)

Aku dah juicing sejak dari bulan Mei 2013 - selepas buat laparoskopi tu - atas nasihat Dr Hamid Arshat. Semua yg treatment dgn dia, after operation mmg dia akan advise gitu. Yang paling dia suruh adalah buat jus celery, ubi merah (ubi bit), spinach, epal hijau, oren.

Memula mmg aku rasa cam - eiiwww... bayam buat jus?? Tak terjangkau dek akal aku yg mmg susah nak makan sayur ni. Tapi takpe. Kita try.

So, google. Bila google, mmg omputih sgt la obses dengan juicing nih.

Dari situ aku mula dapat pelbagai resepi dan mempelbagaikan jenis2 buah/sayur yg aku juicing.

Ada yg kata 'ko diet ke buat juicing2 ni'

Oke, ini jawapan dia

Aku sedari dulu tak pernah nak diet diet pun.

Tak suka la nak sekat2 makan. Sbb tu aku kata - makan secara sihat, bukan secara menyekat. Kasihan la kat diri kalau langsung tak makan nasik. Bak kata Kevin Zahri, nasi tak bersalah. Huhu.

Nak tight diet sangat. Sudah2 nya ke laut. Aku la tu. Orang lain displin. Aku ni mmg tak displin kalau nak ikut2 schedule nih. Aku bukan orangnya kalau nak makan vitamin ke supplemen ke. Mmg takkan abis punya. Tu yg vitamin doc Hamid bagi pun ada lagi tu. Kat rumah ada, kt ofis pun ada. Syy... matik la kalau doc tahu. Huhu.

Ada yg kata dia nak juicing, tp dia malas nak kerat2 buah, basuh2 juicer seme tu.
Hurm.
Tu aku tak buleh nak tolong lah.
Buat menda ni tak amik masa berejam pun.
Kerat2 buah tak smpai 5minit - juicing seminit siap - basuh2 perkakas - dalam 5minit.
So, berapa lama je masa diambil tu.
Takpe lah kalau masa sekarang malas, sok sok dah sakit cemana.

Utk aku, mmg aku kena ubah lifestyle sbb aku kurang makan sayur. Sangat kurang. Kawan2 aku tahu lah cemna. Sayur dalam bihun pun aku tak makan. Walhal aku sendiri masak - aku sendiri yg taruk. Begitu lah. Dah jadi habit. 

Pastu dulu, fast food tu kerap. Sebulan sekali. Kadang 2mggu sekali. Eh. Kadang minggu ni dah makan, mggu dpn makan lagi. Tapi tak la selalu cemtu. Tp dgn tak makan sayur, dgn tak ber joging, lelama menda tu berkumpul dalam badan. Ha. Sendiri mau ingat lah kan.

So, ubah lifestyle. KFC, McD tak sentuh sejak dari operation. Almost 1 year. And now aku tak rasa teringin pun nak makan KFC. Same goes to air gas. Takde langsung rasa nak minum. Dan bila tgk orang minum plak aku terasa cam.. alahai rugi nya minum air tu - baik minum air masak. Tapi, orang, biar lah..takkan kita nak jaga perut dia. Dia tahu lah badan dia kan.
Minum air kosong - aku pastikan setiap hari tak kurang 2liter. Wajib. Mesti. Mmg la asik ter kucil. Tapi oke la. At least takde la duk atas kerusi je. Exercise sket la kiranya berjalan ke toilet tu.

Tapi, pizza tu ada gak aku makan sekali dua.
Cuma tak buleh nak elak, cam ayam uncle bob tu. Kadang teringin kan. Tu pun processed food tu. Sardin dan apa2 dalam tin tu lah. Patut kena elak.

Lagi, apa yg aku ubah?
Ikan segar. Mmg aku tak beli ikan kat pasar biasa. Walau kat Cokit tu murah berkali ganda dari pasar tani. Sbb aku nak ikan segar. Ikan keras cam batu tu takmo dah.
Buah, sayur mmg stok sentiasa ada kat rumah.

Dan aku jugak cuba utk bersenam.

