Mei 2013 - Mei 2014 : 1 Year Without KFC

Boleh je. Sapa kata tak boleh?

Haha.

Aku tak boleh nak announce 1 year without fast food sbb aku ada gak makan Papa John Pizza (2kali rasanya), then ada gak makan ayam McD (dalam 3x kot tahun ni). Lelain fast food mmg takde. Tapi, KFC ni mmg absolutely tak jejak dan tak makan. 

Bertahan kan.

Tahu tak bila dah start tak makan, dan bila terpikir nak makan, kau akan ada rasa cam 'eh, takyah la, rasa sayang pulak sbb dah lama tak makan, tup2 nak makan, nanti makan cam biasa'. Gitu lah rasa dia. 

Memula mmg susah. Kan KFC ni bau dia melantun lantun. Nak nak pulak masuk parking kat Ampang Park tu, dari situ bau dah menggamit selera. Tapi tu memula je. Lelama dah takde rasa camtu. Rasa nak makan pun takde. Even tgk kawan seofis makan kat pantry pun takde rasa apa.

Sebenarnya, takde la tak boleh makan langsung kan. Boleh je. Sekali sekala. Dalam 5,6 bulan sekali. Jangan kerap lah. Dulu aku mmg kerap pun. Asal malas masak je, singgah KFC, asal malas masak je, drive thru McD. Sekarang ni, rajin kan diri masak, atau beli nasik goreng ke apa ke.

Now, aku nak terus kan. Kot teringin boleh la. Tapi buat masa ni belum ada rasa teringin.

Dan nak teruskan utk fast food lelain.

Setahun 2kali pun cukup lah kot. Tu pun kalau teringin sgt. If not, makan je lah menda lain.

Selain tu, yg agak payah is processed food, canned food.

Tapi, aku cuba limit kan lah.
Cam sardin dalam tin tu kan. Kadang teringin nak buat sandwich. 

Boleh la makan. Tapi jangan kerap.

Sbb tu kita perlu ada "meal diary" kita utk kita tulis apa kita makan setiap hari.

Katakan kita dah  makan McD bulan tu, jadi, kita ingat dan tunggu la 3,4 bulan baru makan balik kalau nak makan. If not, tahan je. Boleh je sebenarnya.

p/s : 1 year gak dah aku buat laparoskopi. Tapi, still, rezeki belum menyebelahi kami. Apa pun, aku tetap bersyukur, sbb hikmah dari buat laparoskopi ni, aku sgt menjaga pemakanan.

Lunch Box - Lunch Sembilan Ringgit - Sambal Letop

Takde apa.

Saja nak gitahu.

Hari ni kite bawak lunch box.

Haha.

Sebenar, ada kisah tetiba aku nak lunch box bagai ni.
Tahu tak, hari Jumaat lepas aku beli nasik bungkus utk lunch, kena sembilan hinggit kauuuu......

Kejadahnya??!!

Nampak tak lauk apa aku amik. Ikan kari sepotong. Nipis pulak tu. Sotong goreng tepung 3 ketol. Dan sayur. Nasik separuh. Oke la. Aku suspect sotong tu mungkin berharga RM3 dan ikan RM4. Begitu lah lebih kurang. Giler ah. Dah taraf harga pavilion dah kafe aku ni. Mentang2 lah aku dah tak handle urusan mereka. Amboi. Tapi, tak elok ah bebising kan. Dah jadi darah daging pun. Pengajarannya - next time takyah beli kedai tu dah. Pangkah je - X -

Tapi bagus. Terus tersedar dari leka. Terus kembali ke pangkal jalan. Terus nak buat eat healthy semula.

Bila post kat FB, orang kata rajinnya.

Haha.

Biasa lah kan.

Bila kita tgk orang bawak bekal ke, masak ke, mesti kita rasa rajinnya orang tu.

Hihi.

Sebenarnya kan, itu semua kan, terpulang pada diri kita kan.

Sebenarnya tak perlu rajin ke tak. Nak dengan taknak je.

Menda bukan susah pun.

Hari ni buat chicken filet grill.

Guna peralatan yang memudahkan.

Utk grill, guna magic pan (menda ni mmg mempercepatkan proses memasak - sila lah beli siapa yg takde lagi tu - sangat berguna).

Ayam tu dah diperap semalaman. Perap pun simple je. Sos lada hitam, sos tiram, mixed herb. Sumbat dalam peti ais. Pagi tu campak la dalam magic pan. Kurang 10 minit siap (ni utk hirisan nipis, kalau tebal lama sket la).

Lps tu - buat nasik goreng brown rice.

Orang tanya lagi - sedap tak brown rice?

Ni mmg soalan dijangka. 

Jawapannya - tak sedap. Mmg brown rice tak sedap.

Sbb tekak kita dah biasa terima white rice.

Tapi, tidak lah rasanya 'suck' sgt. Tidak pahit, tidak masin, tidak manis.

Rasa kosong. Cemna nak cakap eh. Kalau rasa cam tak mahu, baik takyah try. Sbb mahal woh brown rice ni. Rugi kalau tak habis. Cam aku lah. Setahun aku simpan, tak habis. Padahal beli sket je. Aku tgk kat Tesco tu, cina mmg beli beras ni je.

Tapi kan,se pengalaman aku try makanan yg healthy food ni, mostly mmg tak sedap di tekak ni. Sbb nya, dah hampir 40 tahun ko telan makanan yg 'sedap'. Say it - juicing bayam lah, celery lah, ubi bit, grapefruit yg mmg pahit lidah aku. Semua tu bukan ada rasa cam aiskrim jagung ke apa. But, nak sihat - utk long term - maka ku telan - sbb nya - aku lebih tak suka makan ubat! Itu je. 