Yang ni mmg payah la kan. Duk melepap kat opis. Mana masa nak bersenam.

So, amik sedikit masa di hujung minggu.

Sebelum ni lepas solat duk tido balik. Now, udah2 la tu. Berapa lama lagi asik nak tido je kerjanya.

So, bangun pagi - senam - keluarkan peluh - then swimming. Apa guna ada pool kat rumah kalau tak digunakan. At least, ada senaman untuk jantung.

Jadi, boleh faham kan. Why I'm juicing. 

Absolutely not for diet. Big no. No. No. Hey.. kalau tgk aku tahu la aku besar mana kan. Nak diet bagi kurus celah cemana lagi? Walau aku selalu kata gemok..gemok.. saja je tu. Oke dah ni. Nak maintain kan je. Takde la smpai nak bagi kurus kering napak tangan nipis cam plywood tu. Badan pun keping je. Juicing ni pun takde la turun berat badan. Sbb aku makan je apa aku nak, cuma dalam kuantiti sedikit. Nasi sedikit. Nasi lemak sebulan sekali. Jadi, berat aku maintain 47.9 sekarang. Sejak aku join juicing challenge tu mmg itu lah berat aku. Kalau turun pun tak smpai 1kg. So, mmg takde istilah diet sekat2 itu tak boleh, ini tak boleh. Aku hadap je cake feveret aku kat Secret Recipe tu. Aku hadap je ayam penyet. Seme aku makan. Tapi, berpada pada. Juicing kan detox. Diet beria pun, tak detox, badan tak immune tak guna gak kan.

So, dah la. Aku nak tulis sket je. Jadi panjang pulak.

Kesimpulannya, 

Let's Makan Secara Sihat

All images : Google.

22 Mei - 22 Nov : 6 Bulan

6 bulan berlalu. Dari tarikh operation laps.
Alhamdulillah... kesihatan juga bertambah baik.

Sesungguhnya mmg ada hikmah apa yg berlaku kan.
Walau masih belum ada peluang utk 'rezeki' yang satu itu, tapi ada hikmah yang lain nya.

Antaranya - corak pemakanan aku mmg berubah. Walau tak la 100% kata orang tu, tapi ada la.
No more fast food - more vege & fruits - juicing

No more fast food.
Yeah! I'm free from fast food for 6 months! (sebenarnya lebih sbb aku start tak makan dari awal May).
Tp myDH selalu la nyakat2 kata jom la makan McD, KFC.. tapi bila aku cam serius kata jom la.. dia pulak kata takyah la.. Ye lah, sayang kot, dah lama tak makan, pastu tetiba nak makan plak. MyDH kata cam kita dah berpuasa seharian la, tup2 petang sebelum waktu berbuka dah nak berbuka pula. Sayang kan.

Memetik artikel dari web ini

I know sometimes it is inevitable and we have to eat fast food for convenience, time, travel, financial reasons, etc. And their are some fast food restaurant chains that have a few healthier options, but for the most part, it is all JUNK. For your own health’s sake, try to limit your )and your family’s) fast food consumption.

"You would have to walk 7 hours straight to burn off a Super Sized Coke, fries and Big Mac.

Eating a McDonald’s chicken sandwich will give you about 2/3 of the recommended daily amount of sodium.

The processed fat in fast food promotes endothelial dysfunction for up to 5 hours after eating the meal. (Endothelial dysfunction is connected to erectile dysfunction)"

(kredit article : Here)

kredit : Here

Cuma, lepas ni aku nak try, free from processed food cam Maggi lak. Maggi, walau pun takde stok dah kat rumah, tp aku salu cingelat makan kat kedai mamak. Then sardin. Teringin sandwic, cemana nak makan kalo takde sardin. Tapi cuma minimakan lah pengambilannya. Tak boleh selalu.

More vege and juicing. Rajin tak rajin aku akan pastikan once a week wajib buat juicing. Kalau rajin setiap hari. Kadang 2 hari sekali. Tapi kena pastikan sayur/buah di basuh bebetul. Kalau boleh sayur organik. Juicing ni penting utk detoks la sebenarnya.

Dan yang lebih utama, dalam tempoh 6 bulan ni, Alhamdulillah... berat badan mmg maintain. Itu yang utama. Dari berat sebelum operation 49kg sekarang maintain 45-46kg. Kalau buleh nak buat smpai 40kg. Tapi kang kurus sgt plak. Aku rasa mmg just nice je dah 45kg tu. Maintain.

Takpe lah.. sekarang ni belajar utk redha. Allah lebih tahu. Dia akan bagi pada waktu yang terbaik utk kita. Insyaallah...

Oh lupa. Satu lagi. Aku masih belum 'berani' nak ber seluar jeans. Bolehh??? Haha. Lebih dari orang bersalin secara ceaser kot.. tah.. aku rasa cam ngilu je.. so, skrg byk pakai dress ngan skirt labuh. Tapi oke la kan.. mmg trend skrg pakai skirt. Hihi.

Bersederhana Dalam Makan Dan Minum

Rasa macam dah pernah taruk kat blog.

Ke kat instagram.

Entah la.

Tapi ni ada kaitan dgn entry diet smlm. Aku tak masukkan cerita pasal senaman sbb itu cerita pasal jenis2 diet yang ada.

Selain dari jaga makan, senaman pun pun di lupa jangan.

Tapi.. sebenar yang penting pemakanan lah yang paling kena jaga.

Kalau asik bersenammmmm je... tapi makan macam nak giler pun tak boleh jugak.

Pendek kata bersederhana lah.

Bersenam bersederhana.

Makan bersederhana. 

kredit : Kevin Zahri Instagram's

Sebiji burger, nak bakar balik kalori tu 2 jam 10 minit.

Sanggup nak berlari 2 jam?

Aku tak... sbb aku tahu aku tak berdisplin.

Jadi, aku pilih jaga pemakanan. Dan healthy life style. 

Tapi tidak la aku rigid sgt jaga pemakanan. Sbb tu aku suka cara pemakanan Kevin Zahri tu. Simple je. Betul lah dia mmg rajin bersenam. Tp kita pun, takkan mentekedarah je kan, mesti ada secara tak langsung kita exercise. Exercise ni tak semestinya kau wajib joging 10km sehari, atau pergi gym pagi petang siang malam (ofis aku ni ada je gym, tp sekali pun aku tak pernah pergi - malas! Haha). Yang penting seimbang dan sederhana.

Tak sempat (atau malas) nak joging, aku just turun naik tangga (rumah tgkt 4). Turun tangga mmg dah jadi kewajipan kami suami isteri setiap pagi setiap kali nak pergi kerja. No more lif (alasan sebenarnya - malas nak tunggu lif pepagi tu). Kalau kerja cikgu tu lagi untung. Kalau sekolah takat 2,3 tingkat tu mana ada lif, jadi nak taknak kita akan ada turun naik tangga. Exercise juga tu.

Atau kengkadang boleh jugak swimming (tak la swimming sangat sebenarnya, aku mana reti berenang - berjalan dalam air ja. Haha. Dalam 45-1 hour. Bersyukur tang ni sbb ada kemudahan swimming pool).

Selain dari tu.. exercise kat pasar tani atau pasar malam atau parking jauh bila pergi pasar.. pun dikira keluar peluh. Dan ada jugak org lain yg amalkan menari. Zumba la apa la. Boleh la. Asal jgn mendera diri sudehh.. Kalau aku yang pemalas ni mmg simple ja. Takde nak rigid2 ni. Orang lain aku tak tau.. itu hal orang lah.

Sebenarnya asas nya mudah - bersederhana.. Dalam semua hal kita kena bersederhana termasuk makan dan minum ni. Memang dah ada pun dalam Al-Quran.

Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian kamu yang indah berhias pada tiap-tiap kali kamu ke tempat ibadat (atau mengerjakan sembahyang), dan makanlah serta minumlah, dan jangan pula kamu melampau-lampau sesungguhnya Allah tidak suka akan orang-orang yang melampaui batas.
Kredit : PMO

So, bersederhana lah kita dalam setiap hal. Dan kembali ke ajaran Islam. Insyaallah.. semuanya oke.. 