Nasik goreng tu perencahnya sambal letop. Ha. Pernah dgr tak? Sbb tu jadi mudah. Letak sket minyak - then tumis je balik sambal letop tu. Igt aku rajin ke nak menumbuk ke, mem blend ke, subuh2 sapiei tu?? Hahahah.

Orang yg buat eat clean, mmg ramai yg order sambal letop ni. Cicah ngan ayam grill, cicah ngan salad. 

Aku order dari agen dia yg area Keramat. Smlm amik kat Jusco AU2. Sebotol RM13, aku amik 2 botol. Alah, sebenarnya buleh je buat sendiri, tp tu lah - nak dengan taknak je. Haha.

Sebenarnya, dah ramai yg buat eat healthy, eat clean nih. Malah lebih advance dari ni pun ada. Boleh follow i.g orang2 yg buat eat healthy ni. Baik yg dalam negara, mahu pun dari luar negara. Dari follow i.g artis tu kan, baik la kita follow i.g yg memberi faedah dan inspired ni kan. Haha.

So, ayuh!

Eat clean, eat healthy.

Makan secara sihat, bukan secara menyekat.

Cewah!

Green Tea : Yay or Nay for TTC?

Teh Hijau.
Mmg stok sentiasa ada kat rumah.
Biasa guna Boh tu je.
Lps tu, tu hari pergi MIHAS. Jumpa yg dari Jepun. Dah tentu lah halal sbb masuk MIHAS kan.

Google green tea for fertility. Kredit : Here

Banyak benefit utk TTC.

Tapi ada jugak yang kata, tak elok utk orang nak conceive.
Kredit : Here

So, how?

Kalau aku mudah ja. Buat apa nak gusar. Dalam dunia ni kalau ambil berlebihan, mmg boleh memudaratkan. Cam carrot tu, makan 20, 30 kilo sehari, mmg lah mendatangkan mudarat. Tapi kalau takat sebatang dua buat jus, pastu once a week or twice a week, Insyaallah, tak jadi racun dalam badan.

Begitu jugak lah makanan lain. Seimbangkan je. Tak perlu ambik hari2. Selang seli kan. 

Green tea ni mmg banyak benefit dia. Esp utk orang nak turunkan berat badan.

Google saja. Yang ni artikel dari : http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-benefits-of-green-tea-that-you-didnt-know-about.html

Here’s a list of some of its amazing benefits — benefits that you may not have been aware of. Some of these benefits are still being debated, so please do your own research if you want to use green tea for medicinal purposes.

*Weight Loss. Green tea increases the metabolism. The polyphenol found in green tea works to intensify levels of fat oxidation and the rate at which your body turns food into calories.

*Diabetes. Green tea apparently helps regulate glucose levels slowing the rise of blood sugar after eating. This can prevent high insulin spikes and resulting fat storage.

*Heart Disease. Scientists think, green tea works on the lining of blood vessels, helping keep them stay relaxed and better able to withstand changes in blood pressure. It may also protect against the formation of clots, which are the primary cause of heart attacks.

*Esophageal Cancer. It can reduce the risk of esophageal cancer, but it is also widely thought to kill cancer cells in general without damaging the healthy tissue around them.

*Cholesterol. Green tea reduces bad cholesterol in the blood and improves the ratio of good cholesterol to bad cholesterol.

*Alzheimer’s and Parkinson’s. It is said to delay the deterioration caused by Alzheimer’s and Parkinson’s. Studies carried out on mice showed that green tea protected brain cells from dying and restored damaged brain cells.

*Tooth Decay. Studies suggests that the chemical antioxidant “catechin” in tea can destroy bacteria and viruses that cause throat infections, dental caries and other dental conditions

*Blood Pressure. Regular consumption of green tea is thought to reduce the risk of high blood pressure.

*Depression. Theanine is an amino acid naturally found in tea leaves. It is this substance that is thought to provide a relaxing and tranquilizing effect and be a great benefit to tea drinkers.

*Anti-viral and Anti-bacterial. Tea catechins are strong antibacterial and antiviral agents which make them effective for treating everything from influenza to cancer. In some studies green tea has been shown to inhibit the spread of many diseases.

*Skincare. Green tea can apparently also help with wrinkles and the signs of aging, This is because of their antioxidant and anti-inflammatory activities. Both animal and human studies have demonstrated that green tea applied topically can reduce sun damage.

kredit : Here

Eat Clean, Eat Healthy : Tomato

Tomato.

Salah satu excellent food jugak.

Dulu, mak mak kita selalu suruh makan tomato sbb nak bagi kulit cantik kan.

(terbukti bila ada sepupu aku salu bagi anak dia makan tomato - and anak dia makan tomato cam makan epal tu je - kulit mmg cantik - halusss sangat tanpa ada sebijik jerawat)

Aku mmg tak suka tomato mentah.

Tak boleh masuk langsung.

Tapi, buat air - atau masuk dalam masakan i.e masuk dlm kari ikan/ayam masak merah/tomyam - then aku buleh makan.

Elok tau consume tomato ni. At least sehari sebijik. Utk elakkan kanser.

Aku selalu buat juice (kalau tak suka tomato, buat juice ada lah alternatif terbaik (guna juice extractor, jgn guna blender/buat smoothie) dan campur dengan orange - takkan ada rasa tomato. Seriyes)

Nak kulit gebu, nak kulit cantik, nak kulit glowing - makan lah tomato (mungkin juga terbukti pada aku sendiri, which ada jugak yg tegur ada perubahan pada kulit. Nampak glowing kata mereka - eceh. Ni nak tulis pun segan nih, kang ada yg kata masuk bakul angkat sendiri pulokkk.. tp demi nak membukti yang natural itu lah yg terbaik khennn....)

Keratan artikel dari KOSMO

Kali ini, kami bawakan anda mengenali 11 kelebihan buah tomato yang boleh digunakan dalam rejim kecantikan harian anda.