Ayuh...! healthy lifestyle!!

*berat terkini : 45 - 46kg (aku nak maintain ni dan tak mahu terlepas smpai 48kg - ngeri! Ngeri la dengan ketinggian yg 4 kaki 11 inci nih. Korang lain la.. seme ketinggian model. Huhu)

Tak Berapa Nak WW : Diet Saya, Diet Anda

Terpulang la pada kita nak ikut yang mana satu. 

Tak semestinya yg kita buat tu betul dan orang buat tu salah.

Dan tak semestinya orang buat tu betul dan kita salah.

Yang penting, berpada pada dan bersederhana.

Aku akui skrg mmg aku jaga makan tapi takde diet tertentu bagai. Aku ikut macam Tip Mudah Diet Malaysia by Kevin ni je. Abis cerita....

Kredit : Instagram Kevin Zahri

Kenapa Perlu Vitamin C

The Health Benefits of Vitamin C

So what is so important about this essential vitamin? Vitamin C contains antioxidants, which help fight off free radicals in the body, warding off inflammation, infections, and viruses. Furthermore, by helping to build proteins in various types of cellular constructions, vitamin C also protects against heart attacks and strokes. In general, this nutritional element promotes better vascular health and longevity.

New studies have shown even more significant health benefits of vitamin C, where the vitamin has proved to be useful in breaking down some kinds of oxidized fats. This suggests that vitamin C may even be important in preventing things like Alzheimer’s disease or autoimmune problems, as well as atherosclerosis, another problem of the circulatory system.

Doctors are often well versed about how this simple vitamin can affect multiple body processes. One specific manifestation of vitamin C effects is in its promotion of healthy teeth and gums. Periodontal problems and other related issues can be curbed with large intakes of vitamin C, although many other factors also apply. Generally, getting your daily recommended dose of vitamin C helps the body to handle challenges and build healthy tissues, while using the natural antioxidants to protect the body from outside invaders.

kredit : Here

*****

Maaf la.. aku qoute yg omputihnya je. Sbb yg melayu nyer, rata-rata 'penjual' vitamin C. Hihihi.

Oke, takpe. Vitamin C mmg selalu orang perkatakan. Sbb nya vitamin ni lah paling mudah didapati (dari buah la..bukan yg tablet tu). Dan juga khasiat nya yang pelllllbagaaaaiiiiii...

Jadi, mari la kita makan vitamin C. Tak kesah la tablet punya ke apa ke. 

Tapi aku prefer makan 'raw product' terus.

Lagi bes kot. Makan kiwi. Makan oren. Makan strawberry.

Jom.

Amalkan makan vitamin C utk kesihatan anda. 

Cewah!

p/s : Dulu, MyDH selalu selsema. Aku salu cakap dia tak cukup Vit. C (aku mmg jarang kena sbb masa kekecik dulu mmg asik kena paksa makan supplemen). Tapi, skrg, sbb aku selalu juicing (oren, bayam, epal hijau etc.etc) maka,dia pun dah jarang selsema and batuk. Alhamdulillah... Allah jua la penyembuhnya atas usaha kita :)

WW : Lunch Hari Ni

Hiwhiwhiw.

Ye lah sgt.
Padahal dari pagi duk ngunyah keropok goreng.
Satu dept ari ni makan keropok.

Lama tak juicing. Napa malas sgt ni...???

Edisi Post Laparoskopi : Changes

Hari ni 22 Ogos.

Genap 3 bulan dah dari date aku buat laparoskopi (sedikit ttg laparoskopi kalau ada yg masih blur apa kah menda nya - metro)

Suppose aku kna call klinik semula ni utk buat appmt. Tp tak call lagi. Tggu lah. Reda dulu hal2 raya, hal2 ganti puasa seme kan.

Kalo ikut hati, mmg malas betul nak bergantung pada ubat-ubatan.

Tapi, apa bole buat. Kalo itu ditakdirkan, siapa kita nak melawannya.

Hurm.

Nop. Bukan nak story pasal tu. (nanti mesti orang kata sabar..sabar.. mmg sabar che kak... kalo tak sabar.. lama dah ke Tanjung Rambutan sanun. 5 years oke. Bukan 5 weeks. Dan kami TTC'ian mmg ditakdir utk kuat. For me - 5 yrs, ada org lain 8 yrs, 10 yrs, malah 15yrs. Kalo kami tak sabarrrr...... )

3 bulan.

Apa perubahan yg aku buat.

A lot! Mmg a lot walau pun not 100% change kata orang kan.

Antara perubahan yg memang aku strictly buat till now :

- Pengambilan fast food :: Yerp. No more KFC, no more McD. Bukan pasal boikot memboikot. Tp sbb aku dah takmo menda2 tu menjadi satu 'mendasing' lain dalam tubuh ni. Sebut pasal boikot ni kan... Haha. Dulu mmg napak la ketara kosong McD. Sekarang tengokk... kalo kt tpt aku tu, yg McD kat Bulatan Pahang tu, mmg bole jadi jammed KL kalo orang beli drive-thro tu. Boikot la sangatttt kheeennn.... memula mmg la berkobar.. lepas tu.. hangussss.. hahahah. Tp aku tau, ada lagi yg still boikot.. tkpe..teruskan.. teruskan dengan produk lain juga yer. Berapa lama tak ambil? Sejak bulan 5 (sebelum laps). Dan maksudnya dah 4 bulan tak ambil. Kalau boleh aku nak teruskan smpai setahun. Kalo tidak pun, 6 bulan. Sbb kalo boleh lepas 6 bulan, tentu lps tu dah takde keinginan. Ala, da 34 tahun duk merasai menda tu, takkan hilangnyer nikmat dunia kalo tak makan McD or KFC tu. Semoga istiqamah yg ini. Aminnn.

- Pengambilan junk food :: No more maggi dalam kabinet. Dulu mmg stok wajib ada. Skang ni tiada. Ni pun sama. 4 bulan gak tak makan. Ada lebih satu maggi kari, dah ku bawa pulang ke kampung. No more instant2. Tp cam sardin, sos spegeti tu ada la gak aku makan. Cuma..kawal pengambilan. Takmo terlalu kerap.  3,4 bulan sekali boleh la.

- Beras basmathi / brown rice. Aku selang2 seli kan penggunaan beras ni. Brown rice sgt tak berasa. Huhu. Nasi pun hanya ambil sehari sekali atau 2 hari sekali.

- Pengambilan ice :: Ini takde pun doktor nasihat jangan minum ke apa, tp atas inisiatif sendiri. Yg ni start selepas aku operation. Kan masa tu duk minum air suam je. Jadi, aku dah rasa lebih puas minum air suam bandingkan ngan air sejuk / ais. Hari tu raya kan seme rumah pun hidang ais. Aku minum pun cicip2 dari myDH je. Masuk keta minum air masak yg bawa bekal. Lantak lah orang lain minum ais sepuas puasnya. Agak sukar jugak sbb aku bukan suka minum air panas. Kalo kat kedai tu cam hapa je nak pikir nak order air apa. Asik2 tea o suam je... Aku rasa ada perubahan gak la ni. Orang kata perut tak buncit kalo tak minum ais. Mungkin gak kot. Perut dah rasa 'flat' sket la. Takde la tersembul sana sini. Dulu nak kancing jeans pun cam payah kan. Eh. Aku dah tak pakai jeans sejak laps tu. Bukan sakit la.. tp cam seriau. Tu yg byk pakai long skirt n dress je kalo g jalan2 tu. Oh. Air gas pun mmg langsung tak sentuh. Moga istiqamah jugak yg ni. Insyaallah.