1-Gunakan jus tomato bagi mengecilkan liang pori-pori kulit wajah. Gabungkan dua hingga empat titis jus lemon bersama satu sudu jus tomato. Sapukan ia pada wajah dan biarkan selama 15 minit. Kemudian, bilas menggunakan air suam.

2- Lenyek tomato dan sapukannya pada keseluruhan wajah dengan rata. Biarkan ia selama satu jam sebelum dibilas. Akhiri proses tersebut dengan menggunakan pelembap. Jerawat akan dapat dikurangkan menerusi penggunaan yang berterusan. Tomato memiliki fungsi penyejuk bagi melicinkan kulit dan menyerap minyak berlebihan pada wajah.

3-Potong separuh tomato dan sapukan ia pada bintik gelap. Bilas dan sapukan pelembap. Menyapu hirisan tomato pada bintik gelap merupakan antara penawar mujarab bagi menghilangkan bintik yang tidak dikehendaki itu.

4-Ambil jus tomato dan kisarkan ia bersama jus timun. Selepas itu, celup segumpal kapas di dalam adunan jus tadi dan sapukan pada wajah setiap hari. Cara tersebut mampu mengawal penghasilan minyak pada wajah dan mengekang pertumbuhan jerawat.

5-Campurkan dua sudu jus tomato bersama empat sudu susu mentega dan sapukannya pada kulit anda kemudian bilas selepas 30 minit. Cuba langkah ini di rumah bagi menyembuhkan kulit akibat selaran matahari. Difahamkan, likopena yang ditemui dalam tomato mampu melindungi kulit daripada sinaran ultraungu.

6 -Sekiranya kulit anda kasar dan kusam, tomato dan topeng yogurt mampu menjadi penyelamat bagi masalah tersebut. Sapukan jus tomato yang dicampur dengan yogurt pada kulit dan bilas selepas 20 minit menggunakan air suam. Yogurt menjadikan kulit berseri secara sihat dan meningkatkan kandungan protein pada kulit manakala tomato meneutralkan permukaan kulit sambil menyejukkannya.

7-Sapu jus tomato bersama madu pada wajah dan biarkan ia kering selama 15 minit sebelum dibilas. Penawar yang boleh dibuat di rumah itu sangat berkesan untuk mencerahkan kulit. Tomato kaya dengan vitamin A dan C yang dapat membantu mencerahkan kulit yang kusam.

8-Makan tomato pada waktu pagi bagi menyingkirkan lemak pada badan yang tidak diingini. Anda juga boleh meminum jus tomato dua kali sehari bagi menurunkan berat badan. Minum jus tersebut 10 minit sebelum makan untuk mengurangkan selera. Ia sangat berkesan kerana ia menghentikan proses penapaian di dalam usus. Semasa proses penapaian, gula dan alkohol dihasilkan di dalam badan dan mendorong kenaikan berat badan.

9-Lumurkan jus atau hirisan tomato pada rambut anda bagi meningkatkan nilai neutral pH pada rambut dan mengembalikan warna natural rambut. Tomato merupakan pelembap semula jadi yang memberikan kilauan natural pada rambut.

10-Sapukan isi tomato pada kulit kepala yang mempunyai masalah kelemumur selama 30 minit dan kemudian bilas dengan syampu bagi merawat kelemumur tersebut.

11-Campurkan jus tomato bersama avokado bagi menjadikan topeng yang sesuai untuk kulit pelbagai jenis. Sifat hidrasi dan antiseptik avokado bersama gabungan astringen tomato amat efektif untuk menyerikan kulit.

p/s : Orang ada eczema mungkin tak sesuai makan tomato - so, kalau ada sakit apa2, better refer to doctor dulu ya, apa yg buleh, apa yg tak buleh... :)

Eat Clean, Eat Healthy : Infused Water

Contoh infused water.

Why infused water?

But why infuse water with fruit, herbs or flowers you ask? The answer is simple. By improving the flavour with a healthy option, it’s an easier way to achieve your recommended daily amounts. By adding fruits and herbs you are including essential vitamins. The most common flavours used are cucumber, mint, basil and citrus fruits. But feel free to use your imagination to produce a flavour to suit you!
Although there are many flavoured waters on supermarket shelves, producing your home made drink is cost effective and far healthier. Most infused waters available at supermarkets include preservatives, artificial sweeteners and colourings, sodium, sacralise sucrose, dextrose, high fructose corn syrup and refined sugar. Now do you think it’s time to produce your own?

Kredit : http://www.zing-anything.co.uk/the-health-benefits-of-infusing-water-with-fruit/

Oleh kerana tak sukar nak buat infused water berbanding juicing, jadi cuba lah buat infused water nih.

Senang amat.

Nak dengan taknak ja.

Malam, before tidur, boleh sediakan infused water ni - masuk fridge - dan esok boleh bawak gi ofis dah. kan senang tu.

Setakat ni saya baru buat cucumber + lemon.

Nak buat stoberi tu cam sayang plak kan.

Nak weight loss? Minum banyak air. Tapi tak suka atau tak lalu minum banyak air. So, infused water is the solutions. Baca nih. Kredit to : http://fruitinfusedwaters.com/infused-water-for-weight-loss/

Which fruit infused water is best for weight loss? The answer is: the one you will drink the most. When it comes to weight loss, more water is better and the goal is to drink as much as you can. Drinking infused water for weight loss is one of the easiest habits you can have to help you lose weight without a lot of effort.
Here are 7 tips for drinking more water:
#Drink a large glass of water before every meal, NO EXCUSES. This is one of the easiest rules to follow when it comes to weight loss and it’s also the most important. You must stay hydrated.
#Drink your first glass of water within 15 minutes of waking. Put a large full glass of water on your bed stand every night and drink it when you wake up in the morning.
#Have a pitcher of fruit infused water in your refrigerator at all times. Keeping a large pitcher of fruit infused water available will encourage you to want to drink more water. Plus, the vitamins and nutrients that the fruit adds to the water will provide an additional healthy boost.
#Buy a travel infused water bottle. A lot of people have reported their amount of daily water intake went way up when they got a travel water infuser. It’s convenient to take it to work, school, the gym, or on the road – it’s an easy and convenient way to drink more infused water. #My favorite is the stylish and portable AdnArt fruit infusion water bottle.
#Hungry and want a snack? Go drink two 8 oz glasses of water and wait 15 minutes. If you are still hungry than your body needs food and you should have a healthy snack, if not good for you! You just saved yourself some calories, use that surplus to enjoy a nice glass of wine with dinner or to shave  200 calories or more off your daily total.
#Decaffeinated tea counts!! Going to Starbucks with your friends? Order a decaf tea!! You can count it as water and your beverage will be zero calories. Most independent coffee houses have their own specialty teas. Once I had a coconut tea that it was so delicious and much better than my husband’s 500+ calorie coffee drink!
#Try more recipes! We have our own fruit infused water book: Fruit Infusions has over lots of recipes for cold and hot infused water recipes. This book adds lots of variety to your fruit water recipe collection.
Once you start drinking a gallon a day you will notice you are more thirsty and will crave it, your body will help you along if you can stick to it for a week or two. Our bodies need water to stay cool and hydrated, you will also notice clearer skin, stronger hair and nails and best of all water fills you up and it is zero calories!

Takde idea la nak buat apa utk infused water.

Takpe, boleh tgk web ini.

http://nutritionstripped.com/simply-infused-water/#.Uxbxrj-Sxac

Memacam simple resepi ada.

Let's try. 

Eat Healthy, Eat Clean.

Ke arah hidup yang lebih sihat.

Pesanan penaja :
Ada orang kata kurus tu sihat.
Ada orang kata gemuk tak sihat.
Sebenarnya, terpulang pada apa kita makan. Kurus tapi makan ikut suka hati pun tak guna gak kan. Ada yg berisi pun, elok je dia makan teratur pastu amalkan healthy lifestyle. Lagi bagus kut dari si kurus tu.
So, semuanya berpada pada lah kan :)

Eat Clean, Eat Healthy : Jom Turunkan Berat Badan

Kalau dah berjaya kurangkan berat badan, kita maintain kan BMI dengan healthy lifestyle :)

Eat Health, Eat Clean : Plain Water With Lemon

Cuba lah.
Anda akan rasa perbezaannya.
Utk saya, cukup utk 1 or 2 slice of lemon - dimasukkan dalam 2 liter air - dan minum bila seharian di ofis.

Kenapa Saya Ber Juicing?

3 Feb 2014/ 3 Rabiulakhir 1435

Selamat bercuti utk kengkawan yg bekerja di Wilayah :)

Baeklah. Cerita juicing lagi? Bosan? Nak wat cemana. Tuan kebun tgh obses dgn juicing. Hadam je lah yer.

Bila asyik hehari up gmbr juicing, maka adalah yang bertanya.

Utk apa? kenapa?

Sebelum ni pun selalu gak up, tp mungkin derang tak perasan. Ni sbb keperluan Juicing Challenge tu, hehari la aku post gmbr (da tamat pun 21 hari n Alhamdullilah, aku dapat complete kan the challenge. Tahniah utk diri sendiri)

Aku dah juicing sejak dari bulan Mei 2013 - selepas buat laparoskopi tu - atas nasihat Dr Hamid Arshat. Semua yg treatment dgn dia, after operation mmg dia akan advise gitu. Yang paling dia suruh adalah buat jus celery, ubi merah (ubi bit), spinach, epal hijau, oren.

Memula mmg aku rasa cam - eiiwww... bayam buat jus?? Tak terjangkau dek akal aku yg mmg susah nak makan sayur ni. Tapi takpe. Kita try.

So, google. Bila google, mmg omputih sgt la obses dengan juicing nih.

Dari situ aku mula dapat pelbagai resepi dan mempelbagaikan jenis2 buah/sayur yg aku juicing.

Ada yg kata 'ko diet ke buat juicing2 ni'

Oke, ini jawapan dia

Aku sedari dulu tak pernah nak diet diet pun.

Tak suka la nak sekat2 makan. Sbb tu aku kata - makan secara sihat, bukan secara menyekat. Kasihan la kat diri kalau langsung tak makan nasik. Bak kata Kevin Zahri, nasi tak bersalah. Huhu.

Nak tight diet sangat. Sudah2 nya ke laut. Aku la tu. Orang lain displin. Aku ni mmg tak displin kalau nak ikut2 schedule nih. Aku bukan orangnya kalau nak makan vitamin ke supplemen ke. Mmg takkan abis punya. Tu yg vitamin doc Hamid bagi pun ada lagi tu. Kat rumah ada, kt ofis pun ada. Syy... matik la kalau doc tahu. Huhu.

Ada yg kata dia nak juicing, tp dia malas nak kerat2 buah, basuh2 juicer seme tu.
Hurm.
Tu aku tak buleh nak tolong lah.
Buat menda ni tak amik masa berejam pun.
Kerat2 buah tak smpai 5minit - juicing seminit siap - basuh2 perkakas - dalam 5minit.
So, berapa lama je masa diambil tu.
Takpe lah kalau masa sekarang malas, sok sok dah sakit cemana.

Utk aku, mmg aku kena ubah lifestyle sbb aku kurang makan sayur. Sangat kurang. Kawan2 aku tahu lah cemna. Sayur dalam bihun pun aku tak makan. Walhal aku sendiri masak - aku sendiri yg taruk. Begitu lah. Dah jadi habit. 

Pastu dulu, fast food tu kerap. Sebulan sekali. Kadang 2mggu sekali. Eh. Kadang minggu ni dah makan, mggu dpn makan lagi. Tapi tak la selalu cemtu. Tp dgn tak makan sayur, dgn tak ber joging, lelama menda tu berkumpul dalam badan. Ha. Sendiri mau ingat lah kan.

So, ubah lifestyle. KFC, McD tak sentuh sejak dari operation. Almost 1 year. And now aku tak rasa teringin pun nak makan KFC. Same goes to air gas. Takde langsung rasa nak minum. Dan bila tgk orang minum plak aku terasa cam.. alahai rugi nya minum air tu - baik minum air masak. Tapi, orang, biar lah..takkan kita nak jaga perut dia. Dia tahu lah badan dia kan.
Minum air kosong - aku pastikan setiap hari tak kurang 2liter. Wajib. Mesti. Mmg la asik ter kucil. Tapi oke la. At least takde la duk atas kerusi je. Exercise sket la kiranya berjalan ke toilet tu.

Tapi, pizza tu ada gak aku makan sekali dua.
Cuma tak buleh nak elak, cam ayam uncle bob tu. Kadang teringin kan. Tu pun processed food tu. Sardin dan apa2 dalam tin tu lah. Patut kena elak.

Lagi, apa yg aku ubah?
Ikan segar. Mmg aku tak beli ikan kat pasar biasa. Walau kat Cokit tu murah berkali ganda dari pasar tani. Sbb aku nak ikan segar. Ikan keras cam batu tu takmo dah.
Buah, sayur mmg stok sentiasa ada kat rumah.

Dan aku jugak cuba utk bersenam.

Yang ni mmg payah la kan. Duk melepap kat opis. Mana masa nak bersenam.

So, amik sedikit masa di hujung minggu.

Sebelum ni lepas solat duk tido balik. Now, udah2 la tu. Berapa lama lagi asik nak tido je kerjanya.

So, bangun pagi - senam - keluarkan peluh - then swimming. Apa guna ada pool kat rumah kalau tak digunakan. At least, ada senaman untuk jantung.

Jadi, boleh faham kan. Why I'm juicing. 

Absolutely not for diet. Big no. No. No. Hey.. kalau tgk aku tahu la aku besar mana kan. Nak diet bagi kurus celah cemana lagi? Walau aku selalu kata gemok..gemok.. saja je tu. Oke dah ni. Nak maintain kan je. Takde la smpai nak bagi kurus kering napak tangan nipis cam plywood tu. Badan pun keping je. Juicing ni pun takde la turun berat badan. Sbb aku makan je apa aku nak, cuma dalam kuantiti sedikit. Nasi sedikit. Nasi lemak sebulan sekali. Jadi, berat aku maintain 47.9 sekarang. Sejak aku join juicing challenge tu mmg itu lah berat aku. Kalau turun pun tak smpai 1kg. So, mmg takde istilah diet sekat2 itu tak boleh, ini tak boleh. Aku hadap je cake feveret aku kat Secret Recipe tu. Aku hadap je ayam penyet. Seme aku makan. Tapi, berpada pada. Juicing kan detox. Diet beria pun, tak detox, badan tak immune tak guna gak kan.

So, dah la. Aku nak tulis sket je. Jadi panjang pulak.

Kesimpulannya, 

Let's Makan Secara Sihat

All images : Google.

Juicing Challenge Week 2

Hai uols.

Skrg tgh bz sebenarnya. Bz dgn temuduga. Bukan la ahkak yg di temuduga, dan bukan juga penemuduga. Ah. Nati lain entry lah cerita pasal temuduga nih ya. Memacam gelagat boleh ditgk masa sesi temuduga sedang dijalankan. Ahkak ada la sekali dalam bilik temuduga. Tukang bukak pintu.. haha.

Orait. Ni gambar2 juicing challenge week ke 2.

Dari 18 Januari till 24 January.

Kat FB ada gambar ni. Kat instagram ada. Harap janganlah muntah kedarah yer.

Bila hehari aku up gambar ni dan orang tgk, ramai juga tertanya2, kenapa aku asik juicing. Diet ke? Utk apa? Sapa yg mmg follow d track tahu la kan. Tp sbb aku bukan nya Nelydia Senrose (oh Mastura...) jadi, mmg tak ramai la track kenapa aku ber juicing kan. Tkpe. Itu pun nati aku buat entry ya.

Middle of the week 2 ni, aku dapat slow juicer yg di order dari Lazada tu. Yey! Dah ada slow juicer. Tak perlu guna food processor. Oh. Sila ambil maklum, aku tak pernah guna blender mahupun juicer extractor utk buat raw juicing nih. Aku tak rajin nak tapis2 seme tu. Kat rumah tu, blender hanya utk blender cili ja. Lelain semua guna food processor. Now dah ada 3 alat blender dah kat umah tu kiranya. Utk blend cili, utk juicing dan food processor utk proses apa2 lah. Seme pun buleh dengan food processor tu. Aku mmg suka mendalah tu sbb mempercepatkan kerja aku. Eh. Ada satu lagi. Yg tupperware punya. Chop apa ntah namanya tu. Tak pernah guna pun (T___T)

Raw juicing is juicing without any sugar. Tapi, kalau guna food processor kena tambah air. Kalau tak, mampuih dia tak gerak. Tapi kalau guna slow juicer - without water. Sbb dia mmg extract all the juice from fruits itself. Oke. Done :)

Oke kali ni, aku taruk tahap kesedapan. Tapi ini tahap aku lah. Utk korang kena cuba2 lah sendiri. Ada yg muntah meluek kalau buat jus sayur, ada yg oke ja. So, terpulang pada penerimaan tekak memasing. Aku pun bukan orang yg makan sayur. Tp juicing, yes - aku takde masalah utk menerima sayur2. So, memasing ya.

Day 8 - 18/1/2014

Water melon. Mmg hanya water melon ja. Takde tambah apa-apa. Air pun tak. Masa ni slow juicer belum smpai. Manis sgt tembikai nih.
Tahap kesedapan : lima per lima (5/5)

Day 9 - 19/1/2014

Orange + Carrot. Pun slow juicer tak smpai lagi.
Kesedapan : 4/5.
Carrot mmg geng baik dengan oren. Itu tak dinafikan.

Day 10 - 20/1/2014

Celery + Green Apple + Lemon.
Aku tak berapa berkenan rasa celery, tp sbb ini antara jus yg di suggest oleh Doc Hamid Arshat, so, aku telan gak lah. Celery tinggi anti-oksida. Rugi kalau tak consume. So, letak lemon supaya tak kuat sgt rasa celery tu. Celery ni oke ja sebenarnya. Ada rasa cam masin2.
Kesedapan : 3/5

Day 11 - 21/1/2014

Fresh orange. Masa ni dah mula down sbb juicer tak sesampai. Dah menyampah dah.
Jadi, buat je lah apa yg ada.
Kesedapan : 4/5

Day 12 - 22/1/2014

Juicer da sampai. Yey!
Terus rasmi. Cucumber + Carrot + Oren.
Kesedapan : 4/5. Guna slow juicer - mmg takde rasa cucumber pun. Sedap.

Day 13 - 23/1/2014

Oranges + Apple.
Tahap kesedapan : 5/5.
Manis oren dan manis epal itu sendiri. Memang sedap. Tapi, buah tak stock lagi masa tu. Share satu jar ngan myDH. Dia pun cam tak cukup.

Day 14 - 24/1/2014

Apple + celery + lemon.

Guna slow juicer. Kesedapan jadi 3.5 per 5.

Kurang dah rasa celery bila buat ngan slow juicer.

Jadi, settle minggu kedua tu.

Antara perubahan yg aku notice - kulit seakan dry. Aku google, rupanya itu mmg akan terjadi pada orang yg aktif ber-juicing. Cam dia nak salin kulit lah kiranya kot. Haha. Tp lelama hilang.. kembali biasa. 

Selain tu - mmg lawas lah. Aku pun takde masalah lawas ke sembelit ke apa sebelum ni. Normal.

Tp bila juicing ni lagi bes la. Rasa laju je.. ihiks. Gross.. aiya...

Juicing Challenge Week One

Hahahahaha.
Kan dah kata, takde citer lain dah sini.
Juicing, juicing, juicing dan juicing.
Hadap je lah yea.

Oraits. Selain dari taruk kat FB, Instagram. Meh aku taruk sini gak. Mintak maaf la pada yg ada follow kat instagram mahupun FB sbb asik la nengok gegambar ni di sana, di sini, di situ. Hihiks.
Challenge ni bermula 11 Januari lepas.
Penganjur akan emel resepi for every week, but aku tak ikut, aku buat resepi aku sendiri ja. Pun bolehhhh... Yang penting raw tau.. raw... without any sugar. Kang lain plak jadinya kalau ber sugar bagai.

So, ini lah juicing untuk minggu pertama (11 - 17 Januari 2014)

Day 1 - 11/1/2014

Masa ni tak stock up buah lagi.
Jadi, mana yg ada dlm fridge.
Epal hijau + kiwi + celery
Kaler pun agak tak menyelerakan, kan?
D taste - oke ja. Boleh minum

Day 2 - 12/1/2014

Kan dah beli mason jar.
Pastu dah stock up buah jugak.
Maka, jadi lah carrot + oranges + a lil bit ginger.
D taste - very nice!

Day 3 - 13/1/2014

Go green.
Cucumber + Granny Smith Apple (green apple) + lemon
D taste - oke ja. Walau ada rasa 'ketimunan', tp bila taruk lemon dia akan hilangkan rasa itu.

Day 4 - 14/1/2014

Ahah! Dah beli straw yg belok belok.
Hihi.
Tapi kali ni warna tak begitu memuaskan.
Red apple + chinese pear (lai). 
Rasa : Oke je sbb takde menda yg rasa sayur. Tapi tak suka sbb cepat nau dia terhidrat dan tukar kaler. Tak cantik. Jadi, tak suka.

Day 5 - 15/1/2014

Back to basic. Haha. Green again.
Granny smith + celery + a lil bit ginger.
Celery ni takde rasa "menakutkan" bagi orang yg tak makan sayur. Dia rasa cam masin2 kalau dibuat juice. Dan letakkan sedikit halia bagi rasa tu tak 'berat' sangat. Sket je tau. Jangan kau taruk 5 inci halia plak.

Day 6 - 16/1/2014 (terkantoi sebenarnya, ni buat pada 17/1/2014)

Pepagi dah buat sbb terkantoi semalamnya.
Morning crush.
Oranges semata. Buat selepas ber zumba (ya.. acik dah mula ber zumba lak. Kat rumah je la tapi.. hihi)

Day 7 - 17/1/2014

Granny smith again.
Tapi nyampah tau. Asik terhidrasi dan kaler tak cun.
Ini mmg epal hijau semata.

Jadi, ini lah dia juicing challenge utk minggu pertama (INI UTK CHALLENGE.. semua dah tahu aku da start juicing sejak dr buat laparoskopi bulan Mei 2013 dulu kan...)
Hasil?
Tunggu lah. Baru 1 week without stop :)

Berangan dah nak juicing ngan slow juicer.. nan hadoooo... hagaknya smpai 21 hari pun tak sesampai lagi. Haih! Lazada.. Lazada.. takpe.. kita tengok je permainan dia kan.. Bes jugak! Haha.
******************
Edit. Ada yg tanya :
Juicing pakai blenderke?sy skang tengah try smoothies.tp memg ada plan nak beli slow juicer.juicing before breakfastke?try avocado ngan mango.pergh sedap..pernah try green apple dan celery.tapi xblh pi.muntah...

Jawapan :
Tak.. sy guna blender utk blend cili je. Utk lelain, guna food processor,  termasuk utk juicing (boleh tgk entry lepas2). Senang sbb ada filter, sy pemalas nk tapis2. Ekceli tapis tu utk buat air soya. But..sokay lah utk juicing. I juice anytime ja., tk kesah bebila, pagi petang siang malam. Haha. Smoothie I tk brpa suka esp yg ada pisang n sus.. sbb I mmg tak suka susu. Pun bole muntoh belahak.. Haha. But one thing je lah, nak sihat ni kita cuba gak lah biarpun rasa tak sedap - so, kalau nk buat juga I gantikan dgn yogurt drink.
**********

Juicing Challenge : Gambar Terpilih

17 Januari 2014/15 Rabiulawal 1435

Hihi. Matikla blog aku ni dah takde citer lain. Asik2 citer juicing. Pastu skrg ni duk citer Cruise. Matik la kebosanan dah. Hihi. Takpe lah. Tahun 2014 kan aku ber azam nak ubah 'corak' blog ni sket. Jadi, begini lah. Harap2 permulaan ini akan kekal hingga akhir tahun nanti, kan? 

Saja suka suka la.

Hari pertama mmg selekeh la juicing aku.

Tup2 da beli mason jar. Terus la taruk juice dalam tu.

Dan,

Allaboutjuicing pick gmbr tu masuk dalam emel yg derang hantar ke semua peserta.

Hihihihi.

Tak ramai ya Msian yg join (atau mungkin join tapi tak post gmbr)

Hey. Abaikan gmbr jus ngan anjing tu. Omputih ni kan macam2.
Tunjuk kat MyDH dia pun 'heh!' Aku pun tak berkenan. Skali elok dia placing situ.

Which mine??
Hihi.

Best la korang - jom la join. Masih boleh lagi. Just klik - allaboutjuicing.
Bkn ada syarat apa pun. Just juicing - and post it - instagram n facebook.
Nanti dia akan emel la recipe, any info lelain.

Cukup  1 week nati, I'll share my juicing pic okeh.\
Mana slow juicer aku nih.. ala..tak sabar tau!
Aku rasa aku dah obses lak ngan juicing nih. Huhu.

Edisi Mencari Slow Juicer

13 Jan 2013 / 11 Rabiulawal 1435

Last month (year), aku ada upload kat insta yg aku nak carik slow juicer.

Boleh baca web ni pasal slow juicer yg bagus kat Malaysia nih.

Best Slow Juicer

Aku tgk kat M'sia ni masih tak ramai amalkan ber-juicing nih (tp skrg Hanis Zalikha dah byk upload gmbr dia juicing n buat smoothie - maka ramai jugak la nak buat dah. Good one!). Artikel kesihatan kat Malaysia ni pun tak banyak citer pasal raw juice. Dan oleh itu, agak sukar nak carik slow juicer. Kalau juice extractor tu mmg byk. Ada beza slow juice n juice extractor. Sila lah google.

Kalo negara barat mmg banyak la. And for me, byk resepi yg aku try aku refer kat web2 omputih.

Derang dgn juice fasting la apa la.

Mmg byk khasiat dia.

Dan bagi orang cam aku yg tak suka makan sayur, juicing can be an option utk tingkatkan imuniti. Utk ini, aku nak bagi kredit yg banyak utk gynea aku - Dr Hamid Arshad yg 'paksa' aku amik pemakanan camni. Kalo tidak, entah la.. dah lebih setgh tahun... walau dah tak serancak memula, tp aku pastikan peti ais aku sentiasa ada stok utk di juicing. Dan aku sendiri tak sangka aku buleh juicing dan consume sayur hijau! Bayam, timun, celery. Sedap rupanya. Hihi. Tapi pepandai la mix kan. Kalau buh celery semata contohnya, mmg la kau akan rasa nak ter muntah. Buh la epal hijau, sedikit halia (kan halia tu penghilang rasa). Oke je buleh minum.

Memula mmg rasa leceh, tp bila dah buat, mmg akan rasa excited.

Yang jadi susah dan leceh bila takde alat yang sepatutnya.

Kalau blender biasa tu aku pun surrender. Aku tak rajin nak tapis bagai.

Aku mmg ada food processor. So, menda tu memudahkan aku. Tp kena tambah air sket.

Tapi skrg aku dah jadi obses dengan juicing - aku rasa aku perlukan slow juicer! Slow juicer ni tak payah tambah air, lps tu segala pulp (hampas) buah2 tu pun akan di extract keluar. Sbb dia slow, mmg dia akan totally perah semua jus yg ada pada buah2/sayur2 tu. Is it easy and healthy?

So, aku mula meriki slow juicer.

Kat Lazada.

Siap sign up jadi ahli (ah, bahaya nih. Haha).

Pikir2 punya pikir.

Ah, amik saja lah di Lazada.

Hihi.

Slow juicer ni mmg mostly tahap ribu riban punya. Tapi kat Lazada biasanya ada offer. Tp tu pun rega nak 'terkincit' gak la. Cuma... aku nak 'nampakkan' duit bonus - maka beli lah. Hihi.

Dah order pun. Skrg tunggu dia sampai. Aku try c.o.d. Tak pernah lagi aku c.o.d kalau beli barang. Harap2 sampai dengan baiknya. Hihi.

Oh. Ai is tak sabar nak juicing dengan slow juicer ni.

Baru la bes ber juicing challenge. Yey!!
Plus ai dah beli glass jar (by d way - nama betul dia mason jar - thanks to Dini. Ihiks). Nati ai up gmbr juicing dalam jar tu okeh.

p/s : Tu hari aku ada beli majalah I-Sihat, ada la doktor ke nutritionist cakap pasal sayur/buah organik nih. Katanya yg claim organic ni pun sebenarnya tak tentu bebetul organik ke dak. So, dari spent duit lebih tu, baik kita basuh je buah/sayur tu bebetul. Dengan produk2 pencuci buah yg jual tu pun boleh (tupperware ada). Betul jugak kan. And then, tu ari ada kat FB (fan page healthy food dari oversea lah) - yg gitau cara nak bersihkan buah2 ni dengan cuka+air. Boleh tgk sini gak dia nyer cara n sukatan tu - wash fruit with vinegar.

Batuk : Natural Remedy

Seboleh boleh, aku tak mahu ke klinik.

Kecuali kalau dah terdampar sangat, so, baru lah pergi. Ni ala-ala je. Malas. Habis2 mesti bagi antibiotik, pastu ubat cam panadol tu. Pastu aku tak abis makan. Tau dah...

MyDH memarah dah. Alah, biar lah. Aku nak jimatkan kos perubatan ofis. Mesti management suka khennn.. kohkohkoh.

Nak cuba natural remedy gak.

Google

The five best home remedies for colds, coughs and the flu

Garlic tea immune enhancer

A well-known immune system strengthener, garlic shines as an antibacterial and antiviral herb for fighting colds, coughs and the flu. One of the best ways to take advantage of garlic's healing properties is by drinking fresh garlic tea. Sweetened with a little raw honey, it's delicious and helps to heal what ails you. Peel 2 to 3 cloves of fresh garlic and lightly crush them with the side of a wide knife blade. Add them to 2 cups of water and bring to a boil. Lower the heat and simmer for another 15 minutes. Strain the garlic and allow the tea to cool to mouth temperature. Add raw honey, a tiny pinch of cayenne pepper and a squeeze of lemon juice. Drink as much as desired.

Dan aku buat la semalam. Cuma aku tak masuk cayenne pepper tu. Apakah cayenne pepper? Ni ha.

Oh. Walau aku suka pedas. Tak gamak aku nak
minum plak.. wohoo..

Ketuk garlic - rebus dengan secawan air

Bila dah suam campur dengan madu n lemon

Red onion and raw honey cough syrup

A wonderful home remedy for adults or kids suffering from a cough uses brown cane sugar, raw honey or stevia and red onions to make a soothing and tasty cough syrup. Wash, peel and slice the entire onion horizontally. Starting with the base of the onion, layer the slices in a bowl alternating with layers of raw honey or brown sugar. Stevia powder works well for this home remedy too; however, it is extremely sweet. Continue adding layers of onion and sweetener until the entire onion is reconstructed in the bowl. Cover and allow the sweetened onion to remain in the bowl on your counter for about 12-15 hours or overnight. The next day, there will be about a cup or more of sweet syrup in the bowl. The cough syrup contains a range of nutrients, vitamins and minerals from the onion and the honey to help fight infection and soothe sore throats and quiet a cough. Take a spoonful as needed. Has no onion-y taste.

Raw honey and lemon for sore throats

A mixture of fresh lemon juice and raw honey provides soothing relief for sore throats and helps stop the tickle that stimulates coughing. Raw honey -- with all its components including royal jelly, propolis and bee pollen -- is high in nutrients and enzymes which kill bacteria and viruses. The vitamin C and antioxidants found in fresh lemons boost the immune system, speeding healing. Together these two home remedies are a powerhouse for getting over a cold and sore throat. Mix the juice of 1/2 the lemon with 2 to 3 tablespoons of honey and sip throughout the day as needed.

Chicken soup antiviral

Chicken soup really does act to knock out a cold or the flu and hasten healing. As long ago as the 12th century, the Jewish physician Maimonides recommended consuming chicken soup to fight colds and flu. Take advantage of the high antioxidant properties and nutrients found in organic vegetables and chicken. Although non-organic chicken soup may relieve some cold symptoms, it also supplies the body with pesticides, growth hormones, herbicides and antibiotics that are not recommended for well being. Go organic all the way and get well quickly.

Mullein tea for coughs and congestion

Mullein tea is well-known for relieving chest congestion from coughs, colds and the flu. It acts as an expectorant, loosening trapped mucous and soothing sore throats. Make mullein tea by filling a tea ball or strainer with dried mullein herb and steeping in a cup of boiling water for 10 minutes. Sweeten with raw honey and drink as needed to relieve symptoms.

Kredit : http://www.naturalnews.com/035323_home_remedies_colds_coughs.html#

Mullein tea ni ada ke kat tpt kita?

Juicing Challenge

Jom.

Kita sesama join Juicing Challenge.

Ni simple simple ja. Bukan detox cleanse atau juice fast.

Just buat juicing setiap hari dalam tempoh 21 hari.

Bermula 11 Januari hingga 31 Januari 2014.

This is a challenge to drink at least 1 juice a day for 21 days straight.  It's not a juice fast.

The 21-day juicing challenge is about making juicing a part of your everyday lifestyle.  Not a diet or a fad, but a way of life.  I like to call it the juicy life. 

I’m here to take you on a 21-day journey to nourish your body.  One juice a day for 3 weeks...so simple but so life changing.

Oleh kerana aku juicing pun dah tak setiap hari sekarang ni, jadi aku nak join Juicing Challenge ni.

Kengkawan yang dah start juicing pun jom la join.

Sign up kat sini http://www.all-about-juicing.com/juicing-challenge.html

Lps tu kita boleh up gmbr kat instagram juga. Hashtag #allaboutjuicing

Menarik kan.

Jom, amalkan healthy life-style. Makan secara sihat, bukan secara menyekat. Watlek wakpis. Eheh!

*MyDH offer nak belikan juicer. Wow! Tapi takpe lah. Aku kalo nak beli juicer, aku nak yg slow juicer tu trus. Lagi bes. Skrang ni guna food processor. Mudah jugak sbb siap ada tempat penapis dalam tu, tetapi kadang rasa rugi pulp (serat / hampas) dia tu byk lagi kan. Sayang lak rasanya.

*Info mengenai slow juicer - ebay

Slow Juicer - Kummel

Slow Juicer - Hurom