- Makan buah, makan sayur, juicing. Buah tu takde hal. Aku takde masalah utk makan epal, pisang, plum, kiwi dsbnya. Tp dulu jarang2 la. Skrg peti ais wajib ada stok buah. Kiwi dah jadi feveret. Sayur pun dulu adalah musuh utama. Makan pun sekeping dua. Sekarang wajib. Sbb doktor kata sebelum makan nasik, kena ratah sayur, so, kat rumah mmg aku buat camtu. Juicing pun buat jugak. Tapi retu masa puasa ter stop kejap. So, nati nak sambung balik. Sayur, kalo ada kesempatan beli yg organik.

- No more nasi lemak, mi, mihun utk breakfast. Yerp. Aku bawa milo kotak n cereal ke ofis. Aku tak suka makan cereal ngan susu. Sbb aku tak suka susu kosong tu. Tak lalu. Huhu. Jadi makan ngan milo. Hadkan nasi lemak, mi segala menda2 tu hanya utk weekend. Tp weekend pun kadang tak makan gak. Makan roti je. Oh. Roti pun dah bertukar to wholegrain punya roti.

source

- Kurangkan ayam, banyakkan ikan. Dulu aku peminat tegar ayam. Hehari pun ayam. Skrg da kurangkan. Sbb nak beli ayam organik kang makan berbulan pulak baru abis seekor sbb mana nak carik yg jual ikut part. Ayam biasa tu semua org tau lah kan. Byk bahan kimia dah dalam badan dia. Ikan pun bukan ikan dari pasar yg keras kematu tu. Ikan beli kat pasar tani. Tu pun kena tgk jugak sbb ada certain pasar tani yg jual sama macam kat pasar biasa. Sapa selalu beli ikan mmg kenal lah ikan tu segar ke tak.

source

- Detox. Detox. Detox :: hehari aku pastikan badan tak menyimpan segala toksin yg tak sepatutnya ada. Sebab tu kena makan menda2 berserat cam buah n sayur supaya proses detox tu lagi berjalan lancar. Cuma detox dari segi pengeluaran peluh aku belum mula. Mmg nak joging. Tapi tggu lah settle puasa seme ni dulu. Yukk...joging di Tasik TTwangsa. Hihi.

- Pengambilan supplemen. Ha, ni susah sket. Sbb aku sgt la culas. Sebenar doktor bagi vit C dua botol. Tak habis lagi.. wiii...syyy jgn bagitau doktor tau. Yer, aku susah nak makan ubat ke supplemen ke walo dia tak pahit. Gulsan pun ada kat rumah. Pun kadang2 je aku minum. Madu pun ada. Tak minum gak. Ate cena.. makan je lah buah tu byk2 tambah vit C. Haih.

- Minum air secara berdisplin. 2 liter setiap hari. Yer. Termasuk masa bulan puasa. Ini mmg napak kesan. Kulit makin moist. Dan masa bulan puasa mmg lips aku tak kering cam dedulu. Tak susah la. Air masak. 2 liter. Bukan byk pun. Mmg la aku terkucil sentiasa, tp itu la bagus. One type of detox jugak. Hihi.

So, itu je lah antaranya. Susah? Tak la susah sgt. Sbb aku ni bukan pemakan sgt. Cuma KFC, McD tu mmg kerap jugak aku makan dulu. Sebenarnya kita ni minda kita ni yg tentukan. Kalo kita tune otak kita teringin, maka teringin lah ia. Ce kalo tune otak kita - tak hingin lah aku, mmg sampai sudah ko tak teringin walo masa tu ko masuk parking Ampang Park tu terbau ayam goreng KFC tu bagai nak giler. Haha.

Jadi, harap2 badan ni semakin meningkat lah daya tahannya. Orang kata kalo kita buat cleansing body ni, dlm 3 bulan tu kira oke lah. Aku harap pun badan aku dah cleansing lah dari segala lelemak, dan makanan yg 'rubbish' yg pernah aku makan dulu. Aku buat semua ni bukan saja utk conceive tapi juga utk kesihatan tubuh badan. Oke la skg rasa. Lebih sihat dan bertenaga (ye ke bertenaga? Asik tidooooo jugakkkkk